Confrontando los Pensamientos

1.- Preguntas para analizar hasta que punto los pensamientos se ajustan a la realidad.

a) ¿Qué datos de la realidad justifican o están a favor de estos pensamientos?

b) ¿Con que argumentos defenderías este pensamiento ante otras personas, si
fuera necesario?
c) ¿Hay algún dato objetivo que invade o esta en contra de este pensamiento?
¿Cuáles?
d) ¿Qué probabilidades existen de que ocurra lo que estoy pensando?
e) Si este pensamiento lo tuviera otra persona, ¿Qué le diría, sin engañarle para
demostrarle que está cometiendo un error de interpretación?
f) ¿Es este el único modo de interpretar la realidad o existen otras formas
alternas?

2.- Preguntas para analizar de qué manera estos pensamientos influyen en mis
estados de ánimo y comportamiento.

a. ¿Este pensamiento me ayuda a conseguir mis objetivos?

b. ¿Cómo influye este pensamiento en mi estado de ánimo?
c. ¿Cómo incide este pensamiento en mi conducta?
d. Pensar esto, ¿me beneficia o me perjudica?

3. Preguntas para analizar lo que ocurriría si lo que pienso fuera cierto.

a. Incluso si esto que pienso es correcto, ¿Realmente es tan malo como parece?,
¿Es una catástrofe?
b. ¿Qué pasaría exactamente si las cosas fueran realmente como yo pienso que
soy?
c. Exactamente, ¿Qué repercusiones tendría para mi si ocurriría lo que pienso?
d. Si esto ocurre así, ¿está justificado que me altere tanto?
e. Aunque la situación no sea agradable, ¿acaso durará siempre?, ¿Cuánto
tardarán las cosas en volver a la normalidad?