Sanar

SANAR
2° EDICIÓN
Carolina Leguizamón M.
Ella Migra
PSICOTERAPIA Y BIENESTAR EMOCIONAL
www.ellamigra.com @ellamigra
PRÓLOGO Ella Migra © 2020
Desprender aquellos parámetros que creíamos ciertos, nos pone

frente al poder que nos ha querido dominar. Soltar es emprender un
viaje sin retorno hacia la grandeza y la luminosidad creativa vital.
Muy necesario tanto para nuestras relaciones, como para la sociedad.
Ese viaje no siempre será cómodo. Sin embargo, trae consigo la

dulzura, esa que ningún amante o riqueza logra ofrecer.
LOS ESPACIOS DE ELLA MIGRA SON ÚNICOS.

Diseñados para darte herramientas de autoconocimiento y bienestar
emocional. Mezcla armónica para traer de vuelta luz a tu vida y para
mejorar tus todas relaciones.
Trabajamos con: Los trastornos de ansiedad, la sexualidad

consciente, la depresión mayor, la conducta alimentaria desordenada
y el duelo migratorio.
El punto de partida es la gestión emocional y la autoestima.

El punto de partida eres tú.
Sanar | 2° Edición Carolina Leguizamón M. | www.ellamigra.com 02
CONTENIDO
Sanar ............................................................................................. 03
Estrés ............................................................................................ 08
Medicina ....................................................................................... 14
Creatividad ................................................................................... 17
Los pilotos .................................................................................... 20
Bienestar....................................................................................... 23
Tu turno ........................................................................................ 26
Conclusión .................................................................................... 29
Bibliografía ................................................................................... 30

SANAR ES:
Tocar fondo, ir al fondo.
“El fondo es el mejor terreno para sembrar

y volver a cultivar algo nuevo.
En este sentido, alcanzar el fondo,
aunque sea extremadamente doloroso,
es también llegar al terreno de cultivo.”
- Clarissa Pinkola Estés
"Mujeres que corren con los lobos "
(Pinkola Estés 1995, p. 180)

9 Factores de sanación
1. CAMBIO RADICAL 2. ASUMIR EL CONTROL 3. DEJARSE GUIAR
DE LA DIETA ALIMENTICIA DE LA PROPIA SALUD POR LA INTUICIÓN
4. EMPLEAR PLANTAS 5. LIBERAR LAS 6. AUMENTAR LAS

MEDICINALES Y SUPLEMENTOS EMOCIONES REPRIMIDAS EMOCIONES POSITIVAS
7. ACEPTAR EL 8. PROFUNDIZAR EN LA 9. TENER MOTIVOS

APOYO SOCIAL CONEXIÓN ESPIRITUAL PODEROSOS PARA VIVIR
- Dra. Kelly A. Turner. "Remisión radical: Sobreviviendo contra todo pronóstico".

(Bárcena Gómez 2019)

SANAR tiene
más de una fórmula.
Solo dos de las anteriores claves eran completamente físicas:
CAMBIO RADICAL EMPLEAR PLANTAS

DE LA DIETA ALIMENTICIA MEDICINALES Y SUPLEMENTOS
Los demás factores de sanación están relacionados con procesos de

consciencia emocional profunda y con el cultivo intelectual trascendente.
Porque SANAR toma el tiempo

que determinen tus propias necesidades.
Este proceso implica generalmente la gestión emocional y el desarrollo de
el potencial creativo que como especie humana nos ha sido dado.

