Juan Ulises Salgado Ramirez MIAFD

Toma de Decisiones en el Deporte

Tema Desarrollado:

Tarea 1: Atención - Concentración

Docente: Dr. Juan Antonio Mora Mérida

Por:

Juan Ulises Salgado Ramirez

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Resumen
Las estrategias psicológicas son de suma importancia dentro del ámbito deportivo,
estas van a ser usadas como herramientas para buscar un óptimo rendimiento
deportivo y por consecuente buenos resultados en las competiciones, dichas
estrategias deben llevar un adecuado proceso para su aprendizaje y desarrollo, el
articulo nos menciona que al igual que el entrenamiento de las diferentes
capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, etc.) las estrategias psicológicas
también deben de tener un entrenamiento sistematizado, organizado y de forma
frecuente tanto en pre-competición como en post-competición, ya que los resultados
deportivos no solo van a depender de la forma física del deportista sino también su
forma mental.

Dentro de las estrategias psicológicas también llamadas habilidades, métodos o

variables, existen algunas que son básicas, es decir que, en ellas recae un mayor
peso que en las demás, las cuales dependen del funcionamiento mental del
deportista: capacidad de concentración, control de la ansiedad, relajación,
imaginería entre algunas otras, en las que dependiendo del deporte (tipo de deporte
o modalidad) o actividad realizada, van a participar en mayor o menor medida,
pueden ser deporte de; conjunto, individuales, de precisión, de resistencia, etc., en
cada uno de los deporte se tienen que trabajar ciertas estrategias de forma
particular, a lo largo del presente resumen hablemos un poco sobre cada una de
estas estrategias, centrándonos específicamente en dos de ellas, la atención y la
concentración. En primera instancia mencionaremos a la “imaginería”, la cual
consiste en una representación mental de un gesto o situación dentro de una
competición deportiva, de hecho, algunos estudios indican que los mecanismos
neuronales son muy similares entre la imaginaria motora y la ejecución motora, por
lo que realmente es una estrategia muy útil para la preparación y aprendizaje de
técnicas y/o habilidades, así como la preparación de la competición y favorecer el
rendimiento deportivo.

Es importante saber ¿Cuándo?, ¿Cómo? y ¿Dónde? utilizar cada una de las

diferentes estrategias psicológicas, una mala aplicación de estas técnicas puede
resultar incluso contraproducente para el deportista, no obteniendo resultados
favorables en competición, estas preguntas van a ser respondidas en función de la
estrategia que se quiera aplicar, y el momento en el que sea útil aplicarlas, antes
de la competición, después de la competición o incluso durante la competición,
como es el caso de la relajación, la cual se ha mostrado efectiva para mejorar el
rendimiento deportivo, pudiéndose sincronizar con algunos procesos fisiológicos
como la respiración o adaptarse a los diferentes gestos deportivos, podemos poner
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algunos ejemplos prácticos, personalmente puedo hablar acerca del baloncesto, un

deporte que llevo algunos años practicando de manera frecuente, en concreto
refiriéndome al momento especifico en el que estas a punto de lanzar un tiro por
falta y debes de dar una respiración profunda antes de lanzar el balón, esta acción
es muy útil para intentar relajarte y tratar de que el tiro salga lo mejor posible, sobre
todo cuando el tiro es bajo presión y ocurre en un momento importante del partido,
he escuchado decir a muchos jugadores que en ese momento las piernas se les
vuelven débiles y tienden a doblarse, algunos otros mencionan que los brazos se
vuelven muy tensos haciendo muy difícil poder calcular la fuerza necesaria para
conseguir el tiro, y es que claro, el cuerpo responde de manera muy diferente
cuando está sometido a situaciones de esa magnitud, por ello la importancia de
trabajar la parte psicológica del deportista, porque si bien puede tener una forma
física muy buena, en momentos como estos se puede decidir un encuentro y es
necesario saber afrontarse a estas situaciones.

Los deportes de resistencia suelen ser de mayor importancia al trabajo de las

estrategias psicológicas o por lo menos los más investigados dentro del ámbito
deportivo, algunos autores nos mencionan que en este tipo de deportes el esfuerzo
percibido tiene dos tercios de influencia en la competición y un tercio más atribuido
a los factores psicológicos, es decir, que sin un buen entrenamiento de las
estrategias psicológicas sería muy difícil lograr el éxito deportivo. Concuerdo con
algunos autores al decir que una de las pruebas más agotadoras a nivel físico y
mental son las pruebas de maratón y ultra maratón, con distancias de hasta 100 km
de recorrido y con una duración de competición desde dos llegando a las doce horas
para las justas más demandantes de Trail en su modalidad de “cross-country”, en
este estas pruebas el deportista debe de ir con una muy buena preparación física
pero también psicológica, dentro de estos deportes existen picos de estrés mental
en los que el deportista debe ser muy puntual y cuidadoso en cómo afrontarlos. En
una entrevista realizada a la corredora mexicana de ultra maratón en cross-country
Vanesa Jacobo, se le realizo una serie de preguntas dirigidas a su entrenamiento
físico y psicológico, destacando tres de esas preguntas, ¿Cómo se entrenas
psicológicamente para tus competiciones?, ¿Cuál fue la competición más dura a la
que te has enfrentado? y ¿Qué kilómetros de la carrera son los que más te cuesta
trabajo completar?, a la primera de las preguntas ella contesto que efectivamente
llevaba un entrenamiento psicológico de manera frecuente, con ayuda de un
profesional en psicología deportiva, con sesiones especiales antes de la
competición, también menciona que diariamente practica sesiones de meditación a
través de ejercicios de yoga, cito textualmente sus palabras, “empezar con una
sesión de yoga todos los días me mantiene concentrada en mi día a día, sobre todo
para los entrenamientos, es una forma de interiorizar los problemas o errores que
he tenido y tratar de buscarles solución, es muy relajante.” Contesto que por lo
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general los kilometro más pesados son los últimos, entre el km 80 y 90, porque le
genera una cierta sensación de ansiedad de querer llegar, eso hace que se le hagan
más agotadores que los demás, sumado al desgaste físico ya generado, sin
embargo, el poder mantener la calma es muy importante para poder terminar la
carrera.

