1.

2 PILARES DE LA RESILIENCIA

“La adversidad no la podemos elegir, pero

la actitud con la que la afrontamos sí”

Como hemos visto en el tema anterior, la resiliencia es la capacidad del ser humano para afrontar las
adversidades de la vida, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como
problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes
del trabajo o financieras, con la determinación de poder superarla, reconstruirse por dentro y
fortalecerse (APA, 2011).

La resiliencia no es absoluta ni se adquiere de una sola vez. La resiliencia es una capacidad que resulta
de un proceso dinámico y evolutivo, en el que la importancia de una situación difícil puede superar los
recursos de la persona.

Diversas investigaciones, han estudiado las cualidades internas que posee toda persona capaz de ser
resiliente en situaciones adversas. De los diversos estudios, tanto el trabajo de Wolin y Wolin (1999) y
Werner (1982), muestra los pilares de las personas resilientes, destacando las siguientes:

Imagen 1. Pilares de la resiliencia

1
1. Autoestima Consistente: Tener una sana autoestima, es el fundamento de los demás pilares
para conseguir ser una persona resiliente.

2. Introspección: Es la capacidad de autocrítica, de preguntarnos a nosotros mismos y darnos

respuestas honestas, sin excusas, sin victimismos, con responsabilidad, sin ver las situaciones
peores de lo que en realidad son.

3. Independencia: Consiste en la capacidad de ver objetivamente los problemas o las

situaciones, establecer límites para mantener un alejamiento emocional y físico, de las
situaciones conflictivas.

4. Capacidad de relacionarse: Es la capacidad para brindar, sostener y establecer relaciones

de confianza y solidaridad fuerte y de largo plazo con otras personas o grupos. Una persona
capaz de relacionarse con los demás, puede dar y recibir afecto, incluso en los momentos más
duros de su vida y en las peores circunstancias externas. La baja autoestima y la autoestima
exagerada son impedimentos para una sana capacidad de relacionarse.

5. Iniciativa /Autoexigencia: Es la capacidad de autoexigirse. Esta capacidad, nos habla de las

personas que, a pesar de estar en momentos duros, consiguen tener iniciativa para superarse,
para marcarse retos, para ir creciendo sin importar el medio en el que se encuentren.

6. Humor: Es la capacidad para afrontar situaciones de forma lúdica y divertida, encontrando en

la crisis una fuente de inspiración. Poder reírnos de nuestros propios problemas, de nuestros
propios errores, es algo fundamental. Nos evita o distrae temporalmente de las emociones
negativas para así superar situaciones desfavorables.

7. Creatividad: Es la capacidad de establecer y crear orden y nuevos modelos a partir de la

confusión. Incluso en las situaciones más caóticas, se pueden encontrar soluciones y salidas
creativas a la realidad en la que podemos estar inmersos.

8. Moralidad /Mantener sus Valores: Dar sentido trascendente a las actuaciones dando y
deseando a otros el bien propio. Cuando somos capaces de mantener vivos nuestros valores,
sin ir en nuestra propia contra, aunque los demás lo hagan, tendremos la seguridad de salir
mentalmente sanos de muchas adversidades. Es la base del buen trato hacia los otros.

9. Pensamiento Crítico: Cuando tenemos esta cualidad, somos capaces de analizar las
situaciones, desde fuera, para tomar las decisiones adecuadas, responsabilizarnos del
resultado de nuestras acciones y emprenderlas cuando sea necesario.
2
 Estos atributos conforman al operar de manera integrada un sistema de protección que fortalece
el análisis y la toma de decisiones (en el sentir, pensar y actuar) pero que sobre todo crea una
plataforma o un mapa para enfrentar la crisis.

La resiliencia entonces es la capacidad de los seres humanos para sobreponerse a la

crisis y construir positivamente sobre ellas, basada en unos factores que facilitan y
amplifican dicha respuesta. Es decir, es el sistema que una persona o grupo desarrolla
afrontar efectivamente la adversidad.

El ser humano posee un potencial tan grande que es capaz de llegar a ser aquello que ni tan siquiera
hubiera imaginado que podría llegar a ser. Entonces, ¿Cualquier persona puede llegar a ser resiliente?
La respuesta a esta interrogante es “SI”. Sin embargo, para ser resiliente no sólo basta con quererlo,
sino que hay que adoptar un compromiso con uno mismo. A esto se le llama “la voluntad del querer”.

Y la voluntad del querer pasa por:

 La firmeza de la decisión.
 La percepción de que un problema es superable.
 La aceptación de que se puede ser feliz aceptando las situaciones más duras y traumáticas que
uno se pueda imaginar.

La resiliencia no es estática, no es algo inamovible. Si crees que te falta alguna de estas cualidades,
puedes trabajar para adquirirla y así, conseguir superar cualquier adversidad.

3
FUENTES DE REFERENCIA

 American Psychological Association. (2011, July 26). El Camino a la Resiliencia.

http://www.apa.org/topics/resilience/camino.
 Leipold, B., & Greeve, W. (2009). Resilience: A conceptual bridge between coping and
development. European Psychologist.
 Leiva, L., Pineda, M. y Encina, Y. (2013). Autoestima y apoyo social como predictores de la
resiliencia en un grupo de adolescentes en vulnerabilidad social. Revista de Psicología. doi:
10.5354/0719-0581.2013.30859
 Liu, Y., Wang, Z. & Lü, W. (2013). Resilience and affect balance as media tors between trait
emotional intelligence and life satisfaction. Personality and Individual Differences.
 Luthard, S. S., & Cicchetti, D. (2000). The construct of resilience: Implications for interventions
and social policies. Developmental and Psychopathology.
 Melillo, A. C. (2007). El desarrollo psicológico del adolescente y la resiliencia. En M. Munist, N.
E. Suárez Ojeda, D. Krauskopf y T. Silber (Comps). Adolescencia y Resiliencia. Buenos Aires:
Paidós
 Melillo A. y Ojeda S. N. (2008) Resiliencia. Descubriendo las propias fortalezas, (comps.),
Buenos Aires, Paidós.
 Miller-Lewis, L., Searle, A. K., Sawyer, M. G., Baghurst, P. A., & Hedley, D. (2013). Resource
factors for mental health resilience in early childhood: An analysis with multiple
methodologies. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, 7. doi:
http://dx.doi.org/10.1186/1753-2000-7-6
 Musitu, G., García, F. & Gutiérrez, M. (1997). Autoconcepto Forma A (A.F.A). Manual. Madrid:
TEA Ediciones.
 Riolli, L., & Savicki, V. (2003). Information system organizational resilience. Omega: The
International Journal of Management Science.
 Rodríguez, A. y Goñi, A. (2011). La estructura tridimensional del bienestar subjetivo. Anales de
Psicología.