Paradoja
En general, tenemos un sistema se salud, que en
cuanto a las ofertas de servicios médicos y sociales,
está diseñado para la tratar la enfermedad o el
síntoma, manifestado en un diagnóstico o condición.
Pero, no está hecho para la salud.
Es decir, lastimosamente no está para prevenir que se

presenten las enfermedades o los síntomas. Ni ofrecer
salud integral y promover prácticas de gestión
emocional o comprensión del sistema biológico.
El Ideal es:
Prevención antes que intervención.
ESTRÉS:
Surge cuando hay excesivas demandas
exteriores y tu organismo no alcanza a
hacerles frente.
“Vivir un momento estresante no es lo mismo que
vivir estresado. Lo primero es normal, inesperado y
generado por el ambiente, mientras que lo segundo,
vivir estresado, es tóxico, buscado y generado por
nosotros mismos porque se ha convertido en un hábito
y no sabemos vivir de otra manera.”
- Bernardo Stamateas
"Emociones tóxicas " (MundiFrases.com 2015)

Impacto negativo del estrés
Proviene de <distres>, que significa en inglés antiguo
"pena o aflicción".
El estrés es un proceso natural, adaptativo y de emergencia, en el que se desencadena un conjunto de reacciones a nivel
biológico, psicológico y conductual. Se genera ante aquellas situaciones en las que las demandas ambientales
superan a los recursos del organismo. Cumple la función de incrementar el estado de activación del individuo en
dichos niveles, para poder atender ciertas demandas generadas por el ambiente que le rodea.
Ciertas investigaciones afirman, que el estrés:

Acelera, origina, altera, interviene, mantiene o escala
diagnósticos de traumas, enfermedades o condiciones de salud física.
Algunas de ellas son enfermedades crónicas, autoinmunes o sobrepeso.
(Sierra/ Ortega/ Zubeidat 2003)

El estrés no es un enemigo,
es quien te mantiene alerta.
El estrés es un hecho adaptativo. Él cumple la función de activación ante
situaciones internas o externas que amenazan el equilibrio o condición de un
órgano, emoción, pensamiento o estado mental/social/emocional/psicológico.
¡Eso es Bueno! Porque nos mantiene activos.
¿Cuál es el problema?
Cuando la amenaza percibida no es “real”, el estrés se convierte en estados
paranoicos, compulsivos, obsesivos, evitativos, temerosos, controladores,
neuróticos, depresivos, violentos, reactivos y hasta irracionales.

Recuerda: Porque el estrés está presente
en todas nuestras circunstancias.
Necesitamos lidiar el estrés.
Para poder lidiar con este proceso, es necesario y Por ejemplo:
complementario en muchos casos, el uso de Tengo un diagnóstico X: Me genera estrés, al alterar el
medicamentos químicos o naturales y de dietas equilibrio o el funcionamiento de mi cuerpo. Tomo un
alimenticias un poco más estrictas. medicamento. El medicamento interviene en un órgano o
parte del cuerpo. Esto genera algún efecto adverso a corto
o largo plazo que puede alterar a otro órgano, es decir,
Sin embargo, el foco de atención a un diagnóstico,
que lo estresa por consecuencia.
enfermedad, problemas crónicos o de control de peso,
no puede ser el síntoma exclusivamente, sino las
Quiero controlar mi peso: Mi experiencia frente al peso
causas detrás de él.
corporal me preocupa. Hago actividades físicas en
respuesta al querer controlarlo. Pienso en adelgazar. Me
Estas causas que se relacionan con emociones, someto a dieta estricta, actividad física y hasta a cirugía.
sucesos o experiencias de vida previas. Para conservar ese nuevo estado mantengo regímenes
estrictos o se invierte el resultado y recupero peso. Estos
Estas vivencias son el marco de la condición que aspectos alteran partes de mi cuerpo estresándolas.
buscamos cambiar o mejorar. Repito el ciclo.

¿Qué hacer? Ve a la raíz
Descubre qué está causando el estrés
No se trata de nada “misterioso o chamánico”, es básicamente hacer
evidente cuál es el “ambiente” en el que se ha desarrollado la condición.
TODO requiere una causa para expresarse.
Por ejemplo, si el PH del cuerpo se altera por condiciones ambientales

internas/externas, el organismo reacciona y pueden llegar a ocurrir
problemas de inflamación severa.
Algo similar le ocurre a las emociones, situaciones, relaciones, contenidos

psicológicos y mentales no tramitados en algún momento de nuestra vida.
Ellos pueden conviertirse en ese ambiente o causa detonante de la

emergencia y en algunos casos de permanencia de ciertas condiciones en
salud física, mental, comportamental o emocional.
CONOCE EL PROBLEMA: para así encontrar las herramientas

y lograr poder disminuir su impacto negativo.

