Programa de Estudios NOMBRE DEL ALUMNO: No Mos iin RO ay ener Ac} 3° SEMESTRE GRUPO ‘C”Nombre de a actividad: Carrera skipping bajo om “rabajar la frecuencia minima de zancada aroriguandoe ipulsando el peso del cuerpo, para centronar a fuerza reactia dl toil. Humane ‘© FlelonarTa vail pra que no duel al corer 1+ Eltalén ha de justo dbo del pteo (no detris deta) ‘Se corre de puntilsflexionando muy poco una rodilay xagerando a elevadin yfenon de ia otra rela (una pierna de puntilas, a otra haciendo skipping bajo medio-alt}. A mitad de ‘acta cambiamos de pieras. '.2Correr como segundo salto de triple: se trata de correra recta con gesto norma de braceoy cadera alta, pero exagerando la elevacion yflexén de a rdila que estéen el ire la perna que {std en contacto con el suelo ha de ralizar a propulsion con la oda totalmente extend, Se hha de procurar czer en hacer eericio apoyando con el antepie con el suelo. > Ejercico de talonesygiteos © Hercicio de tobias © Rodis aka Rodis alta con extension Posies errores “levar muchas as rodilas, especalmente en el caso de los corredores aficionados *Forzari altura en lor alos Fiexionar I rodila, mantener un Fim intermediari 8180 pasos por minuto pseu. comy ‘oan Rus Sant) NOMBRE: Cominata de pasos grandes [MATERIALES: Gis ocintas para delmitar el espacio ‘PROPOSITO: Que e alumna desrtlio la capacidad de resistencia de cortaduracién mediante lashablidades de despegue, weloy cada [ORGANIZACION: Dispersase pore drea DESARROLLO: Se selecciona un alumna yest va a ser el que camina en el drea que delimit a! profesor. Elque camina trata de trapar a uno de sus compafieros para que ocupe su lugar, pero €2ldesplzamiento de todos los jugadores debe ser con pasos argos yl mas pido. Elencargade de dar los pasos lagos, debe lograr una buena coordinacién de brazos y piernas [REGLAS: nose puede sal del rea deimitada. £1 que se escape con pasos grandes pasa a sere! {que tome el lugar de otro compariero, mientras los dems se desplazancontinuamente \VARIANTE: Se puede delimitare rea con diferentes figuras geométias "NOMBRE: Enrenamiento en el errno [MATERIALES: Banderilas gis PROPOSITO: Que los alunos desarollen Ia capacidad de resistencia de media duracién, ‘mediante las hablidades de arrancada, pasos transitorios y normale ORGANIZACION: En equipo DESARROLLO: Integrados en equipos de 6 integrantes, corre aun ritmo moderado y cada 300, ‘m paran para realizar 5 planchas (posicién boca abajo con cuerpo extendido, y los ‘antebrazos extendidos con la punta de los ples tocando el suelo) y 5 cucillas. Los practicantes deben mantener la posturaadecuada en la carera para a ejecucion correcta de la ‘crea y evita lsionesTREGIAS: Los inegrantes de equipo nose pueden pasar ni lear primero uno que ovo. Gana @ equipo que recora la mayor distancia en S minutos \VARIANTE: Se reali el juego en un campo grande, definiendo donde se realiarén cada 300 metros las 5 cuillasylas 5 planchas. [DEMOSTRACION GRAFICA: BF NOMBRE: Correo ociferentesdstoncas MATERIALES: Pelota yvavas PROPOSITO: Desarrolar la capacdad de resistencia de media duracién delos alumnos haciendo sos de las habilidades arrancada, pasos transtorios ynormales ORGANIZACION: Equpos DESARROLLO: En un campo grande los integrantes de los equipos corre deforma unforme 3 tuna lstanca de 600 a 800 metros sigulendo Seales que Se poden en lugares visbles a una distancia prudente una de ora levando una plata entre ls pieras. los participantes deben mantener a postura adecuada en la carrera para a ejecucén corecta SUEGO No.3 dele y evr esones EGLAS: tl eguipo dee legal met con todos ss integrates, los obtbcoe deen ser Slpuadory