Definición de Los Conceptos de Higiene Postural y Ergonomía Tufisio - Net Blog de Fisioterapia

22/2/2021 Definición de los conceptos de Higiene Postural y Ergonomía Tufisio.
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Publicado el 13/06/09 a las 9:28 am por Miguel López — 2 comentarios
Última actualización: 29/07/14
Definición de los conceptos de Higiene

Postural y Ergonomía
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22/2/2021 Definición de los conceptos de Higiene Postural y Ergonomía Tufisio.net Blog de Fisioterapia
De niremos un par de términos que son muy importantes en la prevención de

enfermedades, especialmente de las que afectan a la espalda. Además, se expondrá
de forma breve razones de la importancia de tener en cuenta la prevención en
cualquier faceta de nuestra vida, ya sea en la actividad cotidiana como en el
trabajo.
1. De nición de higiene postural y ergonomía.
A) Higiene postural.
Entendemos por higiene postural una serie de normas para mantener postura y
realizar movimientos y esfuerzos minimizando la carga de la columna vertebral.
Algunas personas me han comentado ‘que lo de higiene no les suena del todo bien’.
Decirle a alguien que tiene que mejorar su ‘higiene postural’ puede que a algunas
personas les parezca similar a que ‘tiene que lavarse más’ (esto me lo dijeron
textualmente). La cuestión es que la palabra ‘higiene’, que la asociamos a la ‘higiene
personal’, se de ne, según el diccionario de la Real Academia Española de la
Lengua, de esta manera:
higiene.
(Del fr. hygiène).
1. f. Parte de la medicina que tiene por objeto la conservación de la salud y la
prevención de enfermedades.
2. f. Limpieza, aseo de las viviendas, lugares públicos y poblaciones.
~ privada.
1. f. Aquella de cuya aplicación cuida el individuo.
~ pública.
1. f. Aquella en cuya aplicación interviene la autoridad, prescribiendo reglas
preventivas.
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A) Ergonomía.
Según el diccionario de la R.A.E.:
ergonomía.
(Del gr. ἔργον, obra, trabajo, y -nomía).

1. f. Estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua
adaptación entre el hombre y la máquina.
Por lo tanto, podríamos decir que la ergonomía es una aplicación de la higiene

postural al lugar de trabajo, teniendo en cuenta no sólo la utilización de posturas y
movimientos adecuados por parte del individuo , sino también la modi cación del
entorno de trabajo para hacerlo más favorable (por ejemplo, utilizando sillas
adecuadas para la espalda, reposapiés para el descanso de las piernas, evitando que
la pantalla del ordenador esté demasiado lejana o haya que girar en exceso el cuello
para mirarla, utilizar mesas a la altura adecuada para la persona que la vaya a
usar…).
Por lo tanto, la ergonomía es más especí ca, y requiere una adaptación concreta a
cada lugar de trabajo. Necesita que la empresa ponga a disposición de sus
trabajadores estos recursos y que los trabajadores sepan usar y adaptar estos
elementos a sus necesidades.
2. Necesidad de tomar conciencia de la importancia de la prevención

El ritmo de vida que llevamos, con factores como el trabajo, sedentarismo, ×
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Del 60% al 90% de la población padecerá trastornos dorsolumbares a lo largo de

su vida.
Entre un 15% y un 42% de la población padece actualmente algún tipo de
trastorno dorsolumbar.
El 30% de los trabajadores padece dolor lumbar, siendo éste uno de los
principales trastornos de origen laboral de los que se informa.
Está claro que realizar grandes esfuerzos físicos predispone a padecer este tipo de
dolores, pero los trabajos donde no se realizan este tipo de esfuerzos también
pueden ser de riesgo. Sobre todo los trabajos sedentarios y estáticos, donde las
personas pasan muchas horas sentadas, son muy dañinos para la columna
vertebral. Incluso nuestras actividades cotidianas (hacer la compra, barrer la casa,
fregar los platos, ordenar los objetos de una repisa, recoger algo que se nos ha caido
al suelo, sentarnos en el sofá a ver la televisión…) pueden ser muy perjudiciales si
no se realizan de forma adecuada.
Las lesiones y dolores de columna pueden aparecer por un esfuerzo súbito muy
intenso -por ejemplo, tras haber estado un día moviendo muebles en una mudanza-
o, también, por acumulación de pequeños movimientos realizados de forma
inadecuada -sentarse de forma incorrecta, hacer las tareas del hogar sin tener
precauciones, dormir en una postura desaconsejable…-. Esta acumulación puede
ser también muy lesiva y problemática y, a largo plazo, puede generar graves
di cultades. La ventaja es que también está en nuestras manos realizar una
adecuada prevención desde cualquier pequeño gesto del día a día.
Esta
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la aparición de complicaciones y lesiones en un futuro cercano.
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En el siguiente artículo que esrcibiré expondré las nociones básicas y

fundamentales sobre las normas de higiene postural (el mecanismo protector
básico).
Lo más importante no es fijarse en un dibujo o una explicación y aprender ‘de memoria’

qué postura hay que adoptar al transportar un objeto pesado, agacharse para recoger algo
del suelo, girarse en la silla para alzanzar el cajón derecho del escritorio…Lo realmente
interesante es saber por qué hay que hacerlo así. Por eso considero muy importante no sólo
explicar cómo hay que hacer las cosas, sino por qué y para qué, y qué consecuencias se
derivarán de no hacerlo de forma correcta. La información es el mejor medio para darnos cuenta de
las cosas que hacemos mal en el día a día y lo mucho que podemos mejorarlas de una manera
sencilla y, de esta manera, estar invirtiendo en nuestra propia salud a medio y largo plazo casi
sin tener que esforzarnos.
También recomendado leer: Normas de higiene postural más importantes.
Fuentes: terapia-ocupacional.com (enlace externo), diccionarioRAE (enlace externo)
{jumi [*9]}
Archivado en:Fisioterapia y Salud Etiquetado con:higiene postural
Visto 24.569 veces.

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Normas más importantes de higiene postural »
Comentarios
alejandro r beleño santiago dice

04/11/2012 en 03:47
para mi meparece que es muy util ya que me desenpeño en esa profesion y sirven a
uno para estar al dia en todo lo referente ala ergonomia
Responder
alejandro r beleño santiago dice

04/11/2012 en 03:31
es importante para mi recibir toda la imformacion relaccionada y nuevas en lo

refernte ala ergonomia
Responder
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