5.

-Beneficios del ejercicio en adolescentes

Practicar cualquier deporte en forma repetitiva ayuda a que los adolescentes
entiendan el valor de la disciplina y el esfuerzo, fomenta la competitividad sana el
estrés mejorando el sueño y la salud mental ayuda a resolver los problemas de
depresión, crisis o ansiedad, pero ¿solo sirve para eso? Pues no, el ejercicio es tan
bueno he importante que según la OMS (Organización Mundial de la Salud) las
enfermedades que llegan a tener los adultos empiezan cuando son adolescentes
así que es importante hacer ejercicio ya que además de mejorar en tu salud
mejora ámbitos psicológicos, y también físicos si te interesa más sobre este tema
te hablaremos de los beneficios y de paso para que tengas una vida saludable te
enseñare unas rutinas para que pueda practicar rutinas de ejercicios y tengas una
vida saludable

Mejoras psicológicas

En el crecimiento de un adolescente que practica ejercicio a su edad se desarrolla

en el ámbito psicológico

Fomenta el respeto
Fomenta la sana convivencia
Ayuda a combatir problemas de crisis, estrés y depresión
Te hace menos propenso a consumir drogas, alcohol y tabaco
Te despeja y no te hace adicto a la flojera o a la televisión
Te vuelves diciplinado
Trabajo en equipo
Mejora tu memoria
Liberas estrés
Desarrollas valores
Fomentan la creatividad
T e ayuda a socializar (esto les puede ayudar mucho a las personas que se
les dificulta hacer relaciones)
Liberan endorfinas que mejoran el ánimo de una persona
Mejoras físicas

Como lo vimos en la lista anterior el ejercicio te ayuda bastante en el crecimiento

psicológico, pero ¿Te ayudara en el crecimiento físico? Pues si te ayuda bastante
en el crecimiento físico por si no sabias esto algunos datos en los que te ayuda el
ejercicio en el crecimiento físico:

“Disminuye en el adolescente el tiempo dedicado a actividades

lúdicas pasivas y sedentarias, previniendo diferentes
enfermedades”
Produce un bienestar inmediato
Fortalece los músculos, huesos bajan los niveles de colesterol y
también la presión arterial
Madura el sistema muscular, esquelético las habilidades
psicomotoras también madura y CORRIGE LAS MALAS POSTURAS
Te ayuda a estar sano y a tener vitalidad
Facilita el buen funcionamiento y vitalidad de nuestros órganos y
sistemas del cuerpo
Reduce el riesgo de que seas obeso y favorece tu crecimiento
Disminuye los problemas en el corazón y se equilibran nuestros
niveles de azúcar
El funcionamiento pulmonar y cardiaco aumenta haciendo que
entre mas oxigeno a tu cerebro y así tenga mas capacidad de
funcionamiento
Mejoran los niveles de concentración
Psicomotora: “La psicomotricidad es una disciplina que, basándose en una
concepción integral del sujeto”
Rutinas para una vida saludable

Como nos interesa que tengas una vida sana te dejamos algunos ejercicios para
que los practiques y tengas una vida saludable

Jumping Jacks (estrellitas)

Primero estar en una posición recta con los brazos y

Las piernas juntas luego saltar con la espalda recta

Abriendo y cerrando los brazos y las piernas las

Piernas a la altura de la cadera y las

Brazos aplaudiendo arriba

Saltar la cuerda

Este ejercicio es muy básico y te ayuda a resistencia mus y consiste en agarrar

una muerda el primer extremo tiene que estar agarrado a una mano y el otro
extremo a la otra la giras para saltar y eso es básicamente el ejercicio
Pero recuerda que depender del ejercicio ni de deportes tampoco es bueno
https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/los-beneficios-del-
deporte-en-la-adolescencia-1399096.html#:~:text=Practicar%20cualquier
%20deporte%20en%20forma%20sistem%C3%A1tica%20ayuda%20a,combatir
%20posibles%20crisis%20de%20ansiedad%20o%20de%20depresi%C3%B3n.
El deporte: un factor de protección y desarrollo para los jóvenes (psicopedia.org)
La importancia del ejercicio en adolescentes - Bekia Padres

http://es.wikipedia.org/wiki/PsicomotricidadLos 20 ejercicios básicos que debes aprender

para estar en forma (abc.es)

Los 20 ejercicios básicos que debes aprender para estar en forma (abc.es)