no vals nse pueden Gear dla ayer stand grade emp qe camp el tayectoenel menor tero. ‘anit: Raia mg en una anc determina yen condones eles 3 una competencia utandola pita DEMOSTRACION GRPANIA: NOMBRE Guin se pegoal de eaeote? MATERIALS: sito conémets PROPoStT: Ceara apaclnd de redstencla de media dracon debs alos haciendo ‘toe delas haber rancid, pase taneionosy noma ORGANZACION > pre DESARRROLLO: grupo sede en aes un gad deca parltet pegs os tones de a compatero, mientras que ete seers por eval por lo menos me vet, teat como si qusiera cara e deci. omar ere pega os lones ss JUEGO No.t compateros por senngos ore tos participants deben mantener a postra adecuada en la carcera para la ejeculén corecta de a técnica y evita esones. REGLAS: Permariceren pare sin que ls pies toquen el suelo, seintercambian los papeles vse realiza una larga pausa \VARIANTE: se puede tomar de las manos para hacer una vallayfaitar a activdedy se puedo trabajar en equips. DDEMOSTRACION GRAFICA: if Fed .NOMBRE: Detente Tiere, corre febre MATERIALES: Cintas de colores PROPOSITO: Desarrolar Ia capaciéad de resistencla de media duracién de los alurmnos haciendo usos de las habldadesarranceda, pasos ransitorosynormales DORGANIZACION: Dispersos DESARROLLO: Una tercia de grupo toma e papel del atrapado, a cul desempefian el mismo papel durante el juego y se distinguen por unas cinta. Los jugadores tocados por los atrapadores con el rte den “detente liebe” se colocan en cucllas ypermanecen ene lugar ‘donde fueron tocados. Pero pueden ser rescatados por los jugadores que corren todavia mediante un golpe de toque con a exclamacién "ore lebre” «integrase de nuevo a juego”. JUEGO No.s {Los participates deben mantener la posture adecuada en a carera para la ejecucion correcta ‘de a tenia y ear lesiones. REGIAS: De este modo se produce un cambio continuo entre golpes de toques golpes de reseat. juego termina cuando todos os corredoresestin en cells \VARIANTE: para atrapar se pueden tomar de as manos tres © cuatro y trapar de esa manera DEMOSTRACION GRAFICA Fale NOMBRE: Pasondo el agua MATERIALES: Vasos, 2gvay jaro PROPOSITO: Desarrolar Ia capacidad de resistencla de media duracién de los alurnos haciendo usos de las habildadesarrancada, pasos transitorosy normales, ORGANIZACION: Equipo DESARROLLO: Se forman en equipes. Cada uno de ls integrantesestarin dstribuidos en a JUEGO No.6 ‘ancha en donde estaran en un punto imitado, desde el punto de partis hasta Una distane’ de 15 mantes de legar a lugar donde se encuentra ajara. El primer participate levara un vaso en la cabeza sosteniéndol con una mano y ese vaso, ‘estar lena de agua y creed lamas rpido al otra punto dande se encuentra el otro integrante lepasaré el agua alvaso de su otro comparero posterormente corre yas sucesvamente hasta legar a ia jarra donde se deposiarde agua. Gara el equipo que llne de agua a jarahastae! limite que marcha RREGLAS: No bajar el vaso al momento hacer et paso de agua del vaso del compare al otro participate. Evitardetrar mayor cantidad de agua, \VARIANTE: evar el vaso ena boc e ir trotando. DDEMOSTRACION GRAFICAFICHA TECNICA No.2 Nombre de la actividad: Lanzamiento 0’Brien (Geito motor: ‘nzamiento Propulsar una sida bola de acer a wawds del aire aa mma distanda posible Materiales Human y bal Recomendaciones: Loideal es que extiendaselbrazo sobre a parte frontal delcrulo.Completael vo para mantener © equi. imouto debe ser lo sufcientemente fuerte para mantenerte grande despuds de lanza ls bala, Salta con tuple nquierda una e dos vaces paracompletar el io sn caer fuera del sireul, Fel, La preparaddn: Los anzadores se concervan,Wasladan