Este tipo de pruebas someten al deportista a un estrés psicológico bastante alto y

constante, al que muchos participantes no tienen la capacidad de anteponerse y por
consecuente no logran terminar la carrera o bien no obtienen el resultado que
esperaban.

Teniendo en cuenta todo la anterior y como lo he mencionado antes, pondremos

especial énfasis en dos estrategias psicológicas en particular, las cuales van a ser
consideradas por muchos autores como las más influyentes dentro del rendimiento
y éxito deportivo, hablo de la Atención y la Concentración, centrándonos
primeramente en la atención, esta va hacer referencia a la capacidad que tienen las
persona de seleccionar determinada información o estímulos a través de los
sentidos, y que a su vez va a permitir que nuestra mente genere respuestas a dichos
estímulos, es decir, que nuestra mente tenga la capacidad de elegir prestar atención
a determinada situación u objeto por encima de otros, aunque los estímulos ocurran
de manera simultánea, además de existir varios tipos de atención, como lo puede
ser; la atención dividida, selectiva o focalizada, alternada, etc., y a su vez
conteniendo una amplitud de la atención, referida a la cantidad de estímulos a los
cuales debemos estar atentos y la dirección de la atención, indicando si se focaliza
en estímulos extrínsecos (del entorno o ajeno a él) e intrínseco (propios de la
persona).

Para dejar más claros estos conceptos, los pondré en un ejemplo práctico, digamos
en un partido de futbol americano, es un deporte de conjunto, en el que cada jugador
tiene una posición y una tarea específica a realizar dentro del campo de juego, el
mariscal de campo es la posición central dentro de la ofensiva de un equipo, se va
a encargar de decidir qué jugada realizar en relación a la jugada defensiva que el
equipo rival realice, todo eso es un lapso de tiempo muy reducido, debe de mantener
su atención en el compañero al que le dará el balón para seguir la jugada (atención
selectiva o focalizada) a su vez debe estar atento a que los jugadores rivales no lo
logren capturar por lo que debe moverse y en ocasiones esquivarlos (atención
dividida), en caso de lanzar un pase y el vea que el compañero al que debía lanzarle
el balón está bien cubierto por el rival, el mariscal debe buscar otro compañero a
quien enviarle el pase, cambiando rápidamente el foco de atención (atención
alternada), todas las acciones antes mencionadas suceden entre en cuestión de
segundos, es especialmente difícil poder trabajar bajo presión de tiempo, sobre todo
en este tipo de deportes en los que tus acciones pueden depender de las acciones
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del contrincante. Lo mismo pasa con los demás deportes, cada uno de ellos va a
tener situaciones especiales en las que se deba de tener atención. A nivel
profesional, los equipos y entrenadores van a invertir más tiempo de la preparación
del deportista en la parte psicológica, esta se ha mostrado bastante importante y
decisiva en los resultados deportivos, el objetivo es tener un deportista integral, que
tenga todas las cualidades y habilidades en estado óptimo para un mejor
rendimiento.

El segundo concepto a abordar es el de la concentración, el cual no dice que es la

capacidad que una persona tiene para mantener su atención de forma constante
por un periodo de tiempo prolongado, que puede ser una tarea, un momento
especifico o el total de tiempo que dura un encuentro deportivo, en los que se debe
de ignorar situaciones o circunstancias externas que puedan interferir en este
proceso, la concentración va a trabajar de la mano con la atención y al igual que la
atención es decisiva para el rendimiento deportivo, tanto para la competición como
para un buen desarrollo de los entrenamientos, de igual forma, un ejemplo práctico
puede ayudar a comprender de mejor manera su concepto, el boxeo es un ejemplo
claro de concentración, siendo un deporte donde se debe estar concentrado en todo
momento de cada round (3 minutos) durante todos los rounds (4, 6, 10 o 12
dependiendo el nivel del pugilista), si bien no es tanto tiempo de combate, preferí
este ejemplo por que influyen muchos factores que lo vuelven especial, y es que al
tratarse de un deporte de combate es necesario mantener las emociones
controladas, el peleador tratara de provocar a su rival y hará lo posible por sacarlo
de concentración, sumado a eso el cansancio físico que episodio tras episodio se
genera, los golpes recibidos también disminuyen la concentración sobre todo los
que son en la cabeza, el peleador debe mantenerse atento a su estado físico y
proteger las zonas más golpeadas, sumado a todo lo anterior el entorno también
juega un papel importante, el ruido del público y la presión que pueden ejercer sobre
el, todos estos factores pueden afectar a la concentración de los deportistas y un
solo segundo de distracción puede costarle el combate.

De esta forma los conceptos de atención y concentración quedan un poco más

esclarecidos y entendibles, contextualizándolo a situaciones prácticas, que, si
hemos estado en contacto con alguna rama deportiva, seguramente lo hemos vivido
más de una vez. Por último, mencionar la importancia que en la actualidad tiene el
entrenamiento de la atención, concentración y en general de todas las estrategias
cognitivas dentro del ámbito deportivo, y que deben ser entrenadas con la misma
importancia que el entrenamiento físico, de una forma sistemática y organizada, ya
que no solo están presentes en el momento de la competición sino también en la
preparación del deportista, la cual depende directamente relacionada con el éxito o
el fracaso deportivo.