POLIDEPORTIVO

EL BOVALAR

PLANIFICACIÓN
TEMPORADA
NATACIÓN

RAFA PERELLÓ MARTÍNEZ

Rafaperello98@gmail.com
 1. PLANIFICACIÓN
Actividad Deportiva: Natación Niños

Resumen de la actividad:

La natación para niños es una actividad deportiva que se realiza en el vaso grande de la piscina
cubierta generalmente ya que puede utilizarse la piscina poco profunda para realizar alguna
serie de ejercicios. Se busca, mediante ejercicios generales y analíticos la mejora en la técnica
de nado de los usuarios a la vez que mejoramos las cualidades físicas de nuestros alumnos. Son
clases dedicadas a niños ( Entre 5-13 años distinguiendo niveles para los distintos rangos de
edad).

Objetivos de la Planificación:

- Familiarizacion con el medio -Flotacion dorsal y ventral

- Zambullida y nado ventral -Trabajo propulsión de brazos

- Mejorar la capacidad física -Respiración, inicio al buceo.

Trimestre: 1er Trimestre

Conceptos y habilidades motrices a trabajar:

1 mes 2º mes 3º mes

Familiarización con medio Flotación con ayuda de Respiración

físico material Inicio técnica braza
Inicio técnica Crol Inicio técnica de espalda

Periodización:

Durante el primer trimestre nos centraremos en la disciplina de natación del crol, espalda
y braza buscando perfeccionar la técnica y complementando con apneas, saltos, mediante
ejercicios analíticos y juegos. Posteriormente buscaremos la mejora de la velocidad y la
resistencia.
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión: 1 Unidad Didáctica: 1

Duración de la sesión: 40’
Objetivos:
- Patada de Crol
- Brazada de crol
- Conocimiento del medio
Materiales a utilizar: Churros, colchonetas.
Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de crol asimilando el
movimiento y adaptarse al medio acuático.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individual en fila uno 10’
-Movilidad Articular detrás del otro, una
(Cuello, hombro, codo, muñeca, churro por alumno.
cadera, rodilla, tobillo)
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza. 25’
Parte Principal
-Patada de crol en el bordillo.
-Patada de crol con churro. 50m
-Crol con churro respirando
cada 2 brazadas. 100m
-Caballito brazos de crol. 50m
-Saltos desde el pollete
alcanzado el churro en el agua.
-Crol sin material. 50m
Vuelta a la calma
-2 Colchonetas cada 4

5’
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión: 2 Unidad Didáctica: 1

Duración de la sesión: 40’
Objetivos:
- Mejorar patada de Crol
- Mejorar brazada de Crol
- Mejorar coordinación brazada-patada
Materiales a utilizar: Tablas , Colchoneta
Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de Crol asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente en fila, 10’
-Movilidad Articular uno detrás de otro, una
(Cuello, hombro, codo, muñeca, tabla y un pull por
cadera, rodilla, tobillo) alumno. 25’
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal
-Patada de crol con tabla.50m
-Crol con tabla respirando cada
3 brazadas.100m
-Brazada de crol unilateral con
tabla.(25m brazo izq 25m brazo
der)
-2 brazadas brazo derecho, 2
brazadas brazo izq.50m
-Saltos desde el pollete (palillo,
bomba, tornillo, de espalda, con
los ojos cerrados..).
-Crol sin material 50m.
Vuelta a la calma 5’
Colchoneta y caer al agua,
saltando, en cuadrupedia,
corriendo de espalda…
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión: 3 Unidad Didáctica: 1

Duración de la sesión: 40’
Objetivos:
- Corregir Patada de crol
- Corregir Brazada de crol
- Coordinación brazos-piernas , movimiento continuo
- Dominio del medio con material.

Materiales a utilizar: Pelotas, canasta.

Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas del estilo crol asimilando
el movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente en fila 10’
-Movilidad Articular uno detrás del otro, una
(Cuello, hombro, codo, muñeca, pelota por alumno.
cadera, rodilla, tobillo) 25’
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal
Al finalizar el ejercicio (50m) tiro
a canasta, gana el que consiga
encestar mas pelotas
-Patada de crol con pelota
-Crol con pelota en una mano
(ida izq, vuelta der).
-Crol cambiando de brazo la
pelota.
-Crol con pelota unilateral(ida
izq, vuelta der)
-Empujar pelota con las manos. 5’
-Salto del pollete con pelota
Vuelta a la calma
-Partido baloncesto en la pp
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión: 4 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión: 40’
Objetivos:
- Mejorar posición del cuerpo (min resistencia al agua)
- Perfeccionamiento estilo crol

Materiales a utilizar: Churros, Tablas, regaderas, colchoneta.

Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Observar la mejora de la técnica en los estilos practicados hasta el
momento e incrementar el nivel de los ejercicios individualizadamente.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente uno 10’
-Movilidad Articular detrás del otro, una tabla
(Cuello, hombro, codo, muñeca, y una regadera por
cadera, rodilla, tobillo) alumno. 25’
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal
-Crol con regadera encima de la
tabla.50m
-Patada de crol con regadera
sobre la tabla.50m
-Caballito con brazos de crol y
regadera en una mano.50m
-Caballito con regadera sobre la
tabla (solo pies).50m
-Saltos desde el pollete, hasta el
churro, por encima de el, 5’
sobrepasándolo… etc
Vuelta a la calma
-Colocamos colchoneta en el
pollete en forma de tobogán.
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión: 5 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión: 40’
Objetivos:
- Inicio a la patada dorsal
- Inicio a la brazada dorsal
- Flotación dorsal con ayuda de material

Materiales a utilizar: Churros, sumergibles.

Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de espalda asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente uno 10’
-Movilidad Articular detrás del otro, un
(Cuello, hombro, codo, muñeca, churro por alumno.
cadera, rodilla, tobillo) 25’
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal
-Patada dorsal con churro en el
cuello.50m
-Brazada dorsal con churro en la
cintura.50m
-Espalda doble.50m
-Espalda sin material 50m
-Saltos del pollete con churro.
-Caballito con brazos de
espalda.50m
Vuelta a la calma 5’
-Buscar sumergibles por la ppp
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión:6 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión:40’
Objetivos:
- Mejorar patada dorsal
- Mejorar brazada dorsal
- Mejorar flotabilidad dorsal sin material
Materiales a utilizar: Tablas, pulls, churros grandes.
Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de espalda asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente en 10’
-Movilidad Articular general. En
(Cuello, hombro, codo, muñeca, competiciones separar
cadera, rodilla, tobillo) por grupos ajustando
-50m crol, 50m espalda, nivel.
50mbraza.
Parte Principal 25’
-Por parejas con un churro cada
dos alumnos patada dorsal.50m
-Patada dorsal con pull y churro
en el cuello.50m
-Brazada dorsal con pull sin
mover pies.50m
-Espalda doble con pull entre las
piernas (solo brazos).50m
-Espalda 50m
-Competición de velocidad por
equipos ida espalda vuelta crol.
Vuelta a la calma 5’
-Un churro grande cada dos
alumnos
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión:7 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión:40’
Objetivos:
- Perfeccionar técnica dorsal (patada, brazada, coordinación)
- Mejorar flotación dorsal
Materiales a utilizar: Tablas, pull, sumergibles.
Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de espalda asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente uno 10’
-Movilidad Articular detrás del otro
(Cuello, hombro, codo, muñeca, manteniendo distancia.
cadera, rodilla, tobillo) Tabla y pull por alumno
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal 25’
-Brazada dorsal con pull entre
las piernas.50m
-Espalda con tabla.100m
-Brazada dorsal unilateral(25m
izq, 25m der).
-Patada dorsal con pull en la
frente, corregir posición del
cuello.50m
-Espalda doble.
-Patada dorsal con tabla sobre
la cabeza.50m
Vuelta a la calma 5’
-Competición de sumergibles
por equipos.
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Adultos