Paradoja
El estrés se activa para proteger al
organismo ante una potencial
demanda, sin embargo, para
protegerlo requiere poner en alerta,
activación y en últimas en estrés, a
otro sistema.
El foco debe estar en:

gestionar el estrés.

MEDICINA:
Derivado de ´mederi`, que significa:
'curar' o 'medicar'.
La Medicina atiende el Trauma. Pero para ciertas
condiciones como las enfermedades crónicas,
autoinmunes, o como el control del peso su
exclusividad es limitada.
Sanar integralmente requiere invertir en:
Mente Cuerpo Emociones

(Wikipedia 2015)

Crea tu formula para sanar
Es necesario estimular el Sistema Nervioso y ayudarle a mantener su
equilibrio. Hay que remover todo aquello que atente contra la
dinámica normal de nuestros sistemas. Para ello cultiva tu propia
fórmula para sanar desde los siguientes componentes:
Físicos: Cuerpo y movimiento
Químicos: Neuronales y Hormonales
Psicológicos: Estructura biopsicosocial
Pensamiento: Intelectuales
Emociones: Gestión y narración
Creencias: Posibles o limitantes

Paradoja
La medicina preventiva no se centra en la patología
de la enfermedad sino en el riesgo. El objetivo de la
medicina curativa es que los pacientes recuperen su
estado anterior de buena salud.
No hay manera de documentar o demostrar que los

esfuerzos preventivos de una persona mejoraron su
salud. Sólo se puede presumir que el esfuerzo
permanente para mantener
"El éxito de la prevención es

silencioso e invisible, y aún así es real." (Botta 2013

CREATIVIDAD:
La capacidad de producir algo nuevo.
La creatividad es un proceso dinámico, es una fuerza viva y
cambiante del ser humano; es decir, es el motor del desarrollo
personal y ha sido la base del progreso de toda cultura.
Es un elemento indispensable de todo ser humano; gracias a

han evolucionado y se han desarrollado la sociedad, los
individuos y las organizaciones.
Tipos de creatividad
Plástica Inventiva Filosófica

Fluente Social Científica
(Joachin Bolaños 2016-2017)
Sanar implica creatividad
La creatividad es innata a la especie humana y sin embargo, depende de un ambiente para activarse.
Este ambiente es la VARIABILIDAD CONDUCTUAL, esto implica:
APERTURA
ESFUERZO
INTELECTO
DISCIPLINA
RESILIENCIA
CURIOSIDAD
COMPROMISO
COMUNICACIÓN
VULNERABILIDAD
RELACIONES DIVERSAS
PLASTICIDAD CEREBRAL

Paradoja
La creatividad no se enseña,
no se aprende. Lo que si se puede es:
Entrenar formas para resolver problemas abiertos.
Implementar métodos y técnicas para el hallazgo de ideas.
Desarrollar sensibilidad y ampliar la capacidad de percepción.
Ejercitar la espontaneidad creadora:

Libertad para pintar, escribir, investigar, improvisar,
jugar, dramatizar, danzar, entre otros.
Cultivar las aptitudes de:

La fluidez, la flexibilidad y la originalidad.
Explicar los distintos bloqueos que inhiben el despliegue del

potencial creador y trabajar para superarlos.
(Churba 2019)

LOS PILOTOS:
En toda condición que nos cuesta asumir,
controlar, aceptar, liberar, perdonar o sanar,
hay dos tipos de pensamientos que actúan a
manera de pilotos automáticos a lo largo de
la vida y se activan según la circunstancia:
El Consciente y el inconsciente
“Todo lo que ocurre en nuestra vida está
ligado al inconsciente, porque es, antes que
nada, la matriz de nuestras repeticiones,
ya sean estas sanas o enfermas”
- Gabriel Rolón (Joachin Bolaños 2016-2017)

