Eje Tem Tico Desarrollo Person

PROGRAMA VIRTUAL PARA ALUMNOS DE NUEVO INGRESO ENERO 1
2011
DESARROLLO PERSONAL
DESARROLLO HUMANO
El área de desarrollo humano es de suma importancia ya que en estos intervienen

procesos psicológicos como los que a continuación encontrarás que te servirán
para elevar conocerte elevar tu autoestima, manejar tus emociones, mejorar tus
relaciones interpersonales y conseguir ser asertivo.
AUTOCONOCIMIENTO
El autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, su identidad,

cuáles son sus manifestaciones, necesidades y habilidades, los papeles que vives
como individuo, conocer porque, como actúa y siente.
Además de los aspectos anteriores, conocer y reconocer habilidades, valores,

emociones, atributos físicos, atributos psicológicos, capacidades y actitudes ya
sean positivas ó negativas.
Al conocer todos sus elementos que desde luego no funcionan por separado,
sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, como individuo logras tener una
personalidad fuerte y unificada. Si una de las partes funciona de manera deficiente
las otras se verán afectadas y su personalidad será débil y dividida, con
sentimientos de ineficiencia y des valoración.
El conocimiento de nosotros mismos ayuda a elegir objetivos más cercanos a tus

capacidades y eso te permite disfrutar de los resultados.
El autoconocimiento es el factor base de la autoestima, es decir si te conoces

puedes aceptarte, respetarte, evaluarte y formar un concepto de ti mismo.
Las siguientes actividades están enfocadas para que analices si te conoces.

2011
DESARROLLO PERSONAL
ACTIVIDAD 1 LECTURA
“El árbol que no sabía quién era”
Había una vez un hermoso jardín con una gran variedad de árboles frutales y
ornamentales.
Todo era alegría en ese jardín; y todos ellos estaban muy dichosos y satisfechos.
Excepto un solo árbol, profundamente triste.
El pobre tenía un grave problema: no daba flores ni frutos.
-No sé quién soy – se lamentaba.
-Lo que te falta es concentración – le decía el manzano – si realmente lo intentas,
podrás dar deliciosas manzanas ¿Ves que fácil es?
-No lo escuches – exigía el rosal – es más sencillo tener rosas y ¿ves qué bellas
son? ¡Échale ganas!
Y desesperado, el árbol intentaba todo lo que le sugerían, pero como no lograba
ser como los demás, se sentía cada vez mas frustrado.
Un día llegó hasta el jardín un búho, la más sabia de las aves, y al ver la
desesperación y angustia del árbol, exclamo:
-No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos seres
sobre la tierra. Tu enfoque te hace sufrir.
-“No dediques tu vida a ser como los demás quieren que seas. Sé tu mismo.
Conócete a ti mismo como eres. Y para lograr esto, escucha tu voz interior”- dicho
lo anterior el búho se fue.
El árbol se puso a meditar en estos conceptos: “¿Mi voz interior…? ¿Ser yo

mismo…? ¿Conocerme…?”
De pronto, comprendió… y cerrando los ojos y los oídos, abrió el corazón, y pudo
oír su voz interior diciéndole: “Tu jamás darás manzanas porque no eres un
manzano, ni florecerás cada primavera porque no eres un rosal. ¡Eres un roble!, tu
destino es crecer grande y majestuoso.
Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros solaz a los niños y belleza al paisaje.
Eso quien eres ¡Sé lo que eres! Y el árbol fue feliz sabiendo lo que era.
INSTRUCCIONES: Después de haber leído la lectura, escribe una reflexión de por lo

menos una cuartilla.
2011
DESARROLLO PERSONAL
ACTIVIDAD 2 EJERCICIO
RECONOCIÉNDOME
INSTRUCCIONES: Contesta las siguientes preguntas
1. Físicamente soy
2. Mentalmente soy
3. Emotivamente soy
4. Mis habilidades y destrezas
5. Mis debilidades y limitaciones
6. Mis aptitudes y capacidades
7. Mis roles o papeles sociales
8. Mi carácter
2011
DESARROLLO PERSONAL
9. Mis sueños (despierto)
10. Mis actividades más importantes
11. Mis gustos
12. Mis pasatiempos
Una vez contestadas las preguntas escribe brevemente, si de acuerdo al ejercicio

¿Consideras que te conoces?
REFLEXIÓN ¿CÓMO ES MI ACTITUD?
¿Qué es actitud?
¿Qué determina tu actitud?

