SENA

Tecnólogo en Gestión De Mercados Ficha 2348822

"Diagnóstico riesgos ergonómicos y psicosociales".

Presentado a
Instructor: Yesica Paola López

Aprendiz: Karen Dayanna Diaz Gómez

Bogotá, agosto 18 de 2021

1. Título de Documento:
Hábitos saludables y condición física.

2.Introducción:
Los hábitos saludables son importantes para nuestra condición
física y salud, reconocer los riesgos que tenemos en nuestro hogar
o trabajo laboral de nuestra salud para así evitarlos.

3.Justificación:
Siempre hay que ejercitarnos y comer saludable hay que saber cuando
subimos de peso, si tenemos la presión alta y demás, que riesgos tenemos en
nuestro hogar o trabajo identificar que nos puede afectar en nuestra salud
como saber hacer nuestras labores o actividades correctas para no
fracturarnos o con el tiempo debilitarnos nuestra obligación siempre será
comer bien y hacer ejercicio no solo por vernos bien si no por nuestra salud y
haci sentirnos bien de salud y con nosotros mismos. Llevar a cabo que
hábitos saludables tenemos o si tenemos riesgos en nuestras labores diarias.

4.Objetivos:
Identificar en la tabla de valoración si tenemos la presión alta o como
estamos de peso podremos identificar un poco sobre nuestra salud, en los
ejercicios nos daremos cuenta como estamos de físico ya que va a ser
reflejado en nuestra salud que tanto físico tenemos. Diagnosticar la
condición física de uno por medio de pruebas físicas, datos de condición
física, y tabla de valoración. Debemos hacer varios test, el objetivo es ver la
salud de nosotros por medio de ejercicios y datos como peso, estatura,
presión arterial y demás. Diagnosticar que riesgos tenemos en nuestro
trabajo laboral o en casa mientras realizamos cualquier actividad que no
beneficie nuestra salud. La salud es muy importante para todos así que
debemos alimentarnos bien y ejercitarnos, y tomar mucha agua.

5.Formatos diligenciados:
1: Formato “índice de bienestar”
2: Formato “Consentimiento e causa” (están los dos formatos en un solo archivo)

https://drive.google.com/file/d/1e2EJa77SBZ-sqqYJHnzKtnkiR9UWTih6/view?usp=drivesdk

6.Tabla De Valoración:

Tabla de Valoración
NOMBRE Karen Dayanna Diaz Gomez 18/08/2021
ESTATURA (cm): 1.49cm PESO (Kg): 50.2kg
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): 22.52 kg / m2
PRESIÓN ARTERIAL
SISTÓLICA 115
DIASTÓLICA 50
PULSO 82
PRUEBAS FÍSICAS
FUERZA DE RESISTENCIA
ABDOMINALES
BRAZOS PIERNAS SIT & REACH
(1 minuto)
(1 minuto) (1 minuto)
46 27 25cm
OBSERVACIONES
7. Realizar el un diagnóstico con los riesgos ergonómicos y psicosociales que
se detectan en su lugar de trabajo.

No trabajo y no he trabajado, siempre mantengo en mi casa, casi no hago

ejercicio y eso puede ser un riesgo para mi salud, un riesgo serio es que hago
mis trabajos en la cama no en una mesa y tengo un portátil puede ser una
mala postura para mi espalda ya que no utilizo una silla adecuada para hacer
mis trabajos.

8. Videos de los ejercicios, fuerza de brazos, abdominales,

resistencia de piernas y Sit and Reach.
https://drive.google.com/file/d/1cZ4uOLUlzNyHOACm-
Q1f9SPB6r0EdiY7/view?usp=drivesdk

SIT AND REACH (Flexibilidad)

https://drive.google.com/file/d/1cdwn4y6KdkZ-
KoRqA4Rx3gd_Hw8SCHT5/view?usp=drivesdk

9. Conclusiones:
Me gustaron los ejercicios fue hacer algo diferente a la rutina que uno
siempre hace, aunque el ejercicio de fuerza de brazos me pareció difícil y
cansa mucho, también la tabla de valoración me pareció interesante sacar
datos de salud debido a esto me di cuenta que subí de peso, aunque estoy en
el peso adecuado y tengo que hacer más ejercicio porque no tengo un buen
físico ni flexibilidad.
Tenemos que tener una buena alimentación para tener un buen físico y
salud. No tengo ninguna condición física que me impida hacer algún ejercicio,
estoy bien de salud creo que puedo realizar todos los ejercicios muy bien
según mi criterio y en la tabla de valoración estoy bien de peso.
En la presión arterial me sentían muy poco el pulso, pero creo que estoy bien
de la presión arterial.
En los ejercicios después de un tiempo ya me sentía agotada ya que me
tocaba volverlos hacer porque no los termina completos.
Hacer ejercicio es muy importante para nuestra salud, no solo hay que
hacerlo cuando no lo pidan, si no todos los días o al menos una vez a la
semana también hay que comer saludable todos los días, ya que debido a
comidas no saludables podemos padecer enfermedades o enfermarnos.
También tener en cuenta como hacemos nuestros labores o actividades en
casa saberlos realizar de la manera correcta.
En conclusión, siempre hay que comer bien, ejercitarnos y tener cuidado con
nuestras posturas y como realizamos nuestras actividades en cualquier parte
tenemos riesgos podemos llegar a sufrir una enfermedad o tener una
fractura.