Fitxa 5:HÁBITOS SALUDABLES

1. Responde a las preguntas siguientes acerca de los hábitos saludables relacionados con los aparatos
digestivo y respiratorio.

a) Cepillarse los dientes y la lengua después de cada comida ayuda a evitar la caries y la destrucción de las
capas externas del diente producida por bacterias que descomponen los restos de alimento.

¿Cuántas veces y cuándo te lavas los dientes a diario? .................................................................

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b) Masticar bien los alimentos y comer despacio ayuda a hacer una buena digestión.

¿Cuántas veces masticas un bocado de alimento? (Calcúlalo con un mordisco de bocadillo.) .................

c) Seguir una dieta especialmente rica en legumbres, cereales, frutas y verduras, que son alimentos ricos en
fibra, ayuda a evitar problemas de estreñimiento (dificultad para expulsar las heces). ¿Cuántas veces
tomas legumbres, cereales, frutas y verduras a la semana y cuáles?

Legumbres: ...........................................................................................................
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Cereales: ..............................................................................................................
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Frutas: ................................................................................................................
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Verduras: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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d) Evitar el consumo de alcohol y otras sustancias tóxicas que perjudican gravemente al hígado y pueden
producir cirrosis y hepatitis, enfermedades muy graves que pueden ser incluso mortales. Además de estas
enfermedades, ¿qué origina el consumo de bebidas alcohólicas?
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e) Comer entre cuatro y cinco veces a lo largo del día, haciendo un buen desayuno y una cena ligera.

¿Cuántas veces comes al cabo del día? ¿A qué horas lo haces? .............................................
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f) No fumar. El tabaco es la causa principal del cáncer de pulmón y produce la obstrucción progresiva de los
alvéolos.

¿Sabes qué es un fumador pasivo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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¿Qué consecuencias tiene serlo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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g) Hacer ejercicio físico y beber al menos litro y medio de agua al día. Así ayudas a que las mucosas estén
convenientemente hidratadas y el mucus se renueve frecuentemente.

¿Practicas algún deporte? . . . . . . . . . . . . ¿Cuál? ..........................................................................

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¿Qué cantidad de agua bebes al día? ..............................................................................

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