2011
DESARROLLO PERSONAL
¿Qué y cómo te sientes, con la gente que tiene dificultades para controlar su
actitud?
Enlista qué pasó durante la semana que cambio tu actitud
De positivo a negativo De negativo a positivo
¿Cuáles son las creencias que desencadenaron tu actitud positiva?
¿Cuáles de estas creencias es tiempo de cambiar?
ASERTIVIDAD
La Asertividad es la afirmación de la propia personalidad, confianza en sí mismo,

autoestima, aplomo para defender los propios derechos como persona. Significa
tener la habilidad para transmitir y recibir los mensajes de sentimientos, creencias
2011
DESARROLLO PERSONAL
u opiniones propias de manera honesta, respetuosa y oportuna ante los demás,

sin atropellarlos ni agredirlos.
Ser Asertivo es:
 Tener consciencia de nuestra propia experiencia interna. Ser conscientes

de nuestros pensamientos, sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos
sin juzgarlos.
 Es reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar nuestras

situaciones y tomar decisiones sin necesidad de la aprobación de los demás.
 Es respetarnos a nosotros y a los demás.
 Es administrar nuestras emociones y asumir la situación de manera

responsable, asumiendo riesgos calculados, pero sin evadir la realidad.
 Es trabajar conscientemente hacia una solución de "Ganar - Ganar" para

la situación en la que nos encontremos. "Ganar - Ganar" significa asegurarnos
que todas las partes involucradas encuentren satisfacción a sus necesidades
tanto como sea posible.
Existen tres tipos de comportamiento que es importante que conozcas e

identifiques en cuál te encuentras, son los siguientes:
Pasiva: Es aquella que no sabe expresar sus sentimientos y no defiende

sus derechos. La pasividad a menudo se relaciona con la inseguridad y
con la sensación de sentirse poco aceptado por lo demás. Son personas
que fácilmente se dejan manipular por los demás.Expresa de manera
débil los sentimientos, creencias u opiniones por ser distintos a los
requerimientos de los demás.
Agresiva: Expresa sentimientos, creencias u opiniones que pretende

hacer valer, atacando la autoestima, la dignidad y la sensibilidad de
otros, es propensa a provocar a los demás, para ello usa la fuerza o la
violencia. Para otros una persona agresiva es aquella que no se
controla, capaz de generar maltrato físico o lo que es más frecuente el
maltrato verbal; la agresividad también se relaciona con la humillación,
es decir la actitud de ridiculizar a una persona delante de los demás.
2011
DESARROLLO PERSONAL
Asertiva: Expresa libre y respetuosamente sus sentimientos, evita

reprimirlos o manifestarlos agresivamente. Mediante sus actos parece
decir “ése soy yo”, “esto es lo que pienso, siento y quiero”
Los siguientes ejercicios te ayudarán a identificar tu comportamiento,

además de aprender a ser asertivo.
ACTIVIDAD 1
DERECHOS ASERTIVOS
2011
DESARROLLO PERSONAL
INSTRUCCIONES: Contesta lo que a continuación se te pide
HOJA DE TRABAJO
YO TENGO DERECHO
En mi casa a:
En mi trabajo a:
En mi grupo de amistades a:
LOS OTROS TIENEN DERECHO A RECIBIR DE MÍ:
En mi casa a:
En mi trabajo a:
En mi grupo de amistades a:
2011
DESARROLLO PERSONAL
“RESPUESTAS ASERTIVAS Y RESPUESTAS AGRESIVAS”
En las siguientes situaciones, anota las respuestas asertivas y agresivas que tú tendrías
en cada caso.
. Vives cerca de una Universidad local. Un grupo de estudiantes va por tu camino a la escuela
todos los días. Han empezado a atajar por la esquina de tu jardín, y se ha formado un camino en el
que empieza a morir toda la hierba. Ves a los estudiantes en su camino a casa un día y vas a
confrontarte con ellos.
Respuesta Asertiva:
Respuesta Agresiva:
2. Has estado esperando en la cola de la tienda durante un buen rato. Una persona llega y sin
respetar la cola se pone delante de ti. Y le dices:
Respuesta Asertiva:
Respuesta Agresiva:
3. Le has dejado un programa de ordenador a un amigo. Pasa el tiempo y no te lo devuelve. Ante

tu insistencia, te entrega una copia del programa original que le dejaste. Afirma que el tuyo lo ha
perdido. Tú le dices.
Respuesta Asertiva:
Respuesta Agresiva:
4. Llevas tu radio a reparar. Necesitas el aparato y el hombre dice que tardará por lo menos un día.
Después de esperar una semana, el hombre no ha comenzado a repararlo. Tú le dices.
Respuesta Asertiva:
2011
DESARROLLO PERSONAL
Respuesta Agresiva:
ACTIVIDAD 3
INVENTARIO DE ASERTIVIDAD
Las siguientes preguntas te ayudaran a evaluar tu asertividad.
Es muy importante que respondas con toda sinceridad.
Encerrando en un círculo el número que mejor describa tu
situación personal. El significado de los números es el
siguiente:
0. Significa No o NUNCA
1. Significa ALGO o ALGUNAS VECES
2. Significa APROXIMÁNDOME LA MITAD DE LAS

