Ejercicio 4

Lleve la mano del lado dañado atrás con los codos extendidos
(rectos) por el costado y lo más arriba posible (como si remara)
Mantenga atrás y arriba 5 segundos y baje lento.

EJERCICIOS EN
Ejercicio 5

Primero comience con el

CASA
bastón posicionado por detrás
de la espalda y tire hacia la Para la bursitis de hombro
cintura del lado sano,
mantenga unos 5 segundos y
regrese a la posición inicial
lentamente

. Luego con un cinturón o correa

posicionada por detrás de la
espalda con el brazo sano (va
arriba) tire hacia el hombro
sano y mantenga unos 5 Alumna Interna de Kinesiología: Catalina Ramos Araya
segundos. Guía clínico: Daniela Valenzuela
¡Recuerde repetir todos los Centro Clínico Docente
ejercicios unas 5-10 veces!
Ejercicio 0 Ejercicio 2

Apóyese en la mesa con su

hombro sano y doble el
cuerpo hacia adelante,
luego realice 5 círculos y 5
cruces como indica la figura.

¡Importante!

El movimiento se origina
desde el cuerpo, EL
BRAZO DEBE ESTAR
COLGANDO RELAJADO. Empiece con la mano del lado enfermo al frente (Figura a) y luego
llévela lo más afuera posible (figura b)

¡Importante! Mantener el codo pegado al cuerpo (puede usar una

Ejercicios del 1 al 5 toalla)

Realice los movimientos hasta la amplitud máxima no dolorosa

Ejercicio 3
haciendo la fuerza con el lado sano durante 5 ,10 ó 20 segundos
en las distintas posiciones y repita cada ejercicio 5 ó 10 veces
antes de pasar al siguiente ejercicio.

Ejercicio 1

El brazo sano va atrás y con la ayuda

de este llevamos el brazo enfermo
Comience con el palo frente al cuerpo como lo indica la figura A y hacia adelante y arriba manteniendo
luego lleve el brazo hacia arriba y al lado (Figura B) realizando la el codo recto y tratando de llegar lo
fuerza con el brazo sano. más arriba posible. Aquí contamos
hasta 5 segundos y bajamos lento