EJERCICIO EJEMPLO

1) Relajar y respirar: colocar la espalda

recta y manos en los muslos. Inhalar
por nariz, mantener 3 segundos y
exhalar por boca.

2) Llevar las manos por detrás de la

nuca y entrelaza los dedos.
Mantener espalda recta y pies
pegados al piso. Una vez
posicionada se lleva el mentón
hacia arriba. Sostener la posición
por 15 segundos

3) Colocar las manos por detrás de la

cabeza entrelazando los dedos,
posteriormente llevar el mentón
hacia el pecho. Mantener por 15
segundos

4) Llevar las manos hacia arriba

entrelazadas, posteriormente bajar
los brazos hasta tener una flexión
de 90°, al mismo tiempo que se
bajan los brazos se lleva el mentón
hacia el pecho. Mantener la posición
por 15 segundos

5) Inclinaciones de cabeza hacia la

derecha y hacia la izquierda. Se
realizan 10 repeticiones alternando
de un lado al otro, se mantiene por
15 segundos.
6) Movimientos de “SI” y “NO”. 10
Repeticiones alternas mantenidas
por 15 segundos

7)

8)

9)

10)