HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

JOHANA VEGA MEDINA

TECNOLOGO GESTION DE MERCADOS
FICHA: 2348305

INSTRUCTORA:
GABRIELA ESTHER SANTANA TOSCANO

CENTRO DE LOGISTICA Y PROMOCION

ECUTURISTICA DEL MAGDALENA
AÑO 2021
 HABITOS
SALUDABLES
Y CONDICION
FISICA
 Tabla de contenido

1. Introducción
2. Justificación
3. Objetivo General
4. Objetivos Específicos
5. Formato consentimiento informado
6. Formato antecedentes de salud
7. Formato ficha de datos
8. Riesgos ergonómicos en el trabajo
9. Riesgos psicosociales en el trabajo
10. Hábitos saludables
11. Conclusiones
 1.INTRODUCCION

Constantemente estamos expuestos a diferentes factores de riesgos relacionados

con los diferentes medios de producción y modelos económicos en el cual nos
desempeñemos.

En la actualidad la globalización y el constante cambio en los modelos de mercado

han hecho que progresivamente las condiciones de trabajo exijan mayor
productividad, competitividad esfuerzo físico y mental.

Debido a este constante cambio en el ámbito laboral las empresas se han visto
obligadas en garantizar condiciones dignas y seguras para el desempeño de las
labores de sus empleados y de igual forma manejar un control permanente de las
condiciones y circunstancias que afecten su personal.

El diagnostico de riesgos ergonómicos y psicosociales permiten identificar

factores internos que podrían estar afectando la salud psicológica y física de los
colaboradores a largo o coroto plazo.
 2.JUSTIFICACIÓN

Los factores de riesgo ergonómicos y psicosociales son unos de los problemas

más comunes en el ámbito laboral ocasionando ausentismo, accidentes de trabajo
y a largo plazo y más grave enfermedades laborales. Los factores de riesgos cada
día se encuentran en mayor aumento, por las condiciones cambiantes en
los ámbitos laborales.

Los factores de riesgos son consecuencias generales y cotidianas de

cualquier ambiente laborar, que tienen la potencialidad de convertirse en agentes
graves y de riesgo para los colaboradores, es así como un simple agotamiento
físico puede desencadenar un cuadro de estrés o depresión a largo plazo, de la
misma forma la postura o acción repetitiva de un movimiento o una acción
podría terminar siendo la enfermedad laboral que obligue al colaborador a
limitar su vida profesional.
 3. OBJETIVO GENERAL
Identificar los riesgos ergonómicos y psicosociales a los que puedo estar expuesta
al realizar mi trabajo como auxiliar de bodega de la empresa productos naturales
de la sabana s.a para prevenir al máximo la exposición a los mismos.

4. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Determinar el nivel de exposición laboral a los riesgos psicosociales y

ergonómicos de mi entorno laboral.

2. Aplicar las pausas activas y posiciones corporales adecuadas tanto en el

trabajo como el diario vivir.

3. Evaluar los riesgos que se tiene en cuanto a antecedentes de salud.

4. Implementar una rutina y horario, donde realice frecuente y regularmente

ejercicio.

5. Analizar posibles malos hábitos no saludables para convertirlos en buenos

hábitos saludables previniendo posibles daños de salud.
5. FORMATO CONSENTIMIENTO INFORMADO
6. FORMATO ANTECEDENTE DE SALUD
 7. FORMATO FICHA DE DATOS

Tabla de Valoración
NOMBRE JOHANA VEGA MEDINA
ESTATURA (c 150 PESO (Kg): 68
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): 30.0
PRESIÓN ARTERIAL
SISTÓLICA 116
DIASTÓLICA 77
PULSO 80
PRUEBAS FÍSICAS

FUERZA DE RESISTENCIA
ABDOMINALES
BRAZOS PIERNAS SIT & REACH
(1 minuto)
(1 minuto) (1 minuto)

15 26 0
OBSERVACIONES

OBESIDAD TIPO 1
 7. RIESGOS ERGONÓMICOS EN EL TRABAJO

El riesgo ergonómico o riesgo disergonómico (riesgo originado por la ausencia

de una correcta ergonomía laboral) es la probabilidad que tiene un trabajador de
desarrollar un trastorno musculoesquelético debido a la intensidad de actividad
física que le corresponde hacer en el lugar de trabajo. Estos trastornos son
enfermedades que involucran los músculos, nervios, tendones y otros elementos
de soporte y estabilidad para el cuerpo humano.

