Guía registro cambio de hábitos

A continuación, le indicamos algunas instrucciones que le ayudarán a manejar y saber, Como

administrar mi tiempo para ser más productivo, cumplir todas mis actividades del día y
acercarme a realizar mis metas
En estos planeadores podrás administrar, organizar y gestionar el tiempo.

En las siguientes tablas se ejemplifica el ejercicio:

Escoge la tabla de registro o el hábito a cambiar: Empieza el registro con el mes, día,
hora en que deseas y vamos colocando el logo en cada una de las tablas que
vayamos a utilizar, hasta que contemos 21 días, aquí el hábito se crea y en los próximos
66 días ya está codificado en el cerebro, si te saltas un día debes volver a empezar,
desde el día 1. Cada una de las tablas de registro tiene su ejemplo, como guía.

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 Ejemplo, registro de hábitos por meses
Nombres: _______________________________________________________________________

Fecha y mes Hábitos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1
Marzo 01/2021 Dejar de Fumar

Marzo 01/2021 Llegar más temprano al trabajo

Marzo 0172021 Hacer ejercicio

Marzo 0172021 Comer sano

Marzo 0172021 Tomar agua

Marzo 0172021 No pedir dinero prestado

Marzo 0172021 No comprar cosas innecesarias

Marzo 0172021 Tener más tiempo para mi pareja

Marzo 0172021 Cepillar lo dientes tres veces al día

Marzo 0172021 Controlar la ira

Marzo 0172021 Tender la cama

Marzo 0172021 Acostarme mas temprano

Marzo 0172021 Ir a terapia psicólogica

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 Registro de hábitos por meses
Nombres: ____________________________________________________________
FECH HABITOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3
A MES 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1

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 Ejemplo: registro de hábitos por semanas

Nombres: ________________________________________________________________

HÁBITO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

FECHA Y HORA
22/02/2021 Levantarme siempre
6:00 a.m. a la misma hora
de lunes a viernes
22/02/2021
6:00 a.m. Revisar y contestar
correos en la
mañana
22/02/2021
6:00 a.m. Desconectarme de
todos los aparatos
electrónicos dos
horas al día

22/02/2021 Trotar 5 veces

7:00 a.m. semanal

22/02/2021 Hacer pausas

8:00 a.m. activas

4
 Registro de hábitos por semanas
Nombres: _________________________________________________________

Fecha y hora Hábito Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

5
 Ejemplo-registro del tiempo
Nombres: ____________________ fecha: _______________

Actividad Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

TRABAJO
HORAS
8 Horas 1 Hora

DORMIR
HORAS 6 Horas 4 Horas

EJERCICIO

HORAS 2 Horas 1 Horas

LEER
HORAS

PC
HORAS

2 Horas 6 Horas
HORAS

2 Horas 8 Horas
HORAS

4 Horas 5 Horas
HORAS

OTRO

24 horas 24horas

6
 Registro del tiempo

Nombres: ________________ fecha: _______________

ACTIVIDAD LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

TRABAJO

DORMIR

EJERCICIO

LEER

PC

OTRO
HORAS
 Ejemplo registro financiero

Nombres: _____________________________________________________________________
Ingresos mensuales Egresos Egresos gastos
Mensuales extraordinarios mensuales Ahorro
(pagos obligatorios) (gastos
Fuente Valor Egresos detallados inesperados) Total
Salario $ 4.000.000 Vivienda $ 1,000000 $ 2.740.000 $ 1.260.000
Energía $ 80.000
Agua $ 60.000
Tv-Internet $ 190.000
Telefonía $ 60.000
Alimentació $ 800.000
n
Mascota $ 200.000
Servicio $ 50.000
Domestico
Diversión $ 300.000
Otros $

8
 Ejemplo registro financiero

Nombres: _____________________________________________________________________
EGRESOS GASTOS
EGRESOS
INGRESOS MENSUALES MENSUALES EXTRAORDINARIOS
MENSUALES AHORRO
(PAGOS OBLIGATORIOS)
(GASTOS INESPERADOS) TOTAL
Fuente Valor Egresos detallados
Salario $ Vivienda $ $ $ $

Energía $

Agua $

Tv-Internet $

Telefonía $

Alimentació $
n
Mascota $

Servicio $
Domestico
Diversión $

Otros $