brover Chogue Mamant

&Cuanto estrés tengo? 2. AMBIENTE

N CN F S
17. Mi familia es bastante ruidosa.. 0
Este "Inventario" para la evaluadión del estrés
individual, se ha planteado en el 18. Siento que necesito mas espacio en mi casa. 0
contexto de la vida
normal y habitual, excluyendo las situadones excepaionales como 19. Todas mis cosas están en su sitio.. ********** 3 0
una guera, una catástofe natural o una epidemia. 20. Disfruta de la atmósfera hogareña.. *************

Vaya anotando los puntos que usted se atribuye en cada uno de los 96 casos de los 21. Mis vedinos son escandalosoS.. ***peasssn*******

22. Suele haber mucha gente en la zona

diferentes ámbitos. Realice la suma puntos de cada uno de ellos: "1. Estilo de vida"
donde vivO.. .
"2.Ambiente", "3.Sintomas", "4.Empleo", "5.Relaciones", "6.Personalidad". El 23. Mi casa esta limpiay ordenada. *************"***** 3
total de cada ámbito se coloca en el lugar correspondiente del recuadro de la
pagina 5. 24. En mi casa me relajo
A esos puntos se añaden los propios de dicho recuadro. ******************
25. Mi dormitorio se me hace
pequeno.
26. Siento como si viviésemos muchos bajo0
La "Puntuación Total" le dará el grado de estrés que usted tiene en este momento.
el mismo techo..
unass*a*
2 3
continuadón localice su zona de estrés en el grafico" de la pagina 6, y ya
****
******

A
27. Cuando contemplo la decoración de mí
puede sacar sus propios resultados.
Casa me siento satsfecho/a... ********** 3 2 0
Para que la puntuadón
Con absoluta sinceridad.
sea valida, usted tene, por supuesto, qué responder a todo
28. Considero mi casa lo suficiente amplia

INVENTARIO DEL ESTRÉS

para nuesuas nEcESIaddes . ..
29. En mi barrio hay olores desagradables.
30. La zona donde vivo es bastante ruidosa.
.

31. El aire de mi localidad es puro y limpi...******

8
32. Las calles y los jardines de mi barrio.
están limpios y auidados0S.. **************************** 32 1 OD
1. ESTILo DE VIDA
Total AMBIENTE.. ********s*ouassss* sse**

1. Duemo un numero de horas adecuado N CN CS 3. SINTOMAS

a mis necesidades ..*************"*************************
CS
2. Comoa horas njas...
. snsasesna 33. Sufro dolores de cabeza. ************ ********** 0
3. Cuando estoy nervioso tomo tranquilizarntes. (O
4. Para ocupar mi tiempo libre veo la televisión 34. Tengobien
dolores abdominales.. ***********

0
o video. ***********************************************
5. Hago ejercião fisico de forma
regular. ***"*
35. Hago las digestiones...
36. Voy regularmente del estomago..
37. Me molesta la zona lumbar
******************** 8 2
0
3
1 2
**************

6. Como con prisa. 0

38. Tengo palpitaciones o taquicardias.. * *******

7. De los alimentos ricOs en colesterol (Huevos, 39. Estoy libre de alergias. ********"
Higados, queso, helados) como auanto me 40. Tengo sensaaones de
apetece anogo. onas
************************************************************

41. Se me tensan o duelen los músculos del cuello

8. Consumo frutas y verduras abundantemente... 3
y de la espalda.. . *sneesass*************
9. Bebo agua afuera de las comidas. 42. Tengo la presión arterial elevada o alta 3
10. Como enue Noras.saa ***** 43. Mantengo mi memoria norma. ******************* 3
11. Desayuno Abundantemente.. ********* 44. Tengo poco apedto..
12. Ceno poco. 3
. .
45. Me siento cansado y sin
energia.. *****************
********************************************

13. Fumo. * ************************ 46. Sufro de

14. Tomo bebidas alconolicas. . .
insomnio... .
47. Sudo mucho (induso sin hacer ejercido).
0
15. En mi tiempo libre busco la naturaleza y el aire 48. Lloro y me desespero con
facilidad. . 2

