LA REVISTA DOCTOR TECNO EL ESPECIALISTA CUERPO Y ALMA COLUMNISTAS SOCIEDAD ORIENTA

PUBLICIDAD

TÓPICOS INDEPENDIENTE DEL VALLE VS. EMELEC LIGA PRO CRONOGRAMA DE VACUNACIÓN SÍNT

SALUD FRUTAS

5 frutas que te ayudarán a aumentar tu masa muscular

Si estamos bajo un entrenamiento con el objetivo de incrementar nuestra masa
muscular, las frutas pueden también ayudarnos a alcanzar nuestra meta.
4 de diciembre, 2021 - 18h15
 ❯
El banano es una fruta con múltiples beneficios para la salud. Imagen: Pexels

El consumo de frutas puede generar diversos beneficios a nuestro organismo,

ya que estas poseen diversos nutrientes y propiedades.

Además de eso, si estamos bajo un entrenamiento con el objetivo de

incrementar nuestra masa muscular, las frutas pueden también ayudarnos a
alcanzar nuestra meta.

PUBLICIDAD
 ❯
Piña y otras frutas
¿Qué frutas no se deben
recomendadas durante el
comer en la noche?
embarazo

Sandía o melón: ¿Cuál tiene más azúcar? ¿Cuál engorda más?

Una publicación del sitio web Gastrolab detalla algunas de las frutas que más
favorecen el incremento de masa muscular, estas son:

Banano

Contribuye a una recuperación rápida de los músculos luego de un intenso

entrenamiento, debido a que contiene azúcares y potasio, dos elementos
esenciales para esta función. Esta fruta puede incluirse en la dieta, ya sea en
jugos, batidos o entera.

PUBLICIDAD
Piña

❯
Se trata de una fruta muy beneficiosa que permitirá que las molestias en los
músculos y las articulaciones inflamadas desaparezcan más rápidamente
luego de un ejercicio intenso, se indica en el artículo.

Este beneficio es posible debido a que contiene una enzima especial llamada
bromelina, que es la responsable de que esta fruta nos ocasione un extraño
picor en la boca, debido a que tiene la capacidad de deshacer las proteínas y
asimilar los aminoácidos.

PUBLICIDAD

¿Qué frutas no se deben comer en la noche?

Manzana

En la publicación se menciona también que debido a su contenido de ácido

ursólico, un compuesto considerado como un componente útil para la quema de
grasas y el aumento muscular, la manzana contribuirá a mantener regulado tu
peso. Además es un alimento saciante lleno de fibra.
 Imagen: Pexels ❯

Kiwi

El kiwi es fundamental para la síntesis de la carnitina, un compuesto que te

ayudará a la oxidación de las grasas, lo que la hace una fruta importante en
nuestra alimentación si es que estamos bajo un entrenamiento para aumentar
masa muscular o perder peso.
También es muy beneficiosa porque tiene una gran cantidad de vitamina C,

❯
incluso el doble que las naranjas.

Los efectos secundarios de comer papaya todos los días

Aguacate

Los ácidos grasos que contiene el aguacate son muy beneficiosos para la quema
de grasas, desinflamar articulaciones y estimular la producción de
testosterona. Además contiene múltiples vitaminas y minerales esenciales para
el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, según el artículo de
Gastrolab. (I)

Redacción
eluniversocom

FRUTAS ALIMENTOS ALIMENTACIÓN EJERCICIOS

Recibe nuestro boletín de noticias

Con un resumen de los acontecimientos más importantes del día.

Correo electrónico REGISTRARME

❯
 ❯
Lo último en Salud

El principio activo del viagra muestra potencial contra el alzhéimer

“La próxima pandemia podría ser más contagiosa o mortal que la de la

covid-19″: Sarah Gilbert, creadora de la vacuna Oxford-AstraZeneca

Roche lanza un test para diferenciar el covid de la gripe

Cinco consejos para prevenir cálculos renales

Técnicas nutricionales y culinarias para garantizar la correcta absorción

de las vitaminas, minerales y fitonutrientes

Medicamentos que pueden causar pérdida de la memoria

PUBLICIDAD

Comparte este artículo

 ¿Tienes alguna sugerencia de tema, comentario o encontraste un error en esta nota?

❯
REPÓRTALO A LA REDACCIÓN

Lo último en La Revista

El principio activo del viagra muestra potencial contra el alzhéimer

Inicia producción de harina de mosca en Ecuador

“La próxima pandemia podría ser más contagiosa o mortal que la de la

covid-19″: Sarah Gilbert, creadora de la vacuna Oxford-AstraZeneca

El papa Francisco rechaza eliminar la palabra Navidad en un documento

de la Unión Europea

Roche lanza un test para diferenciar el covid de la gripe

PUBLICIDAD

Regístrate a nuestro nuevo boletín: Streaming

Recibe recomendaciones de películas, series y documentales, y noticias de nuevos lanzamientos en

las plataformas de streaming.
 Escriba aquí su correo REGISTRARME

❯
Destacadas

ICIJ publicó datos de más de 15 mil sociedades de los Pandora Papers

▪ Quito cierra sus fiestas con una agenda marcada por temas pendientes y un
controversial balance de las celebraciones en las calles
Contenido para suscriptores

▪ Combustibles: Gobierno sigue haciendo cálculos y organizaciones aplazan decisiones

Contenido para suscriptores

▪ Independiente y el VAR castigan a Emelec

▪ Independiente y el VAR castigan a Emelec

❯
▪ Para alimentación de los reos se destina casi el 50 % del presupuesto de las cárceles en
Ecuador
Contenido para suscriptores
 ❯
PUBLICIDAD

Lo último
 ❯
SALUD INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA

El principio activo del viagra muestra potencial contra el

alzhéimer
Se analizaron historiales de más de siete millones de pacientes para determinar incidencia del
sildenafilo.
hace 9 minutos

Feria de Libro de Guadalajara concluyó con la asistencia de 252 000

personas, y 850 000 dólares de pérdida
hace 9 minutos

Tres muertos y dos heridos en hechos violentos registrados en Esmeraldas y

Santo Domingo
hace 11 minutos

Paso a paso para generar la clave en el SRI sin ir a las oficinas

hace 12 minutos

Falleció Juan Pablo Moncagatta, exgobernador del Guayas

hace 27 minutos

Diego Almeida ‘quiere estar allí (selección de Ecuador)’

Por: Alejandro Fierro Neira
hace 34 minutos
❯
 ❯
PUBLICIDAD
 ❯
PORTADA LO ÚLTIMO NOTICIAS OPINIÓN GUAYAQUIL MARCADOR ENTRETENIMIENTO LA REVIST

Políticas de privacidad

© 2021 C.A. EL UNIVERSO. Todos los derechos reservados

Según el Art. 60 de la Ley Orgánica de Comunicación, los contenidos se identifican y clasifican en: (I), informativos; (O), de opinión;
(F), formativos/educativos/culturales; (E), entretenimiento; y (D), deportivos
❯