Entrenamiento Catalina Pulgarin 17

Entrenamiento 17 Calentamiento: tijeras 30, escalador 30, skiping 30 Terminar cada serie completa 20 sentadillas.20 sentadillas salto, 20 segundos isometria
sentadilla.

Zancada lateral y extensión de triceps Tiron frontal con mancuerna Peso muerto + curl biceps + press
hombros

4 Series 14 reps 4 Series 15 reps

4 Series 12 reps
cada lado

Zancada en el sitio con barra Remo con mancuernas en posición de Extensión de triceps con mancuernas
flexiones de brazos sobre pelota de pilates

4 Series 15 reps
4 Series 10 reps 4 Series 15 reps
cada lado

Encogimiento de tronco y piernas Jumping jack en plancha Remo en maquina

4 Series 30 reps 4 Series 25 reps 4 Series 40 reps

COPYRIGHT © ENTRENAMIENTOS.COM