ala plerna de apoyo todo su peso busean una postura de maxima estabildad 2, Lalexion:Encogen su cuerpo manera de resore,y prepara el brato que sostiene el peso. 3, Laotacén: Seimpulsan hacia arriba con|a pierna de apoyo hacia atrs con libre. Dan un aso atrs y giran cadera tronco hasta encarar el drea de lanzamento Fa, Lanzamento: Canalzan todo el impulso de cuerpo, desde el hombroylanzanla bala con una cexplsiva extension del braze Eerccios preparatorios: [> Flexion frontal del troneo yestiramiento con leveIncinacion hacia ards > Giros laterales (180%), acompafiando con ambos brazos. Inlinaciones laterales del tronco elevando el brazo de! lado contrario > Hlexién de tronco con las piernas abiertas y buscando alternativamente con _amb0s brazos extendidos ambas piesnas yuna posicién frontal Posies errores + Elcodo no esté en completa extensién + Tronco est adeantado cuando suet a bol, 4+ _Desplazamiento con pausas 0 demasiado vertical Correct tenis: + No bajare cod para el lansamiento. [Apoyo dela bola y no agare, Colocacién dela bola contra el cueloy no separata| lateralmente No realizar un salto vertical en el despazamiento, sina horontal NOMBRE: Lonza el oro atu comparera IMATERIALES: £05 PROPOSITO: Desarolarlacapacdedfsca de fuerza mediante las hablidades motrics de carrera Ylanvamiento para mejor la coordinacion dindmiea general y segmentaria, ORGANIZACION: € parejas DESARROLLO: Después de haber explicado algunos gestos bisics dela técnica de lanzamlento, se entragan arcs por pareja de jugadores, Su ubleanseparados entre sia una distancia de 10325 metros en donde debersn anzarel aro tratando de que tte caiga “enconchando” al compare, REGLAS: La pareja que cumpa con el mayor nimero de veces ganara. Se debe lanzar el aro realizando un movimienta del brazo de forma lateral media, conf palma de la mano “mirando el \VARIANTE: ol partcipante puede estar en movimiento lateraes. si Sn F NOMBRE: ABrazo os pinos con Tos oros IMATERIALES: Aros PROPOSITO: Desarolloria capacidad fisica de fuerza mediante las haildades motrices de carrera lanzamiento para mejora Is coordinacindindmica general ysepmentara,‘ORGANIZACION: En euipo DESARROLLO: Se ubica cierto nimero de jugadores en un Sea determinada lmitada de 10.0 mis ‘metros cuadrados. Estos jugadores deberén permanecer de pe totalmente quetos, con algo que proteasusrostres.Ahor, otros jugadores competiran de manera individual por tures lanzando ‘una determinada cantidad de aros (5, 10 0 més) tratando de “encoclaros” en los jugadores que {estén de ey estticos en el drea mencionada. Los jugadores deberdn cealia los lanzamientos 3 ‘una distancia de B metros separados del rea 1 jugador que “encorche" més aro er! ganador. REGLAS: Se debe anzar el ao reaizando un movimiento de! braze de form lateral: medial, cana palma de amano “mando” hacia el suelo, ealizando una leve torsion de roneo. Sun jugador [anza algun ara de ota forma y por suerte lo "encorcha"enalguno dos jugadores, esto sr un lanzamiento invalid. \VARIANTE: Ponchar a os jugadores que estén dentro del rea imtad, simplemente tecéndaloe con el aro en valguier parte desu cuerpo DDEMOSTRACION GRAFICA: * $ ‘NOMBRE: Fitbot con aro [MATERIALES: Aros ycancha con porteria ‘PROPOSITO: Desarrollo la capacidad fica de fuerza mediante lashablidades motrces decarera Y lantamiento para mejorar la coordinaciondinsmica general ysegmentaria. DORGANIZACION: En equipo DESARROLLO: Por equips de igual cantidad de jugadores se competirs para marcar goles Introduciendo un aro en una portera de fitbol saa. No hab portro establecido, pera entances para poder realizar lanzamientos hacia la portri, cada