Vida

saludableOctubre 3°
Material de apoyo
para
Mes Octubre Ámbito Alimentación y nutrición

Actividad Los nutrientes ¿ son mis héroes?.

Instrucciones: Lee el texto y posteriormente relaciona las columnas según
la información correspondiente.
Tipos de nutrientes: funciones y
características
Los nutrientes son todos aquellos elementos que necesita
el cuerpo humano para garantizar el normal desarrollo de
sus funciones. Son productos que ingerimos y que son
captados por las células para luego transformarlos y
procesarlos.
Según la FAO, los nutrientes más importantes para realizar
dichas funciones corporales son las proteínas, las grasas,
el calcio, el hierro, las vitaminas A y C, la riboflavina, el
folato, la tiamina y la niacina, los cuales integran la tabla
de composición nutricional básica para cualquier persona.
Los nutrientes cumplen básicamente con tres funciones en
ela)organismo: proporcionanConstituyen
Hidratos de carbono energía una para lasdirecta
fuente actividades
de
diarias, reparan y renuevan energía para el
el organismo y, por último,
cuerpo. Además, los tejidos adiposos
regulan las reacciones químicas que
protegen se producen
y sostienen envitales.
los órganos las
células.
b) Lípidos o grasas Las encontramos principalmente en las
frutas y las verduras. Intervienen en las
funciones nerviosas y en la buena
función y el correcto desarrollo de los
músculos.

c) Proteínas También llamados azúcares simples,

proporcionan energía al organismo,
aunque su consumo debe ser moderado.
Se encuentran en alimentos como el
arroz, el pan o las pastas, entre otros.
d) Vitaminas o sales Son uno de los componentes básicos para
minerales dar forma a los huesos y los músculos,
así como para suministrar energía al
Mes Octubre Ámbito -Comportamientos del movimiento

Actividad Mi cita con Juan Pestañas.

Instrucciones: Lee el siguiente texto y subraya las ideas principales.
Posteriormente realiza el organizador gráfico según lo indicado.

Tu cerebro necesita Zzzzz

El sueño no sólo es necesario para el cuerpo, también es
importante para el cerebro. Si bien nadie sabe
exactamente qué trabajo realiza el cerebro durante el
sueño, algunos científicos creen que clasifica y almacena
información, reabastece las sustancias químicas y
resuelve los problemas mientras tu dormitas.

La mayoría de los niños de entre 5 y 12 años duermen

aproximadamente 9.5 horas por la noche, pero los
expertos consideran que la mayoría necesita entre 10 u
11 horas de sueño por noche. El sueño es algo personal y
algunos niños necesitan dormir más que otros.

Cuando el cuerpo no tiene suficientes horas para

descansar, es posible que te sientas cansado o
malhumorado, o tal vez no puedas pensar con claridad. Es
posible que te resulte difícil seguir instrucciones o que
tengas una pelea con un amigo por algo que realmente
no tiene importancia. Una tarea escolar, que
normalmente te resultaría sencilla, puede parecerte
imposible o quizás te sientas torpe al practicar tu
deporte o tocar tu instrumento favorito.

Y otra razón para dormir lo suficiente: si no lo haces,

podrías no crecer de manera adecuada. ¡Es cierto! Los
Mes Octubre Ámbito -Comportamientos del movimiento

Actividad Mi cita con Juan Pestañas.

Instrucciones: Apóyate del texto anterior para realizar el siguiente
organizador gráfico.

¿Qué pasa si no
duermo lo
necesario?

¿Por qué
es ¿Cuántas
necesario horas
?
duermo?

El
sueñ
Los expertos
recomiendan de 10 a
11 horas de sueño,
o
colorea una oveja por
cada hora de sueño
que tienes y observa
cuántas horas mas
debes de dormir.
Mes Octubre Ámbito Higiene y limpieza

Actividad ¡Muy limpio!

