AIRE. RESPIRAR. AIRE.

“ Tierra mi cuerpo, agua mi sangre, aire mi aliento y fuego mi espiritu”

Taller de Otoño de reconocimiento de plantas medicinales para acompañar el

proceso respiratorio.

Desde la practica del yoga, en la respiracion esta la clave de la vida. La funcion

respratoria acontece dia y noche a lo largo de la vida, siendo el soporte fisiologico y
energetico de todas las demas fnciones, de toda la actividad-pasividad de nuestro
cuerpo-mente. A partir de ella, nos nutrimos, desarrollamos y manifestamos. Al ser
la funcion mas basica es tambien la mas determinante y la que mas directamente
condiciona nuestras vivencias de todo tipo. Segun sea la calidad de nuestra
respiracion, asi sera la calidad de nuestra vida.
El primer objetivo en la practica del yoga es recuperar la respiracion natural,
armoniosa y libre que frecuentemente se deteriora por la aparicion de bloqueos
funcionales en el aparato respiratorio. Los bloqueos surgen principalmente por
acumulacion de tensiones fisicas, emociones negativas o la actividad
descontrolada de los pensamientos.Recuperar la respiracion natural consiste en
dejar y permitir que la propia fuerza respiratoria se manifieste libremente.

Adriana Marcus, medica yuyera, en uno de sus “Apuntes para la cuidadania”

explica al mecanismo de la respiracion como una funcion involuntaria del cuerpo,
que se puede volver consciente, cuyo inicio es la primera inspiracion al nacer,
aquella que nos alienta, y la ultima espracion, nos acompaña a morir. Inspiracion y
espiracion se suceden ritmicamente, asegurando la incorporacion de oxigeno y la
expulsion de dioxido de carbono, junto a otras sustancias en calidad de gases, que
el cuerpo elimina por estas vias.
El pulmon es nuestro mayor organo de contacto, y su movimiento ritmico es el de la
acogida y la expulsion, del tomar y del dar. A traves de ella nos unimos a la gran
vida en la que estamos sumergidos, intercambiando el aire y sus contenidos con
otros seres humanos, animales y plantas: con todo lo vivo. Los sintomas que
delatan una dificultad de contacto o relacion a veces afecta la piel, y otras veces la
respiracion.

Es importante comprender que esta sucediendo a nivel fisico en nuestro sistema

respiratorio para saber como y con que plantas acompañar. Adriana Marcus
diferencia al estado de tos con catarro y al de tos seca. Necesitamos expectorar
cuando hay tos con catarro. El motivo de la tos es el intento de expulsar el moco
que se produce en los bronquios. Ese moco busca adherir las particulas irritantes
del origen que sea para que no pasen a los pulmones. Los bronquios son tubos por
los que pasa el aire hacia y desde los pulmones, y en su interior hay pelitos
microscopicos que en su movimiento desplazan ese moco hacia el exterior. El
golpede tos le da el ultimo empujon al moco para salir. Ese moco sule ser
transaparente como clara de huevo, pero a veces seinfecta y se colorea de amarillo
oscuro o verde.
Como esta tos es util, no se la suprime con antitusivos, sino que se fomenta que el
moco sea mas fluido para que se logre su expulsion. Para eso hay que tomar mucho
liquido e inhalar vapor de agua, entre otros cuidados caseros que podemos hacer
para acompañar el proceso de expulsion.
En el caso de la tos seca, puede deberse a irritacion de la garganta por
contaminantes,, a enfriamientos o a resfrios simples (el resfrio y la gripe son
reacciones de un cuerpo sobreexigido, que requiere reposo). En general no se
acompaña de fiebre y duran poco. Para estos casos podemos acompañar con
plantas antitusivas.
Reconocimiento de las plantas que nos acompañan en procesos del sistema
respiratorio

