UNIVERSIDAD PRIVADA DOMINGO SAVIO

Estudiante: Eddy Emerson Espejo Ortega

Fecha: 16/08/21
“La educación ayuda a la persona a aprender a ser lo que es capaz de ser”

1. Dormir menos de 8 horas.

No cumplo con este habito, pero puedo cumplirlo si acomodo y reduzco mis
horarios normalmente duermo de 6 a 7 y a veces 8 y muy raras veces 9 y 10.
La reducción no sería tan drástica, pero es posible si duermo antes ya que por
el trabajo mi horario se complica y solo los fines de semana duermo más de 8
horas.
2. Pasar mucho tiempo en la oscuridad.
Paso como 3-4 horas en la oscuridad tengo la luz apagada desde 8pm porque
tengo un bebe y para que no se despierte no prendo la luz la solución es que
solo para dormir tendría que ir a mi cuarto o por lo menos 1 hora antes de
dormir este se me complica un poco más porque se puede despertar, pero
sería tener que escuchar si llora para atenderle.
3. Pasar mucho tiempo sentado, sin hacer ejercicio.
Este sería el habito más curioso ya que antes de la cuarentena y mi bebe si
hacia ejercicio, pero ahora no me da el tiempo y se notan las diferencias a
cuando hacía ya que al estar encerrados también consumo más comida la
solución a este habito que solía tener es que podría hacer de nuevo ejercicio,
pero me sería imposible todos los días seria 3 veces por semana, pero antes
quiero que se normalice un poco más la pandemia y sería totalmente posible
este plan de 3 días a la semana.
4. Comer demasiada comida chatarra.
Este habito hasta la fecha jamás lo he cumplido a excepción de cuando estoy
enfermo, la costumbre de comer comida chatarra es algo común en mi vida,
pero para poder reducirlo ya que dejarlo se me hace imposible es a lo mucho
solo comer 2 días a la semana y cuando tengo hambre comer más fruta de por
sí ya como fruta, pero comer en más cantidades ya que es más de mi agrado.
5. Vivir con mucho estrés, sin control.
Esta situación de estrés no lo vivo a diario, pero cuando se me presentan las
situaciones si me afecta las razones pueden ser varias como trabajo, dinero, problemas,
emocionales, etc.

En este caso, aunque no pueda evitarlo en el momento siempre salgo del estrés por mis
méritos lo único para mejorar seria evitarlo o tomarlo de la mejor manera controlando
mis pensamientos y emociones sé que es posible por eso siempre encuentro soluciones
y también siempre estar preparado para cualquier catástrofe.
6. Al obligar a tu cerebro a concentrarse cuando estás enfermo.
Esta situación casi nunca la cumplo cuando estoy enfermo de resfrió o enfermedades
leves no le doy tanta importancia y sigo mi vida de forma normal sin embargo, cuando
estoy muy decaído si descanso días enteros esto depende, ya que no sabes cuándo te
enfermaras y en estos me es más difícil porque si o si tengo que trabajar la mejor
solución que tengo para esto es evitar enfermarme comiendo de forma medianamente
sana y si llego a enfermarme pues que solo sea leve.