El Consciente: El Inconsciente:
Evidente, manifiesto, Automático, saboteador, sin
justificado, comprometido, compromiso, neurótico, fantasioso,
contenido, regulado, oculto, temeroso, inconcluso,
planeador, vulnerable, narcisista, superficial, amarrado a una
honesto, diverso, auténtico, emoción, apariencia, monotemático.
espiritual, respetuoso, libre,
dispuesto a escuchar, ético, Acá es donde debemos operar para
regulado pero moldeable, deconstruir esas experiencias
profundo, amoroso. primarias que nos llevaron a operar
desde el control, el saboteo, el exceso
Asume todo lo que es de análisis, la desconfianza, la rabia, la
racional; lógico, analítico, procrastinación, la desvalorización, la
abstracto y verbal. culpa, el miedo, la tristeza, la
preocupación excesiva, la distorsión al
observarme, etc…

Paradoja
Ese piloto Inconsciente se convierte en un “archivo
dañado” en mi “sistema operativo”. Que cada tanto en
mi vida, ya sea en años, por periodos, o durante
episodios, se manifiesta volviendo “lento, defectuoso,
doloroso, caótico, sintomático, difícil, traumático,
temeroso, conflictivo, inestable, ansioso, dudoso,
desgastante, inquietante” mi experiencia de vida o
relación con otros y conmigo misma de manera
persistente.
"Cada mal, o casi, se origina en el cerebro.

Nosotros creamos esquemas de pensamientos
que dirigen nuestra vida y afectan a nuestros
comportamientos y a nuestro cuerpo".
(Villar2011-2016)

BIENESTAR:
La experimentación de salud, felicidad
y prosperidad.
Se sana, se mejora un diagnóstico, ya sea por ejemplo en salud

física y se alcanzan metas de tipo bajar de peso, gestionar una
emoción o mejorar calidad de vida.
¿Cómo? soltando el resultado y haciendo consciencia del proceso

emocional implicado y su conexión con experiencias anteriores
reprimidas o no.
Para ello es importante cultivar un ambiente personal,

intelectual, familiar y social donde sembremos bienestar
emocional.

El proceso del bienestar emocional
SUMERGIRSE OBSERVAR EXPERIMENTAR SENTIR NARRAR
ACUDIR
SOLTAR ENTENDER ACEPTAR EXPONERSE
A EXPERTOS
RENDIRSE DEJAR IR PROYECTARSE SEGUIR SERVIR

Paradoja
"A pesar de estar viviendo una época de enorme bienestar
para la mayoría de las personas, muchas de ellas se sienten
más desdichadas que hace 50 años, con menor sentido de
realización y con mayor prevalencia de enfermedades como
la depresión o trastornos de ansiedad."
"El bienestar requiere esfuerzo.

No podemos darlo por sentado,
debemos cuidarlo y trabajar en su
sentido para obtenerlo."
(Martinez Hermandez 2017)

TU TURNO
Hoy que tu vida está en movimiento, removiéndote desde tu
pasado con relación a mensajes, tal vez relaciones, tal vez
conversaciones pendientes, tal vez historias asentadas, tal vez
creencias adquiridas, tal vez maneras de ser y vivir, tal vez
sensaciones, algunas no tramitadas, no entendidas, no vividas, no
contenidas o que no se permitieron desarrollar a máxima plenitud.
Hoy que tu vida se está mostrando luminosa, lo bien que lo has

hecho, lo hermosa que eres de alma a cuerpo, lo poderosa que eres
al manifestar desde tu amor y vulnerabilidad.
Los nuevos comienzos de amor que tienes por delante, la vida ya te

los esta dando, no importa ahora el resultado final, importa su
proceso. Porque le estas apostando, porque como sea será perfecto y
seguirás expandiéndote y aprendiendo. Porque te mereces esos
sueños de niña, porque te mereces cultivar lo sencillo, volver a sentir
y soñar sin que importe si es posible.

