ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

ESCALA DESCRIPTIVA DE EVALUACION

ESTUDIANTE: GRADO:
EJE TEMATICO: UNIDAD DIDACTICA:
TEMA: FECHA: SESION No: PERIODO:

Marca por cada criterio una X en la casilla de los puntos, de acuerdo a las siguientes equivalencias:
5 SIEMPRE, 4 CASI SIEMPRE, 3 A VECES y 1 NUNCA.
PUNTOS
CRITERIO ASPECTOS EVALUATIVOS 5 4 3 1
COMPORTAMIENTO Demuestro constantemente un comportamiento respetuoso
hacia el profesor, los compañeros y las normas del área.
PUNTUALIDAD Y Asisto puntualmente a la clase y entrego mis obligaciones
RESPONSABILIDAD académicas a tiempo y de acuerdo a lo requerido.
PARTICIPACION Participo de las actividades propuestas involucrándome con
ACTIVA ellas, aportando mis ideas y buscando llevarlas a cabo de la
mejor manera posible.
PRESENTACION Porto adecuada y completamente mis uniformes de E.F. el día
PERSONAL que corresponde y sin accesorios, mostrando un aspecto físico
general adecuado.
TRABAJO Escucho, comparto, acepto, apoyo y lidero el trabajo sin
GRUPAL discriminación, promoviendo la unión y la armonía del grupo.
CUIDADO DEL Cuido los espacios deportivos y recreativos, liderando campañas
ENTORNO para mantenerlos limpios y aseados.
TIEMPO LIBRE Aprovecho mi tiempo libre para la práctica deportiva, recreativa
o actividad física.
ESTILOS DE VIDA Practico hábitos higiénicos, deportivos y alimentarios, antes,
SALUDABLE durante y después de la clase, las prácticas deportivas o
actividad física.
UTILIZACION DEL Cuido el material didáctico puesto a mi servicio y lo utilizo,
MATERIAL teniendo en cuenta las medidas necesarias para prevenir
cualquier tipo de accidente.
HONESTIDAD Soy honesto en mi autoevaluación, en las competencias y en la
presentación de trabajos y/o exámenes.

TOTAL PUNTOS OBTENIDOS EN LA SESION

SUPERIOR ALTO BASICO BAJO
46 – 50 puntos 40 – 45 puntos 30 – 39 puntos 10 – 29 puntos

OBSERVACIONES:

FIRMA ESTUDIANTE FIRMA PADRE O TUTOR FIRMA PROFESOR

 AREA DE EDUCACION FISICA

FICHA ELCALENTAMIENTO GENERAL

ESTUDIANTE: GRADO:

Completa la siguiente ficha y prepara tu propio calentamiento, teniendo en cuenta el texto del blog y
las explicaciones dadas por el profesor en clase. Puedes dibujar, recortar y pegar las imágenes.

1-EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR (Cuello, hombro, muñeca, cadera, rodilla, tobillo)

DESCRIPCION DIBUJO DESCRIPCION DIBUJO

1. Flexionar y 2.
extender el
cuello
adelante y
atrás.

3. 4.

5. 6.

7. 8.
 2- EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN (Ejercicios de carrera y coordinación)
DESCRIPCION DIBUJO DESCRIPCION DIBUJO
2.
1. Camino
suavemente
sobre los
talones y la
punta de los
pies

6.
5.

8.
7.
 3- ESTIRAMIENTOS (Cuello, Brazos, tronco, piernas)
DESCRIPCION DIBUJO DESCRIPCION DIBUJO
1. Ubicar las manos 2.
detrás de la cabeza
y hacer presión
hacia abajo.

3. 4.

5. 6.

7. 8.

“Todo campeón fue una vez un aspirante que se negó a rendirse”

 FICHA MI FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardiaca se define como las veces que late el corazón en un minuto (pulsiones por
minuto). Es fundamental conocerla porque es una referencia para saber si estamos haciendo lo
correcto para alcanzar el objetivo que perseguimos durante la práctica física o deportiva. (Ejercitar
el músculo cardiaco, quemar grasa, etc.)

Se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca (radial) o el cuello (sobre
la arteria carótida).

La frecuencia cardiaca la podemos conocer utilizando los siguientes pasos:

1. Sentarse cómodamente y relajado.
2. Poner los dedos índice y medio, sin presionar, en la arteria radial o carótida.
3. Contar las pulsaciones durante 15 segundos y multiplicar ese resultado por 4.
4. Anotar los resultados.

ACTIVIDAD PRÁCTICA:
Realiza junto con un familiar las siguientes tareas para medir tus pulsaciones. Anota los resultados
en la tabla. Recuerda que el resultado será igual a la cantidad de latidos cardiacos que tengas en un
minuto. Señala también las de tu familiar:

NOMBRE DEL FAMILIAR :

PARENTEZCO:
No TAREAS F. C F.C. FAMILIAR
1 Al sonar el despertador por la mañana
2 Antes de salir de la casa hacia el colegio y el trabajo
3 Antes de sentarse a almorzar
4 Después de almorzar
5 Inmediatamente después de haber realizado una
actividad física: jugar fútbol o baloncesto, montar en
bicicleta, patinar, nadar, etc.
6 En la cama, antes de acostarse.

RESPONDO: ¿la frecuencia cardiaca tuya y la de tu familiar son iguales? Justifica tu respuesta
 AREA DE EDUCACION FISICA

FICHA DE REGISTRO Y VALORACION DE PRUEBAS FISICAS

NOMBRES Y APELLIDOS: GRADO:

NOMBRES Y APELLIDOS DEL COMPAÑERO/A:

OBJETIVO: Reconocer y aplicar test de capacidades y habilidades que permitan evidenciar mi

condición física.
ZONA DE ACTIVIDAD FISICA SALUDABLE
FRECUENCIA CARDIACA FRECUENCIA CARDIACA EN
MAXIMA REPOSO
PRUEBAS FISICAS
TEST 1 TEST 2
CAPACIDAD FISICA
MARCA

MARCA

VALOR.
VALOR
PRUEBA FISICA EVALUADA

ABDOMINALES 1 MINUTO

TEST DEL CAJÓN

LANZAMIENTO DE BALON

SALTO HORIZONTAL

CARRERA 30 METROS

COURSE NAVETTE
CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
1- ¿En qué Capacidades Físicas Básicas he conseguido mayor puntuación y por qué?
2- ¿En cuáles menos puntuación y por qué?
3- En qué debería mejorar y cómo podría hacerlo,
4- Escribe una reflexión sobre tu estado de condición física.
5- Qué hábitos de vida relacionados con mi nivel de condición física podría ir
modificando.