VECES
3. Significa MUCHAS VECES
4. Significa PRÁCTICAMENTE SIEMPRE O

TOTALMENTE.
1. Cuando sientes que una persona te está 0 1 2 3 4
tratando mal o que está siendo injusta contigo
¿Se lo dices abiertamente?
2. ¿Te cuesta trabajo tomar decisiones sin 0 1 2 3 4

consultar o pedir consejo?
3. ¿Puedes criticar, contradecir o dar un punto de 0 1 2 3 4

vista abiertamente acerca de las ideas, las
opiniones o conductas de otras personas?
4. ¿Si alguien se adelanta indebidamente en una 0 1 2 3 4

fila, le reclamas directamente?
5. ¿Tratas de evitar a gente o a situaciones que te 0 1 2 3 4

producen cierto temor o que te hacen sentir
incomodidad o ansiedad?
6. ¿Estás convencido de que tu forma de actuar y 0 1 2 3 4

2011
DESARROLLO PERSONAL
pensar es correcta y adecuada?
7. ¿Protestas abierta y directamente cuando crees 0 1 2 3 4

que las tareas y obligaciones no están
distribuidas justa y equitativamente?
8. Cuando estas enojado ¿Lo demuestras de una 0 1 2 3 4

manera violenta? Por ejemplo, con gritos,
gestos o malas palabras.
9. Cuando un vendedor insiste en venderte algo 0 1 2 3 4

¿Te da pena o lastima decirle que no?
10 Si estas en una tienda o en otro lugar 0 1 2 3 4

. esperando a que te atiendan y llega otra
persona después que tu y la atienden primero a
ella, ¿Le reclamas al empleado por ello, serena
pero firmemente?
11 Si hay un debate o una discusión acalorada 0 1 2 3 4

. ¿Prefieres evitarla?
12 Cuando has prestado a algunas personas 0 1 2 3 4

. dinero, o un libro, o una prenda de vestir o
algún otro objeto, y esa persona tarde en
regresártelo, ¿Le llamas la atención
directamente, sin rodeos por ello?
13 ¿Tratas de exponer y defender tus puntos de 0 1 2 3 4

. vista, a pesar de que otras personas tienen más
habilidad para exponer los suyos?
14 ¿Dices a cualquier persona y en cualquier 0 1 2 3 4

. situación, abiertamente lo que sientes y
piensas?
15 ¿Te sientes incomodo o nervioso si alguien, 0 1 2 3 4

. principalmente un superior o un desconocido te
observa mientras trabajas?
16 En el cine, si la persona que está detrás de ti 0 1 2 3 4
. insistentemente golpea tu butaca o hace ruidos
molesto, ¿Volteas y le dices directamente que
deje de hacerlo?
2011
DESARROLLO PERSONAL
17 ¿Te cuesta trabajo o te sientes incomodo por 0 1 2 3 4

. ver directamente a otra persona mientras
hablas con ella?
18 En un restaurante o en un bar si tu orden está 0 1 2 3 4

. mal preparada o mal servida, ¿Le pides al
mesero que corrija la situación?
19 Cuando después de un tiempo razonable 0 1 2 3 4

. descubres que la mercancía que compraste
esta defectuosa, ¿La regresas para que la
cambien?
20 Cuando estas molesto ¿Crees que la única 0 1 2 3 4

. forma de demostrarlo es haciendo sentir mal a
los demás?
21 ¿En reuniones sociales procuras pasar 0 1 2 3 4

. desapercibido?
22 Cuando una persona no cumple los 0 1 2 3 4
. compromisos que adquirió contigo ¿Le exiges
que lo haga?
23 ¿Te metes tanto en los problemas o asuntos de 0 1 2 3 4

. los demás hasta llegar a tomar decisiones por
ellos?
24 ¿Puedes expresar abiertamente, sin temores y 0 1 2 3 4

vergüenza, amor o afecto?
25 ¿Puedes pedir a tus amigos, sin rodeos y sin 0 1 2 3 4

