¿Cómo lo hace la gente que duerme en el transporte público y despierta antes de llegar a destino?

| 20160210

Sociedad

¿Cómo lo hace la gente que duerme en el transporte público y

despierta antes de llegar a destino?

Expertos españoles explican la verdad de esta recurrente práctica urbana.

ADNRADIO.CL | FEBRERO 10 DE 2016

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Para los que viajan en el transporte público esta escena es recurrente: ver personas sentadas,
dormidas, con su cabeza apoyada en la ventaya y la boca entreabierta. Y cuando el Metro o bus se
detiene, la persona abre los ojos, se despereza y baja como si nada.

¿Cómo lo hace? ¿Es algún tipo de superpoder? ¿O

simplemente se pasó e intenta disimular? He
aquí la verdad detrás de esta práctica urbana, según un grupo de expertos.

1. Requiere entrenamiento

“Normalmente es por entrenamiento",  explica a Verne el
doctor Juan Antonio Pareja Grande, director
de la Unidad del Sueño de la clínica Quirón, España. “Es como cuando tienes que madrugar para

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¿Cómo lo hace la gente que duerme en el transporte público y despierta antes de llegar a destino? | 20160210

tomar un avión y te despiertas incluso antes de que suene el
despertador (...) Tenemos una serie de
relojes internos que no siempre se conocen muy bien”, dice.

En tanto, el especialista en mediciña del sueño Eduard Estivill cree que “no hay ningún estudio

científico” que demuestre si funciona y cómo funciona esta capacidad, aunque coincide en
que“parece como si el cerebro aprendiera a ‘programarse’ para una hora determinada”.

2. Compensando una mala noche

Lo que se intenta con estas pequeñas siestas es compensar lo que nos puede faltar de sueño de
la noche anterior. Es decir, en ese momento no necesitamos dormir varias horas.

“El sueño se regula de forma homeostática, de forma similar al hambre o a la sed”, dice Pareja. Es
decir, “se tiende al equilibrio” y a mantener constante la cantidad y calidad
del sueño a lo largo del
día. Sería algo así como comer algo en la mañana entre desayuno y almuerzo.

Eso sí, cabe recordar que no todos tenemos necesidades de sueño iguales. Hay gente que le basta
con dormir cuatro horas, y otros necesitan ocho. Así que si necesitas ocho y duermes tres, puede
que al dormir en el transporte público caigas en un sueño profundo y te pases de parada.

3. Una mala siesta

Cuando dormimos en transporte público, el sueño es muy fragmentado.
Como explica el doctor
Pareja, estas personas van despertándose y
oyen los avisos de parada o miran por dónde van antes
de volver a
cerrar los ojos.

A esto hay que añadir los ritmos cronobiológicos: nuestro organismo está ajustado a dormir de noche
y a estar despierto durante el día, por lo que nos resulta difícil dormir bien
con la luz y el ruido del
metro o del autobús.

La parte negativa es que estas cabezadas no nos ayudan a descansar de forma adecuada. Y eso a
pesar de que según explica el doctor Estivill, “los últimos conocimientos sobre la siesta indican que 7
minutos de sueño (sin contar lo que tardamos en dormirnos) pueden ser reparadores”. El problema
es que "cuando realizamos estos microsueños dormimos en un sueño muy superficial, que es un
estado de semivigilia y que si no llega a los 15 o 20 minutos" no es suficiente. 

http://www.adnradio.cl/...la-gente-que-duerme-en-el-transporte-publico-y-despierta-antes-de-llegar-a-destino/20160210/nota/3057408.aspx[11-02-2016 11:12:10]