IE N° 30054 “SANTA MARÍA REYNA”

ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

CUIDAMOS NUESTRA SALUD PROMOVIENDO UNA CULTURA

ALIMENTARIA SALUDABLE
SEMANA 23

Actividad “NOS EJERCITAMOS Y CONSUMIMOS BEBIDAS SALUDABLES

PARA CONSERVAR NUESTRA SALUD”

COMPETENCIA: Asume una vida saludable

CAPACIDAD : Comprende las relaciones entre actividad física, alimentación, postura e
higiene personal y del ambiente y la salud.
Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
DESEMPEÑO : Reconoce la importancia de consumir agua para una vida saludable.
Mejora su secuencia de ejercicios.

El propósito de esta actividad es que puedan conocer la importancia de beber agua y

no gaseosas o refrescos envasados y mejorar su secuencia de ejercicios para incluirlos
en su estilo de vida.

CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD
• Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que puedas realizar la actividad en
compañía de tu familia.
• Los espacios deben estar libres de cualquier objeto que los pueda dañar y los
materiales a utilizar no deberán causarle afectaciones a su salud.
• Prever que se hidrate y asee después de realizar las actividades.
• Realizar la actividad antes de consumir los alimentos o después de dos horas de
haberlas ingerido.

MATERIALES PARA LAS ACTIVIDADES

• Videos
• Ficha de seguimiento
• Bebida saludable, Jabón, Toalla

DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

ACTIVIDAD 01: CONOCEMOS LA IMPORTANCIA

DE BEBER AGUA
• Observamos atentamente el video “8 consecuencias de
no tomar agua” para luego responder las preguntas de
la ficha.

ACTIVIDAD 02: EL CALENTAMIENTO

Realizamos ejercicios de movilidad articular.

ACTIVIDAD 03: IMPELMENTAMOS NUESTRA SECUENCIA DE EJERCICIOS

 FÍSICOS CON INTERVALOS Y NUESTRA CANCIÓN FAVORITA

En esta actividad complementarás tu secuencia de ejercicios con 04 marchas después de

cada ejercicio, para tener el espacio de recuperación y pasar al siguiente ejercicio.
Para ello:
• Escribe el nombre de 4 ejercicios físicos en los casilleros.
• Escribe debajo de cada ejercicio el número de repeticiones por cada ejercicio. Se
recomienda que sea 10 repeticiones como máximo.
• Acompaña con la canción elegida la ejecución de los ejercicios.
Aquí tienes un ejemplo:

Toque Elevación
Nombre del de
Taloneo Marcha Marcha de Marcha Polichinelas
ejercicio empeine rodillas
cruzado
N° de 10 10 10 10
repeticiones veces veces 10 veces veces 10 veces veces 10 veces

Invita a un familiar para practicar tu secuencia de ejercicios.

¿QUÉ APRENDEMOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

• A conocer la importancia del consumo de agua para una vida saludable.
• A dosificar el número de ejercicios de su secuencia.

EVIDENCIAS

Enviar UNA FOTO de la ficha desarrollada, y UN COLLAGE DE FOTOS de la Actividad

3.
 FICHA PARA TU PORTAFOLIO
SESIÓN 23: NOS EJERCITAMOS Y CONSUMIMOS BEBIDAS SALUDABLES PARA
CONSERVAR NUESTRA SALUD

ACTIVIDAD 1: CONOCEMOS LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA

Menciona tres consecuencias de no tomar agua.

1) ……………………………………………………………………………………………………………………………

2) ……………………………………………………………………………………………………………………………

3) ……………………………………………………………………………………………………………………………

¿Por qué las gaseosas no son bebidas saludables?

……………………………………………………………………………………………………………………………

ACTIVIDAD 3: IMPELMENTAMOS NUESTRA SECUENCIA DE EJERCICIOS FÍSICOS CON

INTERVALOS Y NUESTRA CANCIÓN FAVORITA
En esta actividad complementarás tu secuencia de ejercicios con 04 marchas después de cada
ejercicio, para tener el espacio de recuperación y pasar al siguiente ejercicio.
Para ello:
• Escribe el nombre de 4 ejercicios físicos en los casilleros.
• Escribe debajo de cada ejercicio el número de repeticiones por cada ejercicio. Se recomienda que
sea 10 repeticiones como máximo.
• Acompaña con la canción elegida la ejecución de los ejercicios.
Aquí tienes un ejemplo:

Nombre del
ejercicio Marcha Marcha Marcha

N° de 10 veces 10 veces 10 veces

repeticiones

Todo listo, todo preparado, ¡a practicar!

¡Culminaste esta sesión de aprendizaje!

¡Muy bien!

Lic. Hulda Guerra Munive