1- Compromiso

Redacta un escrito en el que establezcas acciones para eliminar tu ansiedad.

Puedes iniciar

Soy ( Tu nombre completo y apellidos) hoy es (fecha) y estoy estableciendo un

compromiso conmigo misma(o), para elimin ar o disminuir mi ansiedad mediante
las siguientes acciones.

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Las causas de mi ansiedad.
1. ¿ Cuàles crees que son las causas acumulativas de la ansiedad?.

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2. ¿ Cuàles crees que son los disparadores de tu ansiedad?

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3. Ahora trata de visualizar y escribe acciones contrarias por cada uno de los disparadores
de tu ansiedad.

Ejemplo: Siento miedo y angustia de hablar en pùblico

Comienzo a disfrutar hablar en pùblico.

Se que puedo hablar en pùblico y poco a poco me sentirè bien de hacerlo.

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Autoestima
Escribe en la tabla todas aquellas cualidades y virtudes que reconoces tener, asì
como tus debilidades. (en las diferentes àreas de tu vida: Pareja, Laboral,
Familiar, intelectual, emocional.)

Tus fortalezas Tus debilidades

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