GUIA DE TRABAJO EDUFISICA 2 PERIODO

DOCENTE: RUBEN DARIO RUIZ ANTIA

AREA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES

1.HÁBITOS ALIMENTICIOS
¿Por qué es importante tener una alimentación correcta?

R/El principal factor exógeno que contribuye al normal crecimiento y

desarrollo del niño es la alimentación. Por ello, cobra importancia el ofrecer
al niño una dieta equilibrada y variada que contenga todos los nutrientes
necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

-En un cuadro explique la función de las Proteínas, Carbohidratos y Vitaminas

para el organismo.

R/
PROTEÍNAS CARBOHIDRATOS VITAMINAS
La función principal de Su función principal es Las vitaminas son un
las proteínas es la proporcionar energía al grupo de sustancias que
son necesarias para el
estructural o plástica, cuerpo. funcionamiento celular,
es decir, nos ayudan a Aparecen en muchas el crecimiento y el
fabricar, regenerar y formas diferentes, desarrollo normales.
mantener nuestros como azúcares y fibra Existen
13 vitaminas esenciales.
tejidos como la piel, las dietética, y en muchos
uñas, los tendones, alimentos diferentes,
etcétera. como granos enteros,
frutas y verduras.
¿Qué diferencia hay entre Nutrición y Alimentación?

R/La alimentación es el acto voluntario por el cual ingerimos alimentos para

satisfacer el apetito y el hambre, mientras que el concepto
de nutrición hace referencia al proceso fisiológico involuntario que nuestro
organismo lleva a cabo para capturar los nutrientes que precisa para poder
mantener la vida.

2.LA RESISTENCIA
¿Que es la Resistencia como Cualidad Física?
R/La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente
aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.

¿Qué métodos podemos emplear para desarrollar la Resistencia?

R/Método continuo.
Método continuo uniforme.
Método continuo variable.
Método fraccionado.
Método fraccionado interválico.
Método fraccionado por repeciones.

Elabore su rutina para el desarrollo de la Resistencia

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
-HICE -HICE -HICE -HICE -HICE -HICE -HICE
ESTOCADAS FLEXIONES CORREDORES AVANZA CORREDORES SKEEPINJ AVANZA
DE INDIVIDUAL INDIVIDUAL
-CORRI DE
RODILLA -HICE -HICE -HICE
MI EL
RICAUTE A EXTENCION -HICE ABDOCFCION CORREDORES -HICE
LA -HICE DE CADERA CORREDORES Y ADUCCION CORREDOR
BARRIANTE SKEEPINJ ES

3.LA FUERZA
¿Que es la Fuerza como Cualidad Física?
R/La fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la
capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una
presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso,
arrastrar un objeto o empujar algo.

¿Qué métodos podemos emplear para desarrollar la Fuerza?

R/Los ejercicios gimnásticos, el entrenamiento en circuito, las pesas y las
máquinas de musculación sirven para el desarrollo de cualquier tipo de
fuerza. Sólo es necesario aplicar bien la intensidad, volumen y
recuperaciones.

Elabore su rutina para el desarrollo de la Fuerza

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
-HICE MULTI -HICE -HICE AUTO -HICE MULTI -HICE -HICE -HICE
SALTOS CIRCUITO CARGAS LANZAMIENTO METODO CIRCUITO MULTI
S ISOMEETRICO LANZAMIE
-HICE MULTI -HICE -HICE MULTI -HICE NTOS
LANZAMIEN METODO SALTOS -HICE -HICE MULTI AUTO
TOS ISOMETRICO CIRCUITO SALTOS CARGAS -HICE
MULTI
SALTOS