Nº de la sesión:8 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión:40’
Objetivos:
Observar la mejora en la técnica de la brazada dorsal
- Observar la mejora en la técnica de la patada dorsal
Materiales a utilizar: Aros pequeños de colores.
Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de espalda asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente 10’
-Movilidad Articular
(Cuello, hombro, codo, muñeca,
cadera, rodilla, tobillo)
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal 25’
-Brazada dorsal con los pies
dentro del aro.50m
-Brazada unilateral con aro en la
mano (25m izq, 25m der).50m
-Espalda con un aro en cada
mano.50m
-Punto muerto de espalda con
aro.100m
-Doble espalda con un aro en
cada mano.50m
-Patada dorsal con aro en la
cabeza.50m
Vuelta a la calma 5’
-Competición por equipos (aros)
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Niños

Nº de la sesión:9 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión: 40’
Objetivos:
- Perfeccionar patada de braza
- Perfeccionar brazada de braza
- Perfeccionar coordinación respiración-patada-brazada
Materiales a utilizar: Tabla,pelota
Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de braza asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente 10’
-Movilidad Articular
(Cuello, hombro, codo, muñeca,
cadera, rodilla, tobillo) 25’
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal
-Patada de braza dorsal con
cabeza apoyada en la tabla.50m
-2 Brazadas de braza
1patada.50m
-100m braza focalizando
desplazamiento.
- Braza con pies de crol 100m
-Patada de braza ventral con
manos pegadas al muslo.50m

Vuelta a la calma
-Juego de los 10 pases 5’
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Adultos

Nº de la sesión:10 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión:40’
Objetivos:
- Mejora de la propulsión en la patada de braza
- Mejora de la propulsión en la brazada de braza
- Mejora coordinación brazada-patada-respiracion

Materiales a utilizar: churro, palas, pull

Metodología sesión: Mando Directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de braza asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente 10’
-Movilidad Articular
(Cuello, hombro, codo, muñeca,
cadera, rodilla, tobillo)
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal 25’
-Patada de braza dorsal con
churro en la cabeza.50m
-2 Patadas 1 Brazada.100m
-Caballito con brazos de braza
50m.
-Saltos desde el pollete
-Braza normal 100m
-Braza con palas 100m
-Brazada de braza con pull entre
las piernas.50m
Vuelta a la calma 5’
-Colchoneta
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perelló Martínez Disciplina: Natación Adultos

Nº de la sesión:11 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión:40’
Objetivos:
- Perfeccionamiento patada de braza
- Perfeccionamiento brazada de braza
- Perfeccionamiento coordinación patada-brazada-respiración
Materiales a utilizar: Pull, canasta, pelota.
Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de braza asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente 10’
-Movilidad Articular
(Cuello, hombro, codo, muñeca,
cadera, rodilla, tobillo)
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza. 25’
Parte Principal
-Patada de braza con pull en las
manos.50m
-Patada de braza dorsal con pull
en la frente.50m
-Braza con pull en la cabeza, sin
meter la cabeza.50m
-2brazadas una patada.100m
-Respiramos cuando juntamos
las manos.100m
-150m braza
Vuelta a la calma 5’
Partido baloncesto.
FICHAS DE CLASES
Polideportivo Bovalar

Nombre y Apellidos monitor: Rafa Perello Martínez Disciplina: Natación Adultos

Nº de la sesión:12 Unidad Didáctica:1

Duración de la sesión:40’
Objetivos:
- Observar la mejora en el estilo de braza
- Incrementar la dificultad y evaluar ejecución del estilo

Materiales a utilizar: Pelota, canasta

Metodología sesión: Mando directo
Competencias: Conseguir mejorar la técnica de brazos y piernas de braza asimilando el
movimiento.

Ejercicios:
Nº Descripción tarea Organización Reptetición/t
Sesio iempo
n
Calentamiento Individualmente 10’
-Movilidad Articular
(Cuello, hombro, codo, muñeca,
cadera, rodilla, tobillo)
-50m crol, 50m espalda,
50mbraza.
Parte Principal 25’
Al finalizar ej tiro si fallan
aumentar dificultad de ejercicio
si encestan ejercicio mas simple.
Ejercicio:
-Patada de braza con pelota
sobre la cabeza.
-Braza empujando la pelota con
la cabeza.
-Braza con la pelota en las
manos.
-Patada de braza sin material.
-Braza alargando deslizamiento.
Vuelta a la calma 5’
-Competición de tiros por
equipos.