NOMBRE DEL PROFESOR: ERICK SANTIAGO MARTÍNEZ

NOMBRE DEL ALUMNO: ARMANDO MATUS PAREDES

TRABAJO: MICROCICLO

GRADO: 6TO CUATRIMESTRE

GRUPO: “B”
 PORCENTAJE A MINUTOS
OBJETIVO PROPOCION COMPONENTE
TECNICO 40% 24 min
FISICO 55% 33 min
TACTICO 5% 3 min

PLANEACION DE LA SESION

EDAD/ ETAPA APRENDIZAJE ESPERADO

12 a 14 años El alumno tenga mejor control de

balón, también mejore la potencia y
Desarrollo deportivo. tenga una mayor resistencia y haya
una mejor definición a puerta.

OBJETIVO RECURSOS

El objetivo es mejorar el control de -Balones de futbol, conos, platos, aros,

balón, tener una buena definición, escalera.
aparte de eso el objetivo es que tenga
una buena condición física.

ACTIVIDADES
INICIO

Iniciamos con un breve trote, acabando se va a estirar las partes del cuerpo
para que no haya algún tipo de lesión muscular, comenzaremos con círculos de
cabeza, estiramiento de brazos, círculos de cadera, círculos en los tobillos.

DESARROLLO

Despeje de balón, recepción y tiro

1era actividad: Estarán formados en media cancha, el portero desde su portería

despejara a la zona donde se encuentran los chicos y tendrán que controlar de
la mejor manera, posteriormente tiraran a puerta. (16 min)
Circuito de aros y semáforo

2da actividad: En el primer circuito será de aros, en el cual tendrán que hacer
tipo gacela por todos los aros y terminando salir a velocidad a 10 metros.
En el circuito de semáforo, se pondrá un cono cada 3 metros de forma vertical,
tiene que ir al segundo cono a velocidad de ahí regresar al primero y del primero
al tercero y del tercer cono al segundo y así sucesivamente serán 4 conos.
(15min)

Manejo de perfiles

3era actividad: En esta actividad habrá un circuito de conos en el cual saldrán a

velocidad conduciendo un balón y acabando a 5 metros estará un compañero el
cual saldrá a velocidad en cuanto vea que está terminando el zic zac y
trabajaremos lo que es perfiles tanto el derecho como el izquierdo. (15 min)

Circuito de salgo a velocidad y toco balón

4ta actividad: Vamos a trabajar en equipos de 3, uno tendrá balón y estará en

un extremo y el otro compañero estará en el otro extremo, en medio de ellos
habrá un compañero el cual al silbatazo saldrá a velocidad y le pasaran el balón,
él se la regresara a primer toque y regresara a velocidad y saldrá el otro
compañero del otro extremo a donde llego. (14 min)

PORCENTAJE A MINUTOS

OBJETIVO PROPORCION COMPONENTE

TECNICO 40% 24 MIN
FISICO 50% 30 MIN
TACTICO 10% 6 MIN
 PLANEACION DE LA SESION
EDAD/ ETAPA APRENDIZAJE ESPERADO

12 a 14 años Que los chavos puedan tener una

Desarrollo deportivo mejor resistencia física, puedan tener
mejor potencial, y lo más importante
buena técnica.

OBJETIVO RECURSOS

Entrenar la capacidad física, y la Conos, platos, escaleras, balones.

capacidad de recuperación, y tener
una mejor técnica individual.

ACTIVIDADES

INICIO

Iniciamos haciendo trote de 15 minutos, terminando, vamos a estirar para que

no haya algún tipo de lesión ya sea muscular o algún tirón, empezamos con
cabeza 10 tiempos izquierda, derecha, de ahí estiramos los brazos, pasamos a
la cintura de igual forma 10 tiempos en círculos y posteriormente círculos en los
tobillos.

DESARROLLO

RELOJ

1era actividad: Consiste en un cambio de posiciones

Cada jugador se sitúa en una marca horaria
Cuando el entrenador diga una hora y un minuto ambos jugadores intercambiarán
sus posiciones rápidamente. (Tiempo 10 min)

GATO

2da actividad: Harán 2 círculos y se dividirán, posteriormente trabajaremos

gato, primero será a 2 toques y después a un toque y para finalizar a donde se
toque el balón correrá el jugador. (tiempo 15 min)
Circuito técnico, táctico por equipos

3era actividad: Se van hacer 3 campos y se distribuye a la plantilla en 6 equipos

de 3 o 4 jugadores, en uno de los campos se juega un fútbol-tenis
En otro de los campos se juega un partido con 2 porterías pequeñas
En el tercero de los campos se realiza un partido con la cabeza con 2 porterías.
(20min)

PORCENTAJE A MINUTOS
OBJETIVO PROPORCION COMPONENTE
TECNICO 50% 30 MIN
FISICO 35% 21 MIN
TACTICO 15% 9 MIN

PLANEACION DE LA SESION
EDAD/ ETAPA APRENDIZAJE ESPERADO

12 a 14 años El alumno tenga un mejor rendimiento

Desarrollo deportivo. y un mejor desempeño físico.

