Entrenamiento Catalina Pulgarin 10

Entrenamiento 10 Calentamiento: 10 sentadillas sin carga, eliptica 30 segundos, Terminar cada serie completa 15 sentadillas. 15 sentadillas salto, 15 segundos
isometria sentadilla.

Extensión de piernas en maquina pies Prensa de piernas inclinada Zancada en maquina smith con pierna
hacia dentro elevada

4 Series 12 reps
4 Series 15 reps 4 Series 12 reps

Curl femoral a una pierna con Abducción de cadera en maquina Peso muerto rumano o con piernas
maquina declinada sentado estiradas

4 Series 12 reps 4 Series 20 reps 4 Series 12 reps

realizar 10 c0n buen peso y 20 con baja carga

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