Te reconozco
Porque jugar de nuevo como pequeños es necesario. Porque te
liberas de la expectativa y del control para vivir plenamente lo
que venga, porque tu eres la fuente y el fin del amor y desde ahí
sólo el amor te cuidará como sea, donde sea y con quien sea.
Te reconozco por ser la mujer consciente que se busca, amorosa

que se entrega, apasionada que se experimenta.
Ávida de conocimiento, llena de amor auténtico, sensata y fértil

que se entrega a crear proyectos.
La vida, si lo elijes, te esta pidiendo que te expongas.
Que dejes fluir la emoción en ti.
Porque es la única manera de que el miedo, la duda, la

compulsión, el saboteo, la exigencia, el control y todo aquello
que te pueda robar energía de creación, control emocional y
salud… sigan su camino cuando llegan.

Completa: ♥ Yo me reconozco por
♥ Lo que valoro de mí es
♥ Lo que admiro de mí es
♥ Lo que me limita es
♥ Lo que me preocupa es
♥ Lo que me da miedo es
♥ Lo que me duele es
♥ Lo que quisiera soltar es
♥ Lo que sueño es
CONCLUSIÓN
Tu tienes la responsabilidad de:
Servir a otros o al mundo que te rodea empezando con lo simple
Hablarte con la verdad Trabajar conscientemente tu contenido Inconsciente
No reprimir la emoción Cultivar tu trascendencia/espiritualidad
Confiar aún sin evidencia Vivir el proceso más allá del resultado
Sanar lo oculto y lo que te limita Cultiva la FE: Fuerza Expansiva
Cultivar con curiosidad tu intelecto Fortalecer tu mente
Activar tus propios neurotransmisores Cuidar tu cuerpo
Silenciar la mente, para activar la intuición Ser honesta
Hacer del amor el arte de la admiración e inspiración
Parar para enraizarte en el Aquí y trabajar desde el Ahora
Promover relaciones diversas, huamanamente reales y vinculantes

BIBLIOGRAFÍA
Pinkola Estés, Clarissa (1995): Mujeres que corren con los lobos. p. 180.
https://rdu-demo.unc.edu.ar/bitstream/handle/123456789/806/mujeresquecorrenconlos%20lobos.pdf?
sequence=1&isAllowed=y (28.11.2020)
Bárcena Gómez, Ricardo (2019): Las 9 claves de la curación natural del cáncer y otras enfermedades, en Asociación
española de médicos naturistas. https://www.medicosnaturistas.es/9-claves-curacion-natural-cancer-otras-enfermedades/
(28.11.2020)
Sierra, Juan Carlos/ Ortega, Virgilio/ Zubeidat, Ihab (2003): Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista
Mal Estar e Subjetividade, 3(1), 10-59. http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1518-
61482003000100002&lng=pt&tlng=es (11.12.2020)
Wikipedia (2020) https://es.wikipedia.org/wiki/Medicina#cite_note-1 (22.12.2020)
Botta, Nestor Adolfo (2013)

https://redproteger.com.ar/safetyblog/la-paradoja-de-la-prevencion-en-medicina/ (28.12.2020)

BIBLIOGRAFÍA
Churba, Carlos (2019) https://crealogar.blogspot.com/2019/02/las-3-paradojas-de-la.html (28.12.2020)
Joachin Bolaños, Claudia Vanessa (2016-2017):

https://programas.cuaed.unam.mx/repositorio/moodle/pluginfile.php/166/mod_resource/content/1/la-
creatividad/index.html (28.12.2020)
Rolon, Gabriel : https://lamenteesmaravillosa.com/tomamos-muchas-nuestras-decisiones-sin-darnos-cuenta/ (28.12.2020)
Villar, Ruby (2011-2016): https://www.rvd-psychologue.com/es/consciente-incosciente.html (28.12.2020)
Martínez Hernández, Roberto (2017) : https://licrobertomartinez.com/2017/10/17/la-paradoja-del-bienestar/ (28.12.2020)

Ella Migra
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Desarrollar sensibilidad y ampliar la capacidad de percepción.

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