. pena, favores o ayudas?
26 ¿Crees que siempre tienes la razón? 0 1 2 3 4

.
27 Cuándo no estás de acuerdo con una persona 0 1 2 3 4
. que tiene autoridad sobre ti, por ejemplo tus
jefes o tus padres ¿Eres capaz de contradecirla
o de exponer tus propios puntos de vista
diferentes?
28 ¿Puedes negarte a hacer un favor a un amigo si 0 1 2 3 4

. no quieres hacer lo que te pide?
29 ¿Te cuesta trabajo o te da vergüenza hacer un 0 1 2 3 4

2011
DESARROLLO PERSONAL
. cumplido, es decir “un piropo” o alabar directa

y abiertamente a otra persona?
30 Si te molesta que otros fumen cerca de ti 0 1 2 3 4

. ¿Puedes decírselo directamente a la persona
que esta fumando cerca de ti?
31 ¿Criticas o amenazas a otras personas para que 0 1 2 3 4

. hagan lo que tú deseas que hagan?
32 ¿Interrumpes a otros para terminar las frases 0 1 2 3 4

. que ellos comenzaron?
33 ¿Te peleas físicamente con otras personas? 0 1 2 3 4

.
34 En reuniones sociales o durante la comida, 0 1 2 3 4
. ¿Tratas de dominar la conversación?
35 Cuando tienes que estar un buen rato con un 0 1 2 3 4

. extraño o desconocido ¿Tratas tú de iniciar la
conversación?
36 Cuando una persona hace algo que tu aprecias 0 1 2 3 4

. ¿Se lo haces saber directamente, a través de
un cumplido o de una felicitación?
37 ¿Utilizas durante tus actividades cotidianas 0 1 2 3 4

. frases como “lo siento”, “disculpe”, “perdone”,
etc. Aun cuando no exista razón para
disculparse?
38 ¿Puedes decirle a alguien abierta y 0 1 2 3 4

. directamente que no te gusta lo que está
haciendo?
39 ¿Tratas de evitar a gente autoritaria o difícil? 0 1 2 3 4

.
40 ¿Haces realmente lo que tú crees que debes 0 1 2 3 4
. hacer sin dejarte influenciar por la opinión de
los demás cuando esta es distinta a la tuya?
41 Cuando alguien te elogia o te da un cumplido, 0 1 2 3 4

. ¿Tiendes a reducir su importancia o a
considerarlo una exageración?
2011
DESARROLLO PERSONAL
42 Si una persona te esta ofendiendo, humillando 0 1 2 3 4

. o criticando injustamente, ¿Puedes afrontar la
situación verbalmente, sin insultar, ofender o
golpear a la otra persona pero sin tener que
retirarte guardándote tu molestar?
43 ¿Puedes hablar bien de ti mismo delante de 0 1 2 3 4

. otras personas, sin sentir pena o malestar?
CLAVE DE CALIFICACIÓN
DEL INVENTARIO DE ASERTIVIDAD
ASERTIVIDAD PASIVIDAD AGRESIVIDAD
Reactiv Puntos Reactivo Puntos Reactiv Puntos

o o
1 2 8
3 5 20
4 9 23
6 11 26
7 15 31
10 17 32
12 21 33
13 29 34
14 37
16 39
18 41
19
22
24
25
27
28
30
35
36
38
40
42
43
2011
DESARROLLO PERSONAL
SUMA SUMA SUMA
ESCALA
ASERTIVID PASIVIDA AGRESIVID

AD D AD
1 78-96 0-9 0-6
2 59-77 10-18 7-13
3 39-58 19-26 14-19
4 20-38 27-35 20-26
5 0-19 36-44 27-32
COMUNICACIÓN ASERTIVA
La comunicación es fundamental para tener calidad de vida, permite

intercambiar ideas, emociones o solucionar problemas. Cuando una persona no
cuenta con habilidades de comunicación se siente aislada, frustrada o poco
valiosa, y tiene menos posibilidades de recibir ayuda o integrarse a los grupos.
Entre las personas la comunicación puede ser artificial, defensiva, mecanizada

y puede también ser fluida, abierta, espontánea, confiada y cordial. La primera
es de cerebro a cerebro, fría y formalista; la segunda de corazón a corazón,
cálida y vivida.
La riqueza de la comunicación está en “aceptar totalmente al otro, y sin

embargo permanecer totalmente yo mismo sin diluirme”
2011
DESARROLLO PERSONAL
La comunicación asertiva implica:
 Identificar: lo que se siente, lo que se piensa y lo que quiere

