Entrenamieneto Camila *

CALENTAMIENTO DESPLAZAMIENTO LATERAL 20- RODILLAZOS INDIVIDUALES 30 CADA LADO X4 CADA BLOQUE COMPLETO REALIZAR 40 skiping 40
escaladores 40 tijeras

Puente con una pierna con apoyo en Abduccion de una pierna en Plancha con apoyo de antebrazos
silla cuadrupedia con banda

4 Series 45 reps
4 Series 25 reps 4 Series 25 reps

Patada atrás en cuadrupedia Elevación alterna de rodillas al Encogimientos: Mano contraria busca
apoyado en pelota de pilates pierna levantada

4 Series 25 reps
4 Series 50 reps 4 Series 30 reps

Remo con banda elastica

4 Series 20 reps

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