TAREA/G.C.R.P/PROFE.

EDIT RODRIGUEZ/ALUMNO: ABRAM BELLO/3 AÑO B

TRIPTICO DE LOS EJERCICIOS

ACTIVIAD: AEROBIS
Aeróbic o aerobic es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la
música, en un salón o al aire libre. El aeróbic reúne todos los
beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades
físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.

ACTIVIDAD: TAEBO
El tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo
y al taekwondo desarrollada por las siete veces campeón del mundo de
karate y practicante de taekwondo Billy Blanks. Al hacer Tae
Bo ejercitas los músculos centrales como el abdomen, oblicuos y
erectores espinales, ofreciendo un entrenamiento muscular completo.
 ACTIVIDAD: EL TRABAJO CON EL STEP
El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la
realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado
step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y
musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre
el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza
física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en
la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.
 Mantener en forma nuestro sistema cardiovascular.
 Mejorar la capacidad de absorción de oxígeno.
 Ayuda a perder peso y evitar aumentarlo.
 Previene el colesterol alto.
 Tonifica especialmente nuestras piernas y glúteos.
 Mejora nuestra coordinación espacial.
 ACTIVIDAD: EJERCICIOS FUNCIONA
El entrenamiento funcional o functional training se caracteriza por
entrenar movimientos y no músculos, es decir, a diferencia del
entrenamiento convencional, se compone de ejercicios que involucra
diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo
aislado.
1. AYUDA a quemar grasa corporal.
2. Mejora la postura del cuerpo y la estabilidad.
3. Evita lesiones.
4. Gran complemento deportivo.
5. Trabajas las cadenas musculares.
ACTIVIDAD: EJERCICIOS TRX
El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de
ejercicios en suspensión, donde en las actividades que desempeña el
deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto
de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el
suelo.