Eucaliptus
Arbol de gran altura, originario de Oceania, hoy en dia exportado a casi todo el
mundo. Sus hojas contienen una esencia, el eucaliptol, encargado de aromatizar el
aire en la proximidad del arbol y la mano apenas se contacta con sus hojas o frutos.
Es una hierab de sabor picante, siendo este sabor favorable para la expulsion de
toxinas. La temperatura es caliente y frio a la vez.
Se lo utiliza contra resfrios, catarros, bronquitis, ts por sus propiedades como
antiseptico y descongestionante del aparato respiratorio. Tiene virtudes
expectorantes, antiespasmodico bronquial, antiviral y antibacteriano.
Su empleo mas comun es para preparar inhalaciones, vaporizaciones aromaticas
muy efectivas para los resfrios. Se preparar hirviendo agua, en la que se hechan las
hojas, las cuales liberar su esencia. Puedo hacer inhalaciones cubriendome la
cabeza con una toalla, o tambien vaporizar el ambiente.
NO se utiliza en niñxs pequeñxs, menores de 3 años, ni en embarazadas.

Aguaribay
Este arol muy comun en nuestros territorios, tiene alto contenido en varios
principios activos como aceites esenciales, resinas y trementina alojados en hojas,
corteza y frutos.
Su empleo tradicional en medicina popular es para combatir catarros de los
bronquios y vias respiratorias, casos de resfrios, tos y estados gripales. SE puede
consumir en infusiones o muy util para inhalaciones.
Su sabor es picante y su temperatura caliente.
Para la medicina aborigen comechingona esta plana previene y combate
enfermedades de los vientos. El peligro de los vientos se relaciona con parasitos
energeticos tansportados por este que entran en los centros energeticos alojados
en la zona de la nuca y riñoñes. De alli la costumbre y el cuidado de taparse cuello
y zona lumbar para evitarlo. Los sintomas de una enfermedad del viento se asocian
con el sistema nervioso (migrañas, paralisis, enfermedades neurologicas) y a
bloqueos del sistema de defensas provocando estornudos, tos.

Ambay
El ambay es utilizado ampliamente y desde tiempos antiguos por los aborigenes
sudamericanos para tratar las afecciones de las vias respiratorias, como
expectorante y antitusivo a la vez. Es un arbol muy abundante en regiones mas al
norte del litoral, aunque tambien encontramos algunos ejemplares en nuestra
zona.
Es un excelente mejorador de la tos, se dice que ayuda a mover catarros antiguos,
toses persistentes u cronicas.

Llanten
Plantita muy comun, sencilla y humilde, como la nombra Adriana Marcus posee
muchisimas propiedades. Sus hojas son de gusto amargo, salado, dulce y
astringente al mismo tiempo.
En lineas generales, podemos decir que el llanten se ha usado desde hace siglos
con diversos fines curativos, sobretodo afecciones del sistema digestivo y
respiratorio. Aqui nos enfocaremos en las virtudes que aporta para colaborar con
nuestros pulmones.
Su accion respiratoria( y tambien y a su vez la digestiva) tiene que ver con su
propiedad emoliente, o sea, suavizante y desinflamante de las mucosas, debido a
los mucilagos que contiene. ES desinflamante de las vias respiratorias,
expectorante de secreciones pegadas,ayuda para inflamaciones de garganta, boca
y cuerdas vocales. Ademas es antibiotica, asi que colabora en gripes o resfrios
fuertes. Es cicatrizante interno y externo, depurador de la sangre, diuretico,
hipoglucemiante y mas y mas beneficios.
En la tradicion oral, se dice qu el llanten ablanda y ayuda a sacar llantos viejos.

Romero, Tomillo y Salvia

Conocemos a estas tres plantas por muchos y diversos motivos. Aqui nos
enfocaremos solo en sus virtudes para aportar al sistema respiratorio. Las tres
pertenecen a la misma familia, y las tres son expectorantes y mejoradoras y
estimulantes del sistema respiratorio, entre muchisimas mas virtudes. Para la
antroposofia, el campo de accion de las Labiadas se halla entre la digestion y la
respiracion, ya que actua en los procesos caloricos del ser, fortaleciendo el yo,
avivando la conciencia.

Alcanfor
Posee una aceite esencial muy eficaz como estimulante, excitante respiratorio y
expectorante. Es un analeptico natural( restaura o vigoriza el estado general, en
especial el sistema circulatorio y respiratorio). Estimula los centros, la frecuencia y
la amplitud respiratoria. Inhalando, ayuda a lxs alergicxs y asmaticos, ayuda en
bronquitis y favorece la respiracion natural.

