COLEGIO SAN IGNACIO DE LOYOLA.

PERIODO 3.

Estudiante: _____________________________ GRADO: ONCE

Área: Educación Física, recreación y deportes. Fecha: septiembre 3 de 2021
Asignatura: Educación Física Tipo de Guía: Informativa
Docente: _______________________________ Duración: 30 Minutos.

LA CULTURA FÍSICA Y ESTILO DE VIDA

SALUDABLE

ESTANDARES DE DESEMPEÑO
1. Utiliza la cultura física como una forma de mejorar su calidad de vida.
2. Reafirma que el deporte, el juego y el ejercicio son hábitos que permiten mantener un estilo de
vida saludable.

ACTIVIDAD 1

 Lee detenidamente el siguiente texto, en él encontrarás aspectos relevantes de los contenidos

temáticos del periodo, los cuales serán de gran ayuda para el desarrollo de las diferentes
actividades del periodo.

A lo largo del año en el grado once se ha venido estudiando la cultura física desde diferentes ámbitos;
es así, como en el primer periodo se desarrolló la temática de deporte y salud; para el segundo
periodo se abordó el deporte recreativo y el deporte escolar y para este tercer periodo se trabajará la
incidencia de la cultura física y los estilos de vida saludables en la calidad de vida de los seres
humanos.

Recordemos los conceptos de:

1. Cultura Física: Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante
la realización de actividades como juegos, deportes o ejercicios físicos, que no sólo buscan la
salud del cuerpo, si no también persiguen la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser
humano. Existen distintas corrientes de cultura física, las cuales se diferencian entre sí de
acuerdo a la forma en la que se focaliza la disciplina. Por ejemplo, están quienes se centran en la
educación y entonces el campo de acción será la escuela y el sistema educativo en general. Por
otro lado, las que se focalizan en la salud, consideran a la cultura física como un agente promotor
de salud que tiene una clara incidencia en la prevención de enfermedades, tales como las
cardiovasculares; es común que a quienes sufren de éstas se les aconseje la práctica de la
cultura física para así atenuar síntomas. Las que se centran en la competencia entienden a la
cultura física como entrenamiento deportivo para el desarrollo del alto rendimiento.

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 Por su lado, las que ponen el foco en la recreación, priorizan actividades lúdicas que vinculen al
sujeto con el medio. Y las que promueven la expresión corporal, se nutren de influencias como:
el yoga, la danza y la música.

La cultura física, aporta grandes beneficios a la salud, llevando a las personas a convertirse en
sujetos responsables y activos en el control y cuidado de su salud.

2. Estilo de vida saludable: se podrá comprender al conjunto de actitudes y comportamientos que

desarrollan las personas para mantener un buen estado de salud físico, mental y afectivo.

Según Gutiérrez (2000ª) y Pastor (1995) “La forma de vivir que adopta una persona o grupo, la
manera de ocupar su tiempo libre, el consumo, las costumbres alimentarias, los hábitos
desarrollados, constituyen algunos de los elementos configuradores de lo que se entiende como
estilo de vida”.

Tres medios físicos que se tienen al alcance para adquirir un estilo de vida saludable son:

2.1 El juego: Es una actividad realizada por una o más personas (denominadas jugadores) cuyo
fin es proporcionar entretenimiento o diversión; su práctica implica el respeto por una serie de
reglas que rigen la dinámica del mismo. El juego crea y desarrolla favorablemente las relaciones
interpersonales, favorece la conducta, además contribuye a un mejor intercambio de relaciones
con los demás, con el medio que los rodea y con la sociedad.
2.2 El deporte: consiste en la realización de una actividad física, donde también se respeta un
conjunto de reglas. La diferencia con los juegos es que, en el ámbito deportivo, siempre existe el
afán competitivo. Por eso, los deportes suponen una competencia que siempre busca ganar.
2.3 El ejercicio físico: Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene
la aptitud física, la salud y el bienestar de las personas.