equipo debe completar como minima S JUEGO No.3 pases seguidos entre [REGLAS:Se debe tener en cuenta que lanzamiento del ar hacia os jugadores yhacialaporteria ‘se debe lanzatrealizando un movimiento del bravo de forma laterl-medal, con la palma dela ‘mano "mirando” hacia e suelo, yrealzando una lve torsién de tronco, Sun jugador lanza el aro ‘de ote forma su pase serdinviidoyperderdn a poses del aro, el gol quedaréanulado \VARIANTE: De manera individual, desde un punto departid lanzar el aro lo mas lejos posible. DDEMOSTRACION GRAFICA: a Ny ez "NOMBRE: Lanzamianto por ncima del arco de ftbol [MATERIALES: Discos yporteria ‘PROPOsITO: Desarolariacapacidad fica de fuerzamelantelashabldades motrces de carers Ylantamiento para mejora a coordinacion dima general yseementaria ORGANIZACION: navidual DESARROLLO: Los participants se ubican frente ala porteria de ftbl sobre las 16:50 metros y bern lanza e isco por encima del larBuer. JUEGO No.4 IREGLAS: Se debe tener en cuenta que el lanzamiento del disco hacia fa porteria se debe fanzar ‘ealzando un movimento de! brazoe forma lateral-medial con la palma de le mano "mirando” hacia el suelo, yrealzando una eve torsion de tronco. Sun ugador lanza el disco de otra forma su pase ser invSldoy perderdn a posesin del disco y e gol quedaréanulado \VARIANTE: Aumentar o deminul la dstaneia entre el deport ya portria de fitbol ee oS “ae Dt ¥ op"NOMBRE: Lanzamiento ere dos cverdos (MATERIALES: Discos, rosy porteria ‘PROPOSITO: Desarallarlacapacidadfsica de fuerza mediante las hablidades motrices decarera Yylanzamiento para mejora la coordinacién dindmica general ySegmentara ‘ORGANIZACION: Indvidal ‘DESARROLLO: Los partipantes se ubican frente ala porteria de futbol sobre las 16:50 metros y ) "NOMBRE: Deribr Cojas de Cortén [MATERIALES: Aros y poste ‘PROPOSITO: Desarrolala capacldad sca de fuerza mediante ls habldades motricesdecarera Yylanzamento para mejorar la coordinaién dindmica general y segmentara [ORGANIZACION: En equipos DESARROLLO: Los equpor ze colocan en fas A una dstancia de 4m estaréncolocada ae cae de catén, Los jugadores desde un punto de pata como limite, lanzaran ls aos con una mano para derrumbr ls caja. Una ronda finalize cuando un equipo ha derrbado todas las caja O ‘cuando los equipos han utiizado todos sus aos. [REGLAS: Los participates que utlicen las dos manos para realizar los lanzamlentos,slogratrar ‘una caja esta ser invalid, LVARIANTE: > Uslizarla mano no desra para realizar ls lanzamientos. > Lanzar los aros, hasta colocarios dentro de un poste. DEMOSTRACION GRAFICA:FICHA TECNICA No.3. Nombre de le actividad: Salto de Fosbury (Geito motor: Sate Prepara Ta fae culinante dl salt que esa bata oprar uno velocidad hoviontal Sina, Materiales Humane Recomendaciones: ‘Bair verialmente sin lanzarse conta Titon 4_Realizar os 3 utimos apoyos de carreras alneados i Preparacion. Los saltadores miden el nimero exacto de zancadae que van @necestar Rasta Negara a bats 2 Aprosimacion. Dan unas siete zancadas acelerando hasta alcanzat unos ocho metros por Segundo, y comienzan,inmetiatamente despots, 2 raza una ampla cua. 3. Enlace. Sale dela curva de aproximacionflexionando Ia plema inquerda, mientras exiande completamente la de batida 4, La batida. Se impulsa con la pier derecha ycomienza a gar en el alre desde las plemas, arrastrando la caderay los hombros. F.5 l velo, Durante e! uelo van recoglendola piera de batda hasta juntarla con a otra y siguen ‘Brando hasta colocar su cuerpo en posicién horizontal de espaldas sobre a bara. F.6.