Borraja
Plantita muy comun en terrenos baldios, y una vez que tenemos una en casa,
tendremos al año siguiente muchas mas de ellas.
La borraja, principalmente, hace bajar la fiebre y facilita la expectoracion. Por eso
es muy util en estados gripales donde exista elevamiento de la temperatura.
Tradicionalmente, en medicina popular se la recomendaba en estados depresivos o
de angustia o tristeza. Se usan sus flores en las terapias vibracionales para tratar la
tristeza tambien.
Es ademas una plante comestible, muy nutritiva y de sabor muy agradable, puede
usarse como la acelga o la espinaca.

Laurel
Este arbol, tan comun en patios y veredas, nos puede ayudar en la limpieza de los
espacios, debido a su actividad bactericida. En sahumos o haciendolo hervir en
agua para que libere su aroma en el aire, junto con otras hierbas tambien, va a
beneficiar y limpiar el aire que respiramos.

Santa rita
Esta maravillosa planta, muy abundante en muchos patios y veredas, nos da el
beneficio de aliviar enfermedades de las vías respiratorias, como la tos debido a la
irritación de los bronquios, bronquitis, inflamacion.
En sintesis, es un excelente expectorante, y su plus tiene que ver sobre todo con
que alivia la garganta, cuando hay amigdalitis o faringitis sumado al estado gripal,
las flores de la Santa Rita, alivian y ablandan el raspor de la zona.

Chañar
Arbusto muy comun en el norte de nuestro pais, empleado para combatir
trastornos del aparato respiratorio. En otoño desprende su corteza, la cual es
empleada como expectorante, calamante de la tos y contra resfrios, catarros y
bronquitis.
Un poco sobre la recoleccion de las plantas

Respecto a la recolección de las plantas, ésta debe ser cuidadosa. Por una parte
no debemos dañar a la planta cuando tomamos algunas hojas, de modo que ella
pueda regenerarse y sobrevivir a nuestra recolección. Elegimos las partes que
consideramos mas sanas, no conviene recolectar partes de plantas dañadas, ya
que probablemente sus efectos también estén modificados. No conviene recolectar
cerca de rutas, debido a los residuos de plomo de las naftas de los vehículos, ni en
lugares en que haya excretas de animales posiblemente parasitados, o cerca de
basurales. Vivimos en una zona onde hay muchos venenos debido a la gran
cantidad de tierras dedicadas al monocultivo, es por eso que hay que estar atentxs
al lugar de donde cosechamos las hierbas. Evitemos los lugares muy cercanos a los
campos fumigados, pero la amnera de cosechar en la zona de manera mas segura
es despues de una lluvia, que haya limpiado la planta. Despues de que dejo de
llover, salio el sol, soplo el viento y consideramos que la planat esta limpia y seca,
podemos cosechar.

Otra característica de las plantas es que tienen una amplia variedad y multiplicidad
de efectos. Esta diversidad se debe a que se trata de seres vivos, que generan en
su organismo muchísimas sustancias que necesitan para cumplir su ciclo de vida:
crecer, desarrollarse, sobrevivir a todo tipo de situaciones, reproducirse,
alimentarse, adaptarse, etc. Estas sustancias actúan en nuestro organismo de
diferentes maneras. Por eso es posible que una misma hojita resulte antibiótica,
digestiva y diurética al mismo tiempo. Esta explicación es reduccionista, pero es
útil a los fines de comprender cómo un ser vivo (planta) modifica a otro ser vivo
(humano): los “principios activos” que afectan positiva o negativamente a nuestros
organismos cuando tomamos el té son múltiples y diversos. Estos principios son
aquellas sustancias químicas que necesita y produce la planta para vivir (así como
nosotros tenemos adrenalina, saliva, cera de oreja, lágrimas, orina, hormonas, etc.
que podrían usarse para remedio). Sin embargo, bien sabemos que un ser vivo es
mucho más que la suma de sus “principios activos”, es decir la suma de las
sustancias químicas quelo componen. Tiene una energía vital, un espíritu, que lo
hacen único. Además, las plantas crecen en un medio que las condiciona, tiene
unas vecinas que también influyen en ella y una historia determinada.