Los tres medios se consideradan como actividades que permiten a la persona conocerse,
expresarse y realizarse mejor; desarrollarse, adquirir conocimientos prácticos y demostrar sus
capacidades, además hacen posible la interacción social, son fuente de disfrute, aportan bienestar
y salud; cada uno en su especifica medida permite:
 jugar y divertirse
 mejorar la salud mental y física
 evitar el aburrimiento
 ocupar el tiempo libre
 promover la vida social introduciendo normas a seguir
 cooperar con otros para lograr metas
 poner a prueba los límites humanos
 ponerse a prueba así mismo
 establecer y vencer riesgos
 descubrir las propias limitaciones

3. Calidad de vida: La Organización Mundial de la Salud en su grupo estudio de Calidad de Vida la

ha definido como "la percepción de un individuo de su situación de vida, puesto que, en su
contexto de su cultura y sistemas de valores, en relación a sus objetivos, expectativas, estándares
y preocupaciones". Es un concepto amplio que se ha operacionalizado en cinco áreas o dominios:
bienestar físico (con conceptos como la salud, seguridad física), bienestar material (haciendo
alusión a ingresos, pertenencias, vivienda, transporte, etc.), bienestar social (relaciones
personales, amistades, familia, comunidad), desarrollo (productividad, contribución, educación) y
bienestar emocional (autoestima, mentalidad, inteligencia emocional, religión, espiritualidad).

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La práctica deportiva, de ejercicio físico y/o de algún juego de manera constante y sistemática, se
convierten con el pasar del tiempo en hábitos, los cuales están directamente relacionados con un
estilo de vida saludable. Dichas prácticas suponen una experiencia vital que expresa la vivencia de
valores específicos, que ayudan a la autorrealización de las personas en cuanto permiten una acción
libre. Son un espacio recreativo, de expansión de la personalidad, de contenido lúdico, de formación,
de autoconocimiento y de salud en sus acepciones de bienestar físico, mental y social; contribuyendo
significativamente en la formación integral de un sujeto.

De acuerdo a lo anterior la calidad de vida de una persona está directamente relacionada con el estilo
de vida saludable que lleve, el cual se puede adquirir a través de hábitos deportivos o de prácticas
físicas.

Es importante considerar que la práctica de algún deporte, de ejercicio físico y/o de juegos de manera
lúdica y recreativa los convierte en una alternativa válida para el aprovechamiento del tiempo libre y el
ocio, ya que son medios generadores de diversas posibilidades de socialización en comunidad, la
vivencia de valores, permite el desarrollo y mejoramiento de la habilidad motriz, contribuye al buen
funcionamiento del organismo, mejora la autoestima de manera que la percepción de sí mismo y del
entorno sea diferente. El deporte, juego y ejercicio físico desde la formación y la práctica debe
considerarse un estilo de vida con una amplia gama de posibilidades de ejercitarse con el fin de
obtener beneficios no sólo a nivel de la salud sino de la manera como se concibe y se desarrolla el
proyecto de vida.

Para concluir, un proyecto de estilo de vida saludable, que permita mejorar la calidad de vida de una
persona, es aquel que, hace referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que
realizan las personas en beneficio propio.
Algunos aspectos que se deben tener en cuenta en el diario vivir al adoptar un estilo de vida
saludable:
 Realizar actividades físicas en tiempo libre y disfrutar del ocio.
 Tener una dieta balanceada.
 Mantener una integración social.
 Realizar deporte, juegos o ejercicios físicos.

“LOS QUE PIENSAN QUE NO TIENEN TIEMPO PARA EL EJERCICIO FÍSICO, EL JUEGO Y
EL DEPORTE. TARDE O TEMPRANO ENCONTRARÁN TIEMPO PARA LA ENFERMEDAD”
Edward Stanley.
 CAMPO SANCHEZ, Gladis Elena, El juego en la educación física básica.
 PILATELEÑA, Augusto, Clasificación y ejemplos de juegos pre deportivos, 5ª Edición,
Barcelona
 SAENZ LOPEZ, Buñuelo Pedro, Educación Física y su didáctica
 SORA, Erika y otros, Salud pública, cultura ciudadana y Convivencia.
 TERCEDOR SANCHEZ, Pablo, Modalidades de práctica de actividad física en estilo de vida
de los escolares, Nª24, Buenos Aires, agosto de 2000.
 El deporte como instrumento de prevención del uso indebido de drogas
www.descentralizadrogas.gov.co
 www.uniminuto.edu