 Aceptar sus pensamientos, sentimientos y creencias.
 Controlar los sentimientos que impiden su buena comunicación.
 Buscar el momento y situación oportuna para decir, lo que se quiere
decir.
 Ser específicos al expresarnos y no interpretar los mensajes de los
demás.
Comunicarse para vivir mejor
La comunicación es fundamental para tener calidad de vida, permite intercambiar ideas,

emociones o solucionar problemas. Cuando una persona no cuenta con habilidades de
comunicación puede sentirse aislada, frustrada o poco valiosa, y tiene menos
probabilidades de recibir ayuda o integrarse a algún grupo. Es muy importante que
aprendas a comunicarte con tus iguales de manera efectiva, pero también con los adultos.
Así mismo, los maestros y padres de familia requieren comunicarse de manera asertiva
con los jóvenes: las investigaciones señalan que las relaciones familiares positivas y
cercanas ayudan a prevenir el consumo de drogas, a rechazar la violencia y a evitar que
los adolescentes se involucren en conductas sexuales de riesgo. De igual manera, en las
escuelas donde se hace un seguimiento del rendimiento escolar y de los problemas
personales y familiares de los estudiantes, se contribuye a realizar una prevención del
consumo de drogas más eficaz.
ACTIVIDAD 1 LECTURA
“IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN”
Para comprender la importancia de la comunicación, las equivocaciones que podemos

cometer y las estrategias que es posible utilizar, leas la siguiente historia:
Andrea, una joven de 16 años, es una magnífica estudiante del primer

semestre de nivel medio superior que se caracteriza por tener muchos
2011
DESARROLLO PERSONAL
amigos y ser muy agradable. Todas las tardes al llegar de la escuela se

sienta a descansar y a ver televisión, mientras Alicia, su mamá prepara la
comida. Últimamente Alicia ha sentido que ya no se comunica con Andrea de
la misma manera que cuando ésta era más pequeña y ha tratado de estar al
tanto de lo que le sucede a su hija, pero las coas han ido de mal en peor;
cuando Alicia le pregunta sobre sus amigos y la escuela, Andrea se queda
callada o le responde de manera grosera. Alicia está confundida porque
siente que la situación se ha salido de control y ha llegado al grado de
intercambiar gritos, situación que nunca antes había pasado.
Reflexiona: ¿Con qué frecuencia considera que se presente esta situación?, ¿Qué
estará influyendo? Enseguida pon atención a los “aliados de la comunicación” y a
los principales “errores que se cometen”, que se relacionan en los cuadros
siguientes:
2011
DESARROLLO PERSONAL
LIDERAZGO
El Liderazgo es el conjunto de habilidades que tiene un individuo tiene para influir

en un grupo de personas, haciendo que este grupo trabaje con entusiasmo para
el logro del objetivo en común. Se entiende como la capacidad de tomar la
iniciativa, gestionar, convocar, promover, incentivar, motivar y evaluar a un grupo.
Algunas de las cualidades de un líder son:
 Capacidad de comunicarse: La comunicación es en dos sentidos. Debe

expresar claramente sus ideas y sus instrucciones, y lograr que el grupo
las escuche y las entienda. También debe saber "escuchar" y considerar
lo que el grupo al que dirige le expresa.
 Inteligencia emocional: es la habilidad para manejar los sentimientos y

emociones propios y de los demás, de discriminar entre ellos y utilizar esta
información para guiar el pensamiento y la acción.
 Establecer metas y objetivos: el líder debe de tener el objetivo claro para

saber dirigir un grupo y poder llevarlo. Sin una meta clara, ningún esfuerzo
será suficiente. Las metas deben ser congruentes con las capacidades del
grupo. De nada sirve establecer objetivos que no se puedan cumplir.
 Capacidad de planeación: Una vez establecida la meta, es necesario hacer

un plan para llegar a ella. En ese plan se deben definir las acciones a
cumplir, el momento en que se deben realizar, las personas encargadas de
ellas, los recursos necesarios, etc.
2011
DESARROLLO PERSONAL
 Conocer las fortalezas para aprovecharlas al máximo y las debilidades para

minimizar su impacto o buscar subsanarlas.
 Tiene carisma: Carisma es el don de atraer y caer bien, llamar la atención y

ser agradable a los ojos de las personas. Para adquirir carisma, basta con
interesarse por la gente y demostrar verdadero interés en ella; en realidad,
en el carisma está la excelencia. Se alimenta con excelencia, porque es lo
más alejado que hay del egoísmo. Cuando un líder pone toda su atención
en practicar los hábitos de la excelencia, el carisma llega y como una
avalancha cae un torrente sobre el líder.
 Es Innovador: Siempre buscará nuevas y mejores maneras de hacer las

cosas.
 Es responsable: Sabe que su liderazgo le da poder, y utiliza ese poder en

beneficio de todos.
 Este informado: debe saber cómo se maneja y procesa la información, para

interpretarla inteligentemente y utilizarla en la forma más moderna y
creativa.
Con las siguientes actividades podrás identificar tu tipo de liderazgo.