Instrucciones: Realiza las siguientes “Tripas de gato” donde deberás unir
una parte del cuerpo u objetos con la sustancia que se usa para limpiar.

Escribe 5
productos de
limpieza que
tengas en casa.
1.
2.
3.
4.
5.
Mes Octubre Ámbito Prevención de enfermedades

Actividad ¿Qué son los microorganismos?

Instrucciones: Lee el siguiente texto y posteriormente, realiza
la sopa de letras con las palabras que aparecen en negritas.

¿Qué son los microorganismos?

Los microorganismos son seres vivos muy pequeños,
tanto que son invisibles al ojo humano. Hay tres tipos
diferentes de microorganismos: buenos, malos y
peligrosos.
Los microorganismos buenos son útiles: están presentes
en el proceso de elaboración de ciertos alimentos y
bebidas (por ejemplo, el queso, el yogur, la cerveza y
el vino); se utilizan en la fabricación de medicinas
(como la penicilina); y ayudan a digerir los alimentos
en el intestino.
Los microorganismos malos, o microorganismos de
alteración, no suelen provocar enfermedades a las
personas, pero pueden hacer que los alimentos huelan
y sepan mal y tengan un aspecto repulsivo.
Los microorganismos peligrosos causan enfermedades a
las personas y pueden incluso matar. Se denominan
“patógenos”. La mayoría de ellos no altera el aspecto
de los alimentos.
Los microorganismos se encuentran en todas partes,
pero sobre todo en:
• las heces;
• la tierra y el agua;
• las ratas, los ratones, los insectos y otros animales
molestos;
• los animales domésticos, marinos y de granja
Mes Octubre Ámbito Prevención de enfermedades

Actividad ¿Qué son los microorganismos?

Instrucciones: Encuentra y encierra con colores diferentes las
palabras del texto anterior resaltadas en negritas.

P P E Q U E Ñ O S V F B
E A T G D I G E R I R U
I T N V I S I B L E S E
P O E N I C I L I N A N
N G B R Y P R O C E S O
A E L T E R A C I O N S
F N O S I H U E L A N B
A O P E L I G R O S O S
U S L G U E R N M Q A L
S E D A D EM R E F N E

Escribe en cada celda una 1. 2.

palabra cuando la
encuentres
3. 4. 5.
6. 7. 8.
9. 10. 11.
Mes Octubre Ámbito Salud mental

Actividad “La respiración”

Instrucciones: Lee el texto y contesta las preguntas.

La respiración profunda una poderosa herramienta

de auto-control.

La respiración profunda o la respiración lenta es aquella

respiración en la que nos acostumbramos a tomar bocanadas de
aire de manera profunda reteniendo el oxígeno y exhalándolo
de manera lenta. Este tipo de respiración confiere calma y
bienestar a la persona
Las .piedras de la
¿Qué necesitas? respiración.
• 10 piedritas pintadas de un color que te relaje.
• Una cajita para guadarlas.

¿Cómo lo harás?
• Siéntate en un lugar cómodo, coloca las piedritas en su
cajita a tu lado derecho.
• Toma una piedrita y colócala en tu mano.
• Cierra la palma de tu mano y cierra los ojos.
• Mientras la piedrita está en tu mano inhala lento y
profundo.
• Pasa la piedrita a tu otra mano y exhala despacio.
• Deja la piedrita en tu lado izquierdo.
• Repite los pasos anteriores hasta que hayas sacado todas las
piedritas de la cajita.
¿Cómo te sentiste al realizar el ejercicio
de respiración?
•
¿Sentiste algún cambio en tu
estado de ánimo?
•
Mes Octubre Ámbito Prevención de adicciones consumo de
drogas, alcohol y tabaco

Actividad Lo que conozco.

Instrucciones: Observa la imagen y contesta según se te

indica.

¿Dónde lo
has visto?

¿Qué crees que

significa?

¿Para qué
se coloca?