De acuerdo a lo anterior evaluando mi puesto de trabajo podemos encontrar los

siguientes riesgos ergonómicos:

 Movimientos

MOVIMIENTO REPETITIVO: empacar, stickar, embalar, pegar, etc diferentes

productos hace que tengamos que repetir un movimiento por un periodo de tiempo
lo cual implica la acción conjunta de los músculos, los huesos, las articulaciones y
los nervios de una parte del cuerpo y a su vez producir:
 Síndrome del túnel carpiano
 Tendinitis
 Dedo engatillado
POSTURA MANTENIDA: Al estar más de 6 horas diarias de pie se puede decir
que es una postura bípeda lo cual puede traer algunas consecuencias como:

 Pies planos
 Juanetes
 Venas varicosas
 Dolor de espalda
 Fatiga muscular
 Menor flujo sanguíneo en las extremidades inferiores.
 9. RIESGOS PSICOSOCIALES EN EL TRABAJO

Son condiciones presentes en una situación laboral directamente

relacionadas con la organización del trabajo, con el contenido del puesto,
con la realización de la tarea o incluso con el entorno, que tienen la
capacidad de afectar al desarrollo del trabajo y a la salud de las personas
trabajadoras. En la actualidad, los riesgos psicosociales son una de las
principales causas de enfermedades y de accidentes laborales. Entre las
cuales encontramos:

 Inducción y entrenamiento deficiente: falta en el proceso de ajuste del

trabajador a la empresa y a la labor a desempeñar.
 Carencia de recursos: Falta de los recursos para realizar adecuadamente
el trabajo.
 Relaciones interpersonales conflictivas: implican una comunicación
hostil que dificulta los contactos entre el personal, produce aislamiento y
dificulta la ejecución del trabajo.
 Monotonía: causada por la acumulación de operaciones repetitivas que
causan depresión.
 Estrés laboral: desencadenado por excesiva responsabilidad, relaciones
humanas problemáticas condiciones laborales insatisfactorias, a tensión el
estrés en el cuerpo puede contribuir a problemas graves de salud, como
enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras
enfermedades incluidos trastornos mentales como la depresión o la
ansiedad.
 10. HABITOS SALUDABLES

 Tomar pausas cortas que impliquen desplazamiento del puesto de trabajo.

Por ejemplo: ir al baño, tomar un café, ir a saludar al compañero; también
tratar de usar las escaleras y evitar el ascensor.

 Establecer tiempos de esparcimiento durante la jornada laboral; permite

mejorar el ambiente laboral, afianza el sentido de pertenencia hacia la
compañía y sirve como factor protector de las relaciones sociales en el
trabajo.

 Hacer pausas activas que significa realizar estiramientos periódicos y

movilidad articular, lo que son muy beneficiosos y previenen la aparición de
traumas musculo esqueléticos.

 Realizar cambios en la rutina diaria que no afecte el trabajo, pero que

permitan percibir diferente el espacio laboral. Cambios en la organización
del puesto de trabajo y la secuencia en la realización de tareas son hábitos
saludables y provechosos para la construcción de espacios laborales
saludables.

 Respetar el tiempo de cada actividad, es decir, el tiempo de descanso,

alimentación y recreación debe respetarse y no interrumpirse por
actividades laborales; ya que si se interrumpen, genera la percepción de
trabajo prolongado y constante, lo que agota fácilmente al trabajador.

 Seguir las recomendaciones del área de Seguridad y Salud en el Trabajo

de la compañía, ya que las acciones de control que realiza el empleador
pierden funcionalidad cuando el trabajador prefiere seguir manteniendo sus
malas prácticas.
 11. CONCLUSIONES

 Después de realizar las actividades correspondientes sobre hábitos

saludables y prueba de resistencia física, llego a la conclusión que es muy
importante llevar hábitos que nos ayuden a cuidar nuestro estado de salud,
cuando realicé las pruebas de resistencia física me di cuenta que me hace
falta realizar mucho ejercicio, por que mi cuerpo esta perdiendo tonificación,
al igual la alimentación debe ser balanceada.

 mantener hábitos saludables es de vital importancia en nuestro diario vivir

ya que de nuestra salud depende que podamos realizar diferentes
actividades

 Implementar pausas activas en nuestros horarios laborales ayudan a evitar

enfermedades de mala postura y de movimientos repetitivos

 la buena comunicación en todo momento ayuda a un buen desempeño

mental

 Es muy importante conocer los riesgos biomecánicos y psicosociales a los

que podemos estar expuestos para evitar al máximo posibles daños a
nuestra salud