2011
DESARROLLO PERSONAL
INTELIGENCIA EMOCIONAL
La inteligencia emocional es un conjunto de destrezas, actitudes, habilidades y

competencias que determinan la conducta de un individuo, sus reacciones,
estados mentales, puede definirse, según el propio Goleman, como la capacidad
de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y
de manejar adecuadamente las relaciones.
El término Inteligencia Emocional se relaciona con la capacidad de reconocer los

propios sentimientos, igualmente los de los demás, con la finalidad de utilizarlos
como guía del pensamiento y de la acción.
La Inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy
en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los
impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la
empatía, la agilidad mental, etc. Ellas configuran rasgos de carácter como la
autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una
buena y creativa adaptación social.
2011
DESARROLLO PERSONAL
La Inteligencia Emocional es el conjunto de capacidades que nos permiten

resolver problemas relacionados con las emociones. Con nuestras emociones
(inteligencia intrapersonal) y con las de los demás (inteligencia interpersonal).
CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA EMOCIONALMENTE INTELIGENTE
 Actitud positiva: Las personas positivas resaltan los aspectos positivos

por encima de los negativos; valoran más los aciertos que los errores;
hacen uso frecuente del elogio sincero; buscan el equilibrio entre la
tolerancia y la exigencia. Todo ello consciente de las propias limitaciones y
de los demás.
 Reconocer los propios sentimientos y emociones: El conocerte a ti

mismo “implica reconocer los propios sentimientos y emociones. Esto no
siempre es fácil: puede haber sentimientos y emociones que nos cueste
reconocer. El autoanálisis ayuda a este reconocimiento de los propios
sentimientos y, por tanto, contribuye al desarrollo de la inteligencia
emocional.
 Capacidad para expresar sentimientos y emociones: tanto las

emociones positivas como las negativas necesitan canalizarse a través de
algún medio de expresión. La persona emocionalmente inteligente sabe
reconocer el canal más apropiado y el momento oportuno.
 Capacidad para controlar sentimientos: las personas emocionalmente

maduras saben encontrar equilibrio entre la expresión de las emociones y
su control.
 Saber esperar: La tolerancia a la frustración y la capacidad de demorar

gratificaciones son indicadores de inteligencia emocional.
 Empatía: significa hacer nuestros los sentimientos y emociones de los

demás. “ponerse en los zapatos de los demás”.
 Ser capaz de tomar decisiones adecuadas: implica integrar lo racional

con lo emocional. Las emociones a veces impiden la decisión; y de la
indecisión surge el conflicto.
 Autoestima: significa tener sentimientos positivos hacia sí mismo y

confianza en las propias capacidades para hacer frente a los retos que se
plantean.
2011
DESARROLLO PERSONAL
 Saber dar y recibir: hay que ser generosos a la hora de dar. Pero también
a la hora de recibir sobre todo cuando lo que se nos ofrecen no son objetos
materiales, sino valores personales. Una sonrisa, un agradecimiento, una
mirada, compañía, etc.
 Ser capaz de superar las dificultades y frustraciones: implica tener un

alto grado de resiliencia. Es decir, la capacidad de superarse aunque se
hayan vivido experiencias altamente negativas.
¿CÓMO RECONOCER NUESTRAS EMOCIONES?
Reconocer las emociones es poder integrar lo que sentimos dentro de nuestro

pensamiento y considerar su complejidad.
Las emociones y los pensamientos se encuentran entrelazados, si sabemos utilizarlas en

beneficio del pensamiento, ayudan a razonar de forma más inteligente y tomar mejores
decisiones.
Gracias a la conexión entre las emociones y nuestra forma de pensar logramos focalizar
la atención en los problemas verdaderamente importantes, facilita recordar eventos
emotivos, formarnos juicios sobre cómo nos sentimos y, en función de nuestros
sentimientos respondemos de manera diferente ante un mismo problema.
El “cómo nos sentimos” determinará nuestros pensamientos subsecuentes, podrá influir