Las plantas, como seres vivos, tienen su esencia, la “fuerza” que las habita según la
cosmovisión mapuche. Por eso, al tomar una planta para mejorarse de un malestar,
el acercamiento a esa planta es también sagrado: se le pide a la planta su ayuda, se
le pide una hoja o una rama, se le agradece. De algún modo, la planta está
sacrificando una parte suya para nuestro beneficio.
 Preparados base

Tintura Madre
Preparado de uso interno y externo con base alcohólica.

Se preparan cuando necesitamos conservar durante mucho tiempo un remedio,

sabiendo que la planta escasea o desaparece durante el largo invierno. El alcohol
tiene la virtud de extraer a la planta más “principios activos” que lo que extrae el
agua, obteniendo un remedio más completo, y al ser conservante, evita que se
desarrollen gérmenes en el preparado.

Se hace del siguiente modo:

1. Se coloca en un frasco de vidrio limpio la hiera que vayamos a usar. Siempre es
mejor que la hierba este seca, anque tambien puede hacerse con fresca.
Rellenamos bien el frasco, haciendo un poco de presion con los dedos, pero no
tanta.
2. Agregar la mezcla de 700 cc de alcohol de 96 grados de buena calidad y 300 cc
de agua destlada y tapar
3. Agitar y dejar en lugar oscuro y fresco
4. Durante los días de contacto, se agita dia por medio.
5. Al finalizar la maceración colar, y si quedan ratros de planta filtrar por papel de
filtro o servilleta de papel colocada en un embudo, o una gasa, presionando al final
para extraer el líquido.
6. Envasar y rotular.

Aceite Herbal u Oleato

Preparado de uso externo base oleosa.

Se preparan cuando necesitamos vechiculizar vegetales que nos acompañan en

procesos de la piel, y a su vez que queden en la superficie del cuerpo por más
tiempo. Pues el aceite demora en absorberse u evaporarse.

Los pasos son los siguientes:

1. Recolectar las partes de plantas sanas no contaminadas, sin destruir la planta.

Dejar secar en lugar oscuro y seco.
2. Pesar la planta y usar la proporción 200gr de planta seca por 1lt de aceite
orgánico o el método popular de cubrir la hierba con aceite.
3 Colocar la hierba y el aceite un recipiente con tapa hermética (frasco reciclado).
Tapar, etiquetar o rotular (hierba y fecha).
4. Se deja macerar afuera, al sol y a la luna.
5. Dejar macerar una luna completa, preferible luna llena a luna llena.
6. Filtrar y envasar. Rotular. Listo para usar.
Receta Jarabe Expectorante
Chañar 30gms
Aguaribay 20gms
Llanten 20gms
Eucaliptus 30gms
Ambay 40gms 140gms de hierbas para 1 lt de agua y 1kg de azucar
Agua destilada 1 lt
azucar 1 kg

A la mañana pongo las cortezas en el agua, para que vayan ablandandose. Esa
noche llevo al fuego, que hierva 10 min, apago el fuego, agrego el resto de las
hierbas. Tapo y dejo toda la noche tapado, para que concentre. Colar.
Calentar con el azucar, cuando se disuelve ya esta. Sale casi 2lts.
Eucaliptus contrindicado en niños menores de 1 año.

Receta Pomada Expectorante

Para 100gms
Aceite de oliva macerado eucaliptus 80gms
tintura madre 20gms
cera de abejas 11gms
AE oleo 33 0.3gms
AE eucaliptus 0.3gms
AE tomillo 0.3gms
AE alcanfor 0.3gms
AE menta 0.2gms

AE romero 0.2gms
vitamina e 0.8gms
Cosgard 0.8gms

Peso y pongo en un mismo recipiente aceites, tintura y cera de abejas. Llevo a baño
maria hasta que sederrita la cera. FASE CALIENTE
Retiro del fuego. Bato con minipymer. Puedo poner recipiente con agua fria para
que baje la temperatura mas rapido. Cuando esta agarrando consistencia y bajo la
temperatura, agrego AE, vit e y conservante. FASE FRIA
Envaso.