16. Practio un "hobby" o afidón que me relaja.. 3 Total SINTOMAS. 48

Total ESTILO DE VIDA..
sesossssenesssssppnaassssna 48

1
3. EMPLEO/ ocUPACION
N CN F Cs

49. Mi labor cobdiana 6. PERSONALIDAD

S0. En
me provoca mucha tensión. ( 1 2 3
mis bempos libres pienso en los problemas dee 81. Me siento generalmente satisfecho de mi
trabajo ida..
** ***********
82. Me gusta hablar bien de la
51. M harano de trabajo es
regula gente .
52. Mis aupaaons me
**************
83. Me pone nervioso/a cuando alguien conduce despaco
pemiten comer
tranqulamente en casa
21
deante oe mi rniosoeausarrseven ao
84. Cuando hay coda en una ventanilla o establedmiento
*ruanns*.**
O1 2
53. Me lievo
trabajoa casa para hacerto por las noches
o las fines de
54. Practo e punempleo
semana. ********

85. Suelo ser generoso/a conmigo mismo/a al bempo de

o1 2
****

55. Cuando rabajp se me

***
imponerme fechas topes . ******************* ***

pasa el tempo vaando. 3

56. Me senito úbl y
**

86. Tengoconfianza en e futuro..

57. Tango
saisfedho
con mis ocupadones.. 87. Aun cuando me gusta, ttendo a pensar en lo peor.
S8. Me lievo mal
miedo a perder mi empleo 1 88. Me gusta hacer las cosas a mi manera y me imto
59.
con mis
aomparteras/as de trabajo.... (O1 Cuando no es posibie
Mantengo muy buenas reladones con mi jefe... 2 0 89. Tengo buen senbdo de humor
************

60. Consdero muy estable mi puesto 0

** ******************

23 90. Me agrada mi manera de ser

OD
********

61. Ublizo e automóvi como medio de trabajo.. . . 3 2 1

91. Me pone nervioso si me intemrumpen cuando estoy
62. Me ovndo de comer aando estoy tratando de
teminar aiguna tarea
en medio de aiguna actvidad . ******
0 3
92. Soy perfecaonista.
63. Me considero capadtado para mis fundiones.. 3 *******

93. Pienso en que los que me deben dinero

64. Tengo la impresión de que mi jefe y/o familia
94. Me pong0 muy nervicso Cuando me meto en un
apreaan e rabap que hago. **************************
2 atasco automovilistico O1 2 3
Total TRABAJO/ OCUPACION.. * ***********
22 95. Me aburo pronto de las vacadones y quiero valver
ala actividad "productva" 2 3
5. RELACIONES
96.
Tengo miedo de que algún dia pueda contraer agune
enfermedad fatal, como Cáncer 0 1 3
************* ********
N CN
65. Disfruto siendo amable y cortés
66. Sueio confiar en los demás
con la gente..
***************
3 2 1 Total PERSsONALIDAD. ************************************** *" 2
67. Me siento malesto/a cuando mis planes dependen
de otros ************************************* 1
68. Me afectan mucho las dsputas.. .
69. Tengo amigos/ as dispuestos a
esaidharme..
70. Me sento satisfedo con mis reladones sexuales 3
71. Me importa mucho la opinión que otros tengan
de mi..
72. Deseo hacer las cOsas mejor que los d e m á s . . 01
73. Ms compañeros/as de trabajo son mis amigos/as..
74. Tengo la pacienda de esaudhar los problemas
de los demas. 32 . 1 0
*** **
75. Penso que mi esp0sa/o tene mucho que cambiar para
la reaoón sea buena (para los casados: novio/a o amigo/a
Intmo/a). *******

76. Hablo demasiado. *** **

77. Al disentr con alguien me doy cuenta de que

pronto empiezo a levantar la voz. ************ ****.

78. Siento envmda por que ouros benen mas que y o . 0

79. Cuando disasto con akguien pienso en io que voy
a decir mientras el otro habla..
80. Me pongo nerioso auando me dan órdenes. ..

Total RELACIONES...********************************

3 A
Sexo". ****

.. varón mujer
Edad 29 Años
Estado avi* casado/... Soltero/a.
Viudo/a.. Otro.
Calcule Su Puntuación

I Anote los puntos de cada ámbito

1. ESTILO DE VIDA..
.
2. AMBIENTE .. . .
***
3. SINTOMAS. **** O..
4. TRABAJO ** **
5. RELACIONES. |3o na- Zoma3
6. PERSONALIDAD..2. ******
111 pusdod
20
I Anótese 3 puntos si usted ..
Tiene entre 35 y 60 años 48 20
ES separado/a o divorciado/a
Vive en una dudad grande.3.
Tiene en casa tres hijos o mas.
Esta desempleado/a...
I Anótese 2 Puntos si Usted..

Tiene entre 25 y 34 años

Es soltero/a o viudo/a..
Vve en una audad
pequena..
de Estres Elevado
Tene en casa uno o dos hijos.
Su trabajo es
temporai. *** Mivel
PUNTUACION TOTAL.k