en la creatividad y los logros en el trabajo, delineará nuestra forma de razonar.
EMOCIONES (ME
SIENTO………)
YO PIENSO
REACCIÓN ( YO HAGO………)
Así la regulación emocional consiste en dirigir y manejar las emociones tanto

positivas como negativas de forma eficaz.
2011
DESARROLLO PERSONAL
“RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES”
Ubica una situación de tu vida, identifica qué emoción es la que experimentaste y cómo te
sentiste
Preguntas clave:
 Qué sentiste?
 Dónde lo sentiste?
 En alguna parte específica del cuerpo?
 Lo manifestaste de alguna forma?
 Cómo fue?
 Cuánto tiempo duró la sensación?
 Se modificó o siempre fue igual?
 Cómo le llamarías a esa sensación?
 Cuál crees que fue el motivo o la causa de ese sentimiento?
 Qué tan frecuente experimentas esa emoción?
“REGULACIÓN DE EMOCIONES”
Escribe en hojas y analiza lo que en situaciones específicas de enojo, miedo, tristeza,

alegría, etc. Piensas, sientes, haces:
“Cuando me alegro es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
2011
DESARROLLO PERSONAL
“Cuando me sorprendo es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
“Cuando tengo miedo es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
“Cuando tengo interés es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
“Cuando me enojo es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
“Cuando me angustio es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
2011
DESARROLLO PERSONAL
“Cuando tengo culpa es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
“Cuando tengo vergüenza es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
“Cuando estoy triste es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
“Cuando estoy celoso es común que………..”
 Piense en …..
 Haga …….
 Sienta……..
Analiza tus respuesta e Identifica que no todos piensan, hacen y sienten lo mismo,
aún cuando tienen la misma emoción.
2011
DESARROLLO PERSONAL
EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO
Un joven concurrió a un sabio en busca de ayuda.

-Vengo, maestro porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas
para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy
torpe y bastante tonto. ¿cómo puedo mejorar maestro? ¿Qué puedo
hacer para que me valoren más?
El maestro. Sin mirarlo le dijo: ¡Cuanto lo siento muchacho, no puedo
ayudarte, debo resolver primero mis propios problemas. Quizás
después… Si quisieras después… Si quisieras ayudarme tú a mí, yo
podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez pueda
ayudar.
J: E… encantado maestro. Titubeo el joven pero sintió que otra vez era
desvalorizado y sus necesidades postergadas-
M: Bien- asintió el maestro.- Se quito un anillo que llevaba n el dedo
pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho agrego. Toma
el cabello que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender
este anillo para pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la
mayor suma posible pero no aceptes menos de una moneda de oro.
Vete y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.
J: el joven tomo el anillo y partió. Apenas llego, empezó a ofrecer el
anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés hasta que el
2011
DESARROLLO PERSONAL
joven decía lo que pretendía por el anillo. cuando el joven mencionaba

la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y solo un
viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que
una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un
anillo.
En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cachorro
de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una
moneda de oro así que rechazo la oferta.
Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el
mercado- más de cien personas y abatido por su fracaso monto su
caballo y regreso.
¡Cuanto hubiese deseado el joven tener el mismo esa moneda de oro!
Podría habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación
y recibir entonces su consejo y su ayuda.
-Maestro- dijo- lo siento no es posible conseguir lo que me pediste.
Quizás pudiera conseguir 2 o 3 monedas de plata pero no creo que yo
pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.
-¡ Que importante lo que dijiste joven amigo!- contesto sonriente el
maestro- debemos saber primero el valor verdadero del anillo. Vuelve y
vete al joyero. ¿Quién mejor que él para saberlo? Dile que quisieras
vender el anillo y pregúntale cuanto da por él. Pero no importa lo que
ofrezca no se lo vendas. Vuelve aquí con el anillo.
El joven volvió a cabalgar. El joyero examino el anillo a la luz de candil,
lo miro con su lupa, lo peso y luego le dijo: - dile al maestro muchacho
que si lo quiere vender ya no puedo darle más que 58 monedas de oro
por su anillo.
- ¿¿¿¿ 58 monedas????- exclamo el joven-

- .Si replico el joyero- Yo se que con tiempo podríamos obtener por
el cerca de 70 monedas pero no se…Si la venta es urgente…
- El joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo
sucedido.
- -Siéntate- dijo el maestro después de escucharlo- tu eres como
este anillo una joven jota única y valiosa. Y como tal solo pude
avaluarse verdaderamente un experto. ¿Qué hacer por la vida
pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?
- Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de
su mano izquierda.
2011
DESARROLLO PERSONAL
Jorge Bucay
2011
DESARROLLO PERSONAL

