Ensayo prevención lesiones

deportivas

Es muy típico que un deportista o cualquier persona que no practica

constantemente un ejercicio tenga un desgarre o alguna lesión, siempre se debe
tener una preparación o precalentamiento antes de hacer cualquier tipo de
ejercicio, es fundamental tener un equilibrio mecánico, quiere decir trabajar todo el
cuerpo, debemos también tener un buen estiramiento, debemos tener un leve
descanso cuando hacemos un ejercicio pesado y queremos volver a hacer uno de
nuevo.
La hidratación y la alimentación es algo muy importante, el agua es una de lo
fundamental para eliminar toxinas y estar bien hidratado, si uno tiene un montón
de comida toxica como comida rápida y muchas grasas, el cuerpo estará expuesto
a la lesión en todos los sentidos, es recomendable hacer un ejercicio de relajación
después de hacer un ejercicio o deporte, para que el cuerpo descanse, repose
porque, aunque no se vean los músculos y todo el cuerpo aún sigue tensionado, el
sistema nervioso sigue tenso, y se reduce el riesgo que haya una lesión o un
esguince en el próximo ejercicio o deporte a realizar.
El equilibrio psico-emocional, si tu te sientes bien, si las emociones están en
equilibrio el ejercicio será mejor, en cambio si estás mal con tu pareja, en el
trabajo, si estás triste, aparte de que tu cerebro se desequilibra se altera, tu
sistema nervioso, hay muchas probabilidades de que el ejercicio salga mal o el
deporte, por eso hay que estar preparado en todos los ámbitos para tener un buen
desarrollo de deporte o ejercicio.
Es fundamental también ir a ver a un fisioterapeuta ya que es como un chequeo
de rutina, es muy importante ver como está tu cuerpo, como están tus medidas,
tener un buen cuidado de salud.

Hecho por Juliana Niño Campos- D041