INSTITUCIÓN EDUCATIVA POLITÉCNICO ÁLVARO GONZÁLEZ SANTANA

Dirigida por los Hermanos De La Salle

GA-GAP-F-15
Vigente desde: 30/03/2017
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión 2.0

SEDE: Central JORNADA: Mañana PERIODO: SEGUNDO

ÁREA/O ASIGNATURA: Educación Física CURSO: _1101,
1102,1103,1104,
x
1105,1106,1107
GUÍA DE GUÍA ACTIVIDADES DE APOYO
CLASE EVALUATIVA
NOMBRE ESTUDIANTE: ____________________ FECHA: _________

Guía N° 3

Nota: recuerde leer muy bien el documento para poder realizar una buena ejecución del test,
recuerde apuntar los tres intentos que realice y plasmar en la tabla de resultados el mejor de los
tres. Recuerde no realizar el test 2 horas después de haber comido.

Competencias:

Competencia Motriz: Selecciono técnicas de movimiento para perfeccionar mi ejecución.

Competencia expresiva corporal: Selecciono técnicas de expresión corporal para la

manifestación y pensamientos en diferentes contextos.

Competencia axiológica: Tomo decisiones sobre los aspectos fundamentales de la actividad

física para la formación personal.

El objetivo principal de esta guía y el test, es evaluar el estado de la potencia de los miembros
inferiores, con la intención de mejorar esta mediante ejercicios básicos y de fácil desarrollo, con
la finalidad de lograr una mejora progresiva en el salto vertical.

Test De Sargent.

La prueba de Sargent jump (Sargent 1921), también conocido como la prueba de salto vertical,
fue desarrollada por el Dr. Dudley Allen Sargent (1849-1924).
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA POLITÉCNICO ÁLVARO GONZÁLEZ SANTANA
Dirigida por los Hermanos De La Salle
GA-GAP-F-15
Vigente desde: 30/03/2017
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión 2.0

Y también ha sido denominado “test de saltar y tocar” o “test de saltar y llegar” ha sido
estandarizado de diferentes formas desde sus orígenes (Mcardie y Cols, 1990); siendo el
protocolo más utilizado el estandarizado por Lewis en 1977 (Martin, 1986).

Esta medida se utiliza como base para estimar la potencia del tren inferior y evaluar los
procesos del estudiante y los atletas en este aspecto de la aptitud motriz.

Objetivo.

 para supervisar el desarrollo de la fuerza de las piernas.

 Valorar rendimiento y condición del estudiante.
 Valorar la potencia anaeróbica del tren inferior.
Materiales.

 Muro o pared.
 Cinta métrica
 Tiza
 Asistente
 Cronometro
 Calculadora
 Peso corporal c/u.
Vestuario.

Para la realización del test vamos a considerar la comodidad para la realización de cualquier
tipo de movimiento por lo cual emplearemos por estudiante.

 Camiseta
 Pantaloneta
 Zapatillas

Preparación Día Antes Del Test.

En este espacio se recomienda al estudiante que no realice actividades días antes a la

presentación del test, que perjudique el proceso o la viabilidad de los resultados tales como:

 El consumo de bebidas alcohólicas

 Consumo de sustancia psicoactivas.
 Entrenamientos intensos y continuos.
Calentamiento.

El método del calentamiento que se va a considerar en este espacio va a estar enfocado a la

mejora, del rendimiento del salto vertical y a la prevención de lesiones.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA POLITÉCNICO ÁLVARO GONZÁLEZ SANTANA
Dirigida por los Hermanos De La Salle
GA-GAP-F-15
Vigente desde: 30/03/2017
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión 2.0

Este método consiste en la realización de calentamiento general y estiramientos dinámicos,

manejados de este modo.

 Movilidad articular.
 Estiramientos dinámicos: consiste en realizar estiramientos de forma ascendente o
descendente, realizando cada ejercicio por un lapso de 10 segundos.
 Calentamiento general: consiste en 5 minutos de carrera continua.
Los resultados de estas pruebas pueden ser utilizados para:

 Predecir el rendimiento
 Indicar falencias
 Mejorar la medida
 Permitir al profesor evaluar el proceso del programa formativo.
 Motivar al estudiante a mejorar.
Ventajas.

 Fácil de realizar
 Materiales de fácil acceso
 La prueba puede ser manejada y controlada por el estudiante
 Puede realizarse en cualquier lugar
Protocolo De La Prueba.

 El estudiante deberá calentar durante 10 minutos.

 El estudiante debe untarse en las yemas de sus dedos tiza.
 Ubicamos un asistente para que esté atento de los datos recolectados y al debido gesto
técnico del test.
 El estudiante se ubica en el espacio asignado de forma lateral a la pared, manteniendo
los pies en el suelo, llega hasta lo más alto posible con una mano y marca la pared con
la punta de los dedos (este será Ha).
 El estudiante desde una posición cómoda realiza una flexión de piernas de 90° tomando
un impulso; y salta tan alto como sea posible marcando la pared con la tiza en los dedos
(esta será Hb).
 Las medidas auxiliares y registra la distancia entre Ha y Hb.
 El estudiante repite la prueba 3 veces y elije la mejor altura para calcular; hay un
descanso de 30 segundos entre cada intento realizado con el fin de darle al atleta una
debida preparación física, fisiológica y psicológica al siguiente salto.
 El estudiante o el asistente calcula el promedio de las distancias registradas y utiliza
este valor para evaluar el rendimiento del deportista.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA POLITÉCNICO ÁLVARO GONZÁLEZ SANTANA
Dirigida por los Hermanos De La Salle
GA-GAP-F-15
Vigente desde: 30/03/2017
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión 2.0

H= Hb-Ha

Posterior a realizar el test se procede a determinar la marca obtenida con la formula planteada
en la parte de arriba de color rojo, seguido a esto se verificará el estado de nuestro salto vertical
en base a la siguiente tabla.

Tabla Evaluativa.

La Siguiente tabla es para edades entre los 16 a 19 años.

Genero. Superior. Alto. Basico. Bajo.

Hombre. >65 cm 50-65 cm 40-49 cm 30-39 cm
Mujer. >58 cm 47-58 cm 36- 46 cm 26- 35 cm

La siguiente tabla es para edades de 15 a 16 años.

Genero. Superior. Alto. Basico. Bajo.

Hombre >60cm 50-60 cm 40-49 cm 30-39 cm
Mujer >58cm 50-60 cm 40-50 cm 35-40 cm

La siguiente tabla es para las edades de 13 a 14 años.

Genero Superior. Alto. Basico. Bajo.

Hombre >55cm 45-55 cm 35-45 cm 25-35 cm
Mujer >50cm 40- 50 cm 30-40 cm 20-30 cm
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA POLITÉCNICO ÁLVARO GONZÁLEZ SANTANA
Dirigida por los Hermanos De La Salle
GA-GAP-F-15
Vigente desde: 30/03/2017
GUÍA DE APRENDIZAJE Versión 2.0

En la tabla que se mostrara a continunacion se veran plasmados los resultados y la respectiva

calificacion.

Promedio del test Calificacion.

De acuerdo a los ejercicios desarrollados anteriormente consulte y argumente.

 ¿Que es la potencia y para que sirve?

 Enumere tres deportes en donde el salto vertical sea primordial y justifique el porqué.
 ¿Considera usted que desarrollar la potencia del tren inferior ayuda en nuestros
desempeños y labores cotidianas ? Justifique la respuesta.