£ arco Tran de los hombros hacia abajo y llevan Ios talnes bajo los muslos rqueando el cuerpo Las caderasterminan artiba sobre la barra F.2. El terrae. Inmedatamente despues de supera la bara, dablan el cuerpo llevando los pies arr, para prepararelateriaje con loshombros. erccios preparatorios: "= Flesones con palmada Frexionesexposivas de cuerpo completo Flexién hacia aria sobre superficie elevada Sats atraies Satos a caas 1+ Saltos de protundidad Posies errores ® Dafectuoeotalonamiento > fata de etm y uniformidad e os pasos > _Zancadas demasiado cores, Detrimento del velocidad en los times pasos ‘Correctin técnica: DDarante la carrera el busto ert erguido, los branos irs, ya mirada fia ena barra. La carera ee més bien "rebotadora® con un pe "atvo" en el sueo (apoyos brevesy ripldos). A pesar de la Carrera en curva y la inelinacion del ronca hacia dentro, fs estructura dela camera ermanece ints. bogs: nites ssaacomnd, (Joan Aus Sane) NOMBRE: Leva congelada con salto IMATERIALES: Human PROPOSITO: Desarrollo las abides motices de coordnaciéndinémica general ylacapacidad fisica de soto ycarera, ORGANIZACION: Grupa! DESARROLLO: Se ubican los participants en un drea de juga determinads (10, 200 mas metros ‘uadrados). El profesor asgnard quien o quienes serén los encargados de "pega" la lleva congelada. Cuando uno de los partcipantes sea tocado éste deberé permanecer quicto ‘mantenieno as palmas de as manos yambas roils tocando el suelo, paa asi permit que uno de sus compaferos pueda descongelrl saltando por encima de él ei REGLAS: Esato debe ser primero con un miemlbro inferior y despues con el oto, len sea de ‘manera frontal o lateral (dependiendo dels comodidad que sienta cade particpant anuire empress ae pemosmtacon cranes: “~*zaiie aadJUEGO No.2 ‘NOMBRE: Carers de gusanios salaries Taerales IMATERIALES: Human PROPOSITO: Desarollar las habildades motrices de coordnadién dinimica general y la capaciad fisiea de salto ycarera ORGANIZACION: En eauipo DESARROLLO: Se forman dos grupos de gual nimero de jugadores ubicados en Fa (uno det el otro). Cada jugador deberd tomar al compaieo del frente por los hombros y no pode Adoptar una Pestura Superior Incorecta > Apoyar Mal el Pie al Correr > Extensién completa de apierna de apoyo > Noclevarlarodilalosuficente > Colac el toneo excesivamenteadelantadoo hacia ass > Mover los brazos con tayectoria csi lateral > Rigiderenel velo > _Enla fase de apoyo exionar excesivamente apna ‘Correctin tcnici ‘Zancadae mas logos El pie de apoyo tomard el primer contacto cone! suelo un poco por delante del centro de gravedad + Aumentar el periodo de wuelo Reduce taosciacén vertical ‘Aumentar la flexi dea rol al inalizar elimpulso hacia adelante {Alejandro Ochoa Vilaserion) ‘NOMBRE: Carrer ateral [MATERIALES: Ninguno PROPOSITO: Incrementar el desarrollo del ritmo, la perepcién espacial la lteraldad, e! cequiibro ylacoordnacin, ORGANIZACION: navidual DESARROLLO: Los brazos deben estar igramente separados del troncoy sin abrir demasiado los codos, se debe hacer pequelos altos aterales con un iger contacto dels toils de ambos pies en el punto de maxima elevacon. REGLAS: Los aloes no deben patciparen la plsada ni tampoco se debe cruzar ls pleas. DDEMOSTRACION GRAFICA:‘ACTIVIDAD No.2 ‘NOMBRE: Corer hacia ate [MATERIALES: Human PROPOSITO: Estimular y sincronizar los hemisferios cerebrales, mejorando la postura y esarrollande la vsién peritéria ORGANIZACION: nivicua DESARROLLO: Correrhaciaatras cone cuerpo ligeramente ncinado hacia dlante, entrar y salir con a puntera del pe Se recor unos 100 mets plsando con|a zona de pie (metataso)y 3a ver flexonando as ruil y sehace un igerobraceo. REGLAS: La cabeza debe mantenerse en prolongacién con el ronco, para es se debe