Receta de Yapa...
Melitos ( receta de las mujeres zapatistas)
Para 10 partes de miel, 1 parte de tintura madre.
Recomiendo esta prepracion con Tintura madre de Propoleo, Barba de Piedra y
LLanten ( el propoleo y la barba de piedra actuan como antibioticos naturales, y el
llanten junto con la miel ablandan las mucosas).
Citas hermosas e informacion valiosa para compartir
“Para sanar nuestra salud, de nada sirve un manual de recetas para unir los retazos
descosidos de un cuerpo, disfrazar una hierba en reemplazo de un medicamento o
aplicar una cura en una zona determinada para que cicatrice superficialmente. De
nada sirve aquello si no estamos conectadxs con nuestro proceso, acudiendo a la
raiz profunda que nos enferma y trabajando sobre ella, de nada sirve si no estamos
conectadxs con la energia vital que posee una planta medicinal, pues como nos
enseñan las yerbateras, es su alma la que nos sana.”

“El don de sanar reside en cada unx de nosotrxs. No es un don que se concede solo
a unxs pocxs. Es una cualidad innata suya y mia. Todo el mundo puede beneficiarse
de la curacion, y todo el mundo puede aprender a sanar. Cada cual puede sanarse
a si mismo y a lxs demas.” (del libro Manos que curan II, Brennan, B.)

“Les invito a sumergirse en una revision cabal de su salud para mantener su

bienestar, que incorpore todos los pedazos y puntos cardinales de nuestra historia
para comprendernos; a revisar su alimentacion, sus relaciones sociales y familiares,
a sanar el arbol genealogico; a comprender el cuerpo y su simbologia; a conectarse
con la energia; a reconocer las emociones sin desconectar el cuerpo del alma y
siendo unx en amor y respeto con la mapu (tierra) que habitamos”.

“La autoeducacion y el autoconocimiento de nuestra salud son herramientas

indispensables para nuestro autocuidado y para el mantenimiento vital de nuestra
salud. Veras que el minimo acercamiento a tus procesos es un gran avance para el
mantenimiento de tu bienestar. Necesitamos de la medicina? Si, la necesitamos,
pero el primer paso es conocernos, para no entregarnos como materia lista para la
experimentacion y dispuesta a malos tratos. Nosotrxs tenemos el poder de
curarnos partiendo por conocernos y redescubrirnos”.

El tiempo del otoño -pawkar raymi, la fiesta de las flores y los frutos maduros.
Este tiempo nos permite tomar nuestros frutos. Lo que nos alimenta y da vida. Lo
que es vital y parte de nosotros. Cosechar implica cortar, separar de la planta.
Implica llevarse, extraer para el propio consumo. Tambien para intercambiar.
Implica guardar y almacenar. En la salud se recomienda conectar con el aire, el
espiritu del viento. Nuestra respiracion y las plantas para las vias respiratorias.
Sobre todo las que abren el pecho y ayudan a la expectoracion de flemas u otros
estancamientos de mocos. Alli se alojan recuerdos, memorias y trsitezas que de no
ser sacadas se estancan pudriendose y contaminandonos por dentro.
Cuales son tus cosechaas?
Espiritu del otorongo, animal que toma su alimento, que va por el. En este tiempo
vamos por lo nuestro, por el fruto de nuestro trabajo. De lo que nos corresponde
como seres vivos. Es tiempo de confiar en uno. Hacerse merecedor.

Cito informalmente la bibliografia:

De Pabla Perez San Martin, el hermoso “Manual introductorio a la Ginecologia
Natural”.
De Sara Itkin, medica yuyera, “Plantas de la Patagonia para la salud”.
Varios libro de Adriana Marcus,de la serie de “Apuntes para la cuidadania”.
“Claves del Yoga” de Danilo Hernandez.
De Jorge Fernandez Chiti, “Hierbas y Plantas curativas”.
De W. Pelikan, “Fitoterapia, el poder curativo de las plantas”, de la Editorial
Antroposofica.
Y mucha informacion oral imposible de citar.