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Descripción de Lugares
Lugares de la ciudad
Partes de la casa
Vocabulario
Pronunciación
Adjetivos calificativos
Orden y forma de decir
Preposiciones
Lugares y donde
Autoconocimiento 1
Lección 9. Conocer las emociones
Cuadrante
¿Cómo se siente?
Situación Emoción
GLOSARIO Nivel de energía
Valencia:
Agradable/
alta/baja
desagradable
Emilia: Hoy me
quedo en casa a ver
una peli, vayan
ustedes a la fiesta.
Tranquilidad Baja Agradable Verde
¡Pásenla super!
Edgar: Toño: no
pases por mí. Hoy
no puedo ir al fut.
Estoy en el Preocupación Baja Desagradable Azul
veterinario porque
Duque está muy
enfermo.
Natalia: ¡Euge, ya
sé que podemos
regalarle a mamá
para su cumple! ta
Alegría Alto Agradable
ta ta tan... Amarillo
¡Una fiesta sorpresa
con todala familia!
2. S.E. Rivers, M.A.Brackett, M.R. Reyes et al. (2013), Improving the Social and Emotional Climate of Classrooms: A Clustered
Randomized Controlled Trial Testing the RULER Approach. Prevention Scie nce, 14 (1), 77–87. http://doi.org/10.1007/
s11121-012-0305-2
3. J.D. Mayer, P. Salovey, D.R. Caruso y L. Cherkasskiy (2011), Emotional Intelligence . The Cambridge Handbook of Intelligence,
pp. 528–549.
2 Autoconocimiento
El mundo de las emociones
Resumen:
El medidor emocional es una herramienta que nos ayuda a desarro-
llar mayor conciencia sobre nuestras emociones, así como a am-
pliar nuestro vocabulario para nombrarlas con precisión. También
nos permite clasificarlas según su nivel de energía y su valencia, de
tal modo que podremos darnos cuenta cómo influyen en nuestra
manera de interpretar el mundo. A veces nos sentimos mal y cree-
mos que el problema es la actitud de alguien, el clima o el tema
que estamos viendo en clase. Quizás el problema puede ser que
simplemente estamos ansiosos o enojados por algo que pasó en
la mañana. Identificar los efectos y causas de nuestras emociones
nos ayuda a tomar responsabilidad sobre nuestro mundo interno y
tomar mejores decisiones.
Autoconocimiento 3
Lección 9. Conocer las emociones
4. PARAR: Hacer pausas conscientes a lo largo de tu día para poner atención a lo que te propongas. Revisar lección 7.2.
4 Autoconocimiento
Atención a las sensaciones del cuerpo
Genérica
Autoconocimiento 1
Lección 10. Estrategias para entrenar la atención
GLOSARIO
Senti un poco extraño estas zonas los sentí algunos estados y cambios de relajación
extraño
gustativas.
1. Diccionario de la lengua española (2001), 22.a ed., Real Academia Española, re cuperado de http://dle.rae.es/?id=XZycQhx.
2 Autoconocimiento
Atención a las sensaciones del cuerpo
2. L. Chernicoff, A. Jimenez, D. Labra y E. Rodríguez (2015), Trabajar y vivir en equilibrio. Transformando el ámbito laboral desde
el cambio interior. Módulo 2 Cómo trabajar con las emociones: autoconocimiento y autorregulación. Versión 2.1, Ciudad de
México, pp. 132-133.
Autoconocimiento 3
Lección 10. Estrategias para entrenar la atención
4 Autoconocimiento
Si te acuerdas, aplica PARAR y regresa la atención al cuerpo
Genérica
Autoconocimiento 1
Lección 11. Estrategias para entrenar las emociones
2. Reflexiona y responde.
I. Describe la experiencia que recordaste al estar bajo el control
de la emoción.
2 Autoconocimiento
Si te acuerdas, aplica PARAR y regresa la atención al cuerpo
Si
(acción)
1. Recuerda que las emociones no son destructivas o constructivas en sí mismas. Son destructivas cuando no son apropiadas
al contexto, nublan tu capacidad de pensar con claridad, son desproporcionadas o te llevan a reaccionar de maneras que
obstaculizan tu bienestar y el de los demás en el corto, mediano y largo plazo.
Autoconocimiento 3
Lección 11. Estrategias para entrenar las emociones
GLOSARIO
2. Diccionario de la lengua española (2001), Real Academia Española, 22a ed., recuperado de http://dle.rae.es/?id=L9M3wNO
4 Autoconocimiento
¿Cambió mi futuro?
Genérica
Otra.
Autoconocimiento 1
Lección 12: ¿Qué te llevas del curso?
2 Autoconocimiento
¿Cambió mi futuro?
GLOSARIO
específico.
Autoconocimiento 3