mantener [a cabeza digida hacia el frente, no cambiar nunca a Wstay no mar hacia ats, abajo arriba ya que con eso uno perde velocidad \VARIANTE: en paras eo [DEMOSTRACION GRAFICA: ACTIVIDAD No.3 ACTIVIDAD No.4 "NOMBRE: Andar en puntos [MATERIALES: Ninguno PROPOSITO: Estimulrlashabldades de equi, fuerzay resistencia mediante elritme dels pies ORGANIZACION: navi DESARROLLO: Se inica con la poscdn de parados, elevando los tlones todo lo que se pueda con a expald recta en todo mamenta, Se debe realzar pasos cortoe aun ritmo lento bracear Tentamente a medida que se vaya avanzando. La cabera de martiene una posiin ata con la espalda recta REGLAS: No baa os talones dels pies al suelo \VARIANTE: Realzar la andade de punta correndo DDEMOSTRACION GRAFICA: "NOMBRE: Andar con os tolones [MATERIALES: Ninguno PROPOSITO: Estimularlashablidades de equlli, fuerza y resistencia mediante elritme delos pies ORGANIZACION: ncvidual DESARROLLO: Se ina desde a poscén de parades, con las puntas dels pies mirando hacia arriba. Se debe avarzar dando pasos crtesy acompaféndolo de un braceo Suave alo largo de ‘nes 30 3 50 metros. Se debe realizar respetando tres fasesconla punta de los pes mirando al frente, con la puntas hacia dentro y con as puntas hacia fuera. La postradeltronco debe estar conla cabeza ata y Ra espala recta, REGLAS: No baja las puntilas dels pies al suelo [DEMOSTRACION GRAFICA: 5 meer"NOMBRE: Paso devallos ORGANIZACION: navi ‘PROPOSITO: Desarrolia as habidades de esd, resistencia rtm y coordinacén, DESARROLLO: Se inci dando una patads hacia el frente precentando la planta de ple corns se tuvera una valaadeante. Poteriormente se eleva la pierniaalo mximo y despues se bajaal Suelo impusndose contra el suelo con fuerza con ef metatarso. El tronco Se debe ncinar un poco hacia adelante cuidando no curvearse tanto REGLAS: No lexonsr mucho el orca == | \ i DDEMOSTRACION GRAFICA: "NOMBRE? Pedoieo [MATERIALES: Ninguno PROPOSITO: Desarraliar las habildades de eiblda, resistencia, tmo y coornacén, ORGANIZACION: nvidia DESARROLLO: S nici ntentando tratarun cirulo en el sr, Se debe realizar un lige braceo aterzando con el antepie y manteniend la espaldaerguiday la cade ata CON UNA PIERNA: mientras que Ia perma derecha hace el movimienta de pedal, la nquerds se esta llevando la punta del pie hacia el suelo, después la pierna iquieda se lexionara leverente hacia adelante antes de que la pera derecha reaice un nuevo pedleo. \VARIANTE: Con os pernas. [DEMOSTRACION GRAFICA:FICHA TECNICA No.5 Nombre de la actividad: La caminata Correca posture parala carrera Desarrollar a capacidad de velocidad ydesplazariento ena carrera através dela Trecuenda Via ampltudestimulando la coordinacin ye ritmo, Humane “Mantener adecuada la amplitud sin perder la frecuencia y evtarinlinaciones de once. ‘DOBLE APOYO: el marchador tena os dos ples en contacto con eT sual, TTRACCION: Se produce en la piera que se encuentra adelantada justo enol momento en e! que acaba el doble apoyo y inalza cuando la perma se coloca perpendicular al suelo SOSTEN: La perma de apoyo se encuentra perpendicular a suelo, desde el momento de contacto on el suelo hastala presente fase debe mantenerse una total extensén dea rol IMPULSION: Cuando la prolongacién imaginria de! atleta sobre pasa el lugar de contacto con el suelo sein a Fase de impulsn, que es la que se genera mss velocidad de desplazamiento reels preparatorion: | > Caminar detalones > Caminar de puntiae > Fesién de las exremidades > Sentadiae Posies errores El tronco se Incina haca ars o excesivamente hacla adelante + Flexionar en la fase de traccién + fotar ‘+ Elevar el talén