Eje Tem Tico Desarrollo Person

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Eje Tem Tico Desarrollo Person

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

PROGRAMA VIRTUAL PARA ALUMNOS DE NUEVO INGRESO ENERO 1

El área de desarrollo humano es de suma importancia ya que en estos intervienen

El autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, su identidad,

Además de los aspectos anteriores, conocer y reconocer habilidades, valores,

El conocimiento de nosotros mismos ayuda a elegir objetivos más cercanos a tus

El autoconocimiento es el factor base de la autoestima, es decir si te conoces

Las siguientes actividades están enfocadas para que analices si te conoces.

“El árbol que no sabía quién era”

El árbol se puso a meditar en estos conceptos: “¿Mi voz interior…? ¿Ser yo

INSTRUCCIONES: Después de haber leído la lectura, escribe una reflexión de por lo

4. Mis habilidades y destrezas

5. Mis debilidades y limitaciones

6. Mis aptitudes y capacidades

7. Mis roles o papeles sociales

9. Mis sueños (despierto)

10. Mis actividades más importantes

11. Mis gustos

12. Mis pasatiempos

Una vez contestadas las preguntas escribe brevemente, si de acuerdo al ejercicio

REFLEXIÓN ¿CÓMO ES MI ACTITUD?

¿Qué determina tu actitud?

Enlista qué pasó durante la semana que cambio tu actitud

De positivo a negativo De negativo a positivo

¿Cuáles son las creencias que desencadenaron tu actitud positiva?

¿Cuáles de estas creencias es tiempo de cambiar?

La Asertividad es la afirmación de la propia personalidad, confianza en sí mismo,

u opiniones propias de manera honesta, respetuosa y oportuna ante los demás,

Ser Asertivo es:

 Tener consciencia de nuestra propia experiencia interna. Ser conscientes

 Es reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar nuestras

 Es respetarnos a nosotros y a los demás.

 Es administrar nuestras emociones y asumir la situación de manera

 Es trabajar conscientemente hacia una solución de "Ganar - Ganar" para

Existen tres tipos de comportamiento que es importante que conozcas e

Pasiva: Es aquella que no sabe expresar sus sentimientos y no defiende

Agresiva: Expresa sentimientos, creencias u opiniones que pretende

Asertiva: Expresa libre y respetuosamente sus sentimientos, evita

Los siguientes ejercicios te ayudarán a identificar tu comportamiento,

INSTRUCCIONES: Contesta lo que a continuación se te pide

LOS OTROS TIENEN DERECHO A RECIBIR DE MÍ:

“RESPUESTAS ASERTIVAS Y RESPUESTAS AGRESIVAS”

3. Le has dejado un programa de ordenador a un amigo. Pasa el tiempo y no te lo devuelve. Ante

1. Significa ALGO o ALGUNAS VECES

2. Significa APROXIMÁNDOME LA MITAD DE LAS

3. Significa MUCHAS VECES

4. Significa PRÁCTICAMENTE SIEMPRE O

2. ¿Te cuesta trabajo tomar decisiones sin 0 1 2 3 4

3. ¿Puedes criticar, contradecir o dar un punto de 0 1 2 3 4

4. ¿Si alguien se adelanta indebidamente en una 0 1 2 3 4

5. ¿Tratas de evitar a gente o a situaciones que te 0 1 2 3 4

6. ¿Estás convencido de que tu forma de actuar y 0 1 2 3 4

pensar es correcta y adecuada?

7. ¿Protestas abierta y directamente cuando crees 0 1 2 3 4

8. Cuando estas enojado ¿Lo demuestras de una 0 1 2 3 4

9. Cuando un vendedor insiste en venderte algo 0 1 2 3 4

10 Si estas en una tienda o en otro lugar 0 1 2 3 4

11 Si hay un debate o una discusión acalorada 0 1 2 3 4

12 Cuando has prestado a algunas personas 0 1 2 3 4

13 ¿Tratas de exponer y defender tus puntos de 0 1 2 3 4

14 ¿Dices a cualquier persona y en cualquier 0 1 2 3 4

15 ¿Te sientes incomodo o nervioso si alguien, 0 1 2 3 4

17 ¿Te cuesta trabajo o te sientes incomodo por 0 1 2 3 4

18 En un restaurante o en un bar si tu orden está 0 1 2 3 4