OBJETIVO RECURSOS

El objetivo es trabajar con ellos de la Balón, conos, platos.

mejor forma y formar jugadores de alto
rendimiento.
 ACTIVIDADES

INICIO

Iniciamos haciendo trote de 10 minutos, terminando, vamos a estirar para que

no haya algún tipo de lesión ya sea muscular o algún tirón, empezamos con
cabeza 10 tiempos izquierda, derecha, de ahí estiramos los brazos, pasamos a
la cintura de igual forma 10 tiempos en círculos y posteriormente círculos en los
tobillos.

DESARROLLO

Atrapa al jugador que tiene balón

1era actividad: Los jugadores se colocan en un círculo, todos los jugadores del
círculo tienen un balón menos dos, fuera del círculo hay un perseguidor que
intenta tocar a un jugador sin balón, los jugadores del círculo se pasarán el balón
continuamente. 15 min)

Coordinación físico, técnico

2da actividad: Los jugadores se distribuyen por el circuito al inicio de cada posta
Se trata de realizar combinaciones de balón con acciones posteriores de
coordinación

1)Skiping con doble apoyo entre picas

2)Voltereta
3)Saltos por encima de las vallas con las rodillas al pecho
4)Conducción entre conos en slalom
5)Acción de regate rodeo y salto de valla
La finalidad es pasar todos los circuitos marcados.
(Tiempo 20 min)

Cambios de orientación

3era actividad: Se divide el terreno de juego en 3 zonas

dentro de cada zona se sitúan 2 jugadores ofensivos y 1 jugador defensivo
El objetivo será realizar cambios de orientación continuos obligando a que el
balón pase por ambas bandas, cada vez que se consiga un cambio de orientación
completo se conseguirá un punto, los defensores deben presionar en su zona a
los dos jugadores atacantes. (15 min)
 PORCENTAJE A MINUTOS
Tabla
OBJETIVO PROPORCION COMPONENTE
Técnica 75% 45 min
Físico 15% 9 min
Táctico 10% 6 min

PLANEACION DE LA SESION
Edad y Etapa Aprendizaje esperado

12- 14 años Que los chicos puedan tener una

mejor conducción de balón, mejorar la
potencia, y la fuerza de las piernas.

Objetivo Recursos
Uno de los objetivos es mejorar la Conos, platos de futbol, balones,
técnica individual, trabajar lo que es la escaleras y 2 vallas con un listón.
condición física y poder seguir
desarrollando de la mejor forma a los
jugadores.
Actividades
INICIO

Iniciamos haciendo trote, terminando, vamos a estirar para que no haya algún
tipo de lesión ya sea muscular o algún tirón, empezamos con cabeza 10 tiempos
izquierda, derecha, de ahí estiramos los brazos, pasamos a la cintura de igual
forma 10 tiempos en círculos y posteriormente círculos en los tobillos.

1era actividad: Vamos a trabajar en 2 circuitos, el primero consiste con la

escalera, la cual van a brincar con 1 pie dentro de cada cuadro, en el otro circuito
será con conos un cono cada metro y saltaran los conos con los pies juntos
terminando, saldrá el chico a velocidad y esperaran a que un portero les tire un
balón largo y tienen que recepcionar la bola, el que recepcione bien tendrá la
oportunidad de conducir y sacar un disparo al arco. (tiempo 15 min)

2da actividad: Estarán formados por grupos de 3, colocaremos un cono en el

extremo de una banda y hasta el otro extremo estará otro cono, en medio de esos
2 conos estará otro y cada chico estará en cada cono, en una banda tendrán
todos los chicos balón, harán cambios de juego de banda a banda, y al
recepcionar le darán el pase al jugador que está en medio el de en medio se lo
regresara el pase y posteriormente hacer el cambio de juego. (tiempo 15 min)

3era actividad: Estarán 2 vayas una a 10 metro de la otra estarán amarrado un

listón debajo de la mitad y tienen que salir los chicos y brincar y cuando lo hagan
se tendrán que agachar debajo del listón y así sucesivamente, estará 1 balón
colocado y podrán tirar a puerta. (tiempo 10 min)
4ta actividad: Estará un circuito de conos es forma de un circulo y en medio un
cono, el cual estarán 5 chicos en cada cono formando un circulo y el chico de en
medio, tomara el que este primero en la fila, y tocara el balón al de en medio y el
que paso el balón al de en medio tiene que salir a velocidad y ponerse en el lugar
de el de en medio, y el de en medio pasara el balón a donde quiera, y tiene que
ocupar el lugar de donde mande el balón. (tiempo 10 min) los otros 10 serán
para hidratarse.