excesivamente al finalizar la impulsion ‘+ Predominio del movimiento de hombros respecto al de caderas + Crispacién en los brazos 1+ Falta de movilidad dela cintura pélvica Correct tenies > Solturay relaacion general > Desplazarse con las mismas oscilaclones posibles del atleta (tanto vertical como horizontal) > Perdis minima de inercia > Relajacién dela zona abdominal > Marcharcon una accién de piernas de tipo pendula, evitando el tipo circular ‘GESTOTTECNICO GRAFICO IMATERIALES: Ropa adecsado PROPOSITO: Familarzars con la marcha altica através de ejeciciosglobelesy expects. ORGANIZACION: ncvidua DESARROLLO: Caminar en diferentes drecciones ysentidesvalando la amplitud delas ancadas REGLAS: Segui las indicaciones \VARIANTE:realzar persecuciones por pareas para asl aprovechar ls lineas del suelo pata eaten desmerter g bewosTtacioncharck £ f AN‘NOMBRE: Cominor on Bros enonodes IMATERIALES: Rope adecuada PROPOSITO: Familirzarse con la marcha alética através de ejerciciosglbalesyespecficos ORGANIZACION: navi DESARROLLO: Caminar viendo la ampltud de zancada, pro siempre siguiendo una linea recta ACTIVIDAD No.2_| im2zinaris. real, y haciendo hincapé ene apoyo primero de tan de forma suave, la extension {de a rodila dea pierna que se adelantay en el braceo circular. REGUS: seguirasinstruciones \VARIANTE: realizar persecuciones por parejas para asi aprovechar las lineas del suelo pata seguiras en fos dsplazamientos $ DDEMOSTRACION GRAFICA: & f €& A ? ‘ACTIVIDAD No.3__| NOMBRE: Cminar con fo recuencia de paso Fexionade IMATERIALES: Rope adecuada PROPOSITO: Familarizarse con la marcha atlética através de elecicos globules yespecicos ORGANIZACION: ncivida DESARROLLO: Caminar cruzando aterativamente una piera por delante dela otra durante el desplazamiento hacia adelante, con zancade cota yapoyandi siempre primera el tal, RREGLAS: Intentar describr una linea lo mas lo mas recta posibie \VARIANTE: realizar persecuciones por pareas para asi aprovechar ls lineas del suelo pata Sseguiras en ls desplazamientos DDEMOSTRACION GRAFICA: NOMBRE: [a cominata con wna tabla [MATERIALES:Rop2 adecuada PROPOSITO: Familrzarse con la marcha altica através de ejerciciosglobalesyespecficos ORGANIZACION: ncividual_ DESARROLLO: Realzar la marcha llevando una tabla en los hombres, para asiilar mejor el movimiento dels coderas, REGLAS: Intentar describirunalinea lo mas lo mss recta posible \VARIANTE: realar persecuclones por pateas para asl aprovechar las linens del suelo pata DAD No.4 pe or parejas para asi apr C Seguiras en ls desplazamientos DEMOSTRACION GRAFICA:NOMBRE: La caminata con obsaculos /MATERIALES: Pista con obstéculos (gua, arena y paste) JPROPOSITO: Familarzarse con a marcha altica através de ejeciciosglobaesyexpecicos JORGANIZACION: navicual DESARROLLO: Realzar la marcha desarollindola por supericles mas complelas alas que nos encontraremos en la competici; arena, hierba, agua, etc Trabsjando al 70-80% de distancia de competion. IREGLAS: Intentardescitr una line lo ms lo mas recta posible VARIANTE: realizar persecuciones por pareas pare asl aprovecharlslineas del suelo pata seguras Jenlos desplazamientos NOMBRE: Cominata con cicuto IMATERIALES: Ropa adecuada JPROPOSITO: Famlazarse con a marcha alética através de ejercicios globes yespecicos JORGANIZACION: En equipo DESARROLLO: Realizar la caminata elecutando cruitos que se asemeen als condiciones dela competicén, desarroliando un 70.2 800% de intensdad de competicisn. REGLAS: Intenardescribr una linea lo mas lo mas recta posible VARIANTE: realizar persecociones por parejas para asl aprovecharlslineas del svelo pata seguiras en los desplazamientos