TALLER DE

CULTURA DEL DEPORTE

DEPORTE

NOMBRE: JIMENEZ SEGURA CARLOS EDUARDO

CODIGO: 216558575

MAESTRO: SALVADOR AREVALO RODRIGUEZ

INGENIERIA CIVIL

09/06/2021
Primero que nada tenemos que tener en cuenta unos conceptos

 ¿Qué es cultura?
 ¿Qué es deporte?

La Cultura se puede definir como el cultivo o recolecta de

conocimiento por medio de la educación, también está vinculada a las
costumbres y forma de vida de las distintas personas o sociedades,
ojo ninguna cultura es homogénea ya que en cada cultura, se pueden
ver unas “subculturas”: que son un grupo de personas con diferentes
comportamientos y prácticas a los que su cultura así lo dice.

El Deporte se puede definir como todas las formas de actividad física

que a través de una participación informal u organizada, tiene por
objetivo mejorar el estado físico y mental, formando las relaciones
sociales o la obtención de resultados en competición a todos los
niveles

La activación por actividad física trae una serie de beneficios muy

importantes en diferentes sistemas del cuerpo:

• Óseo

•Cardiorrespiratorio

•Metabólico

•Muscular

Al no ejercitarse las patologías pueden agravarse o aumentar su

intensidad. Por el contrario, al realizar una rutina frecuente, el ejercicio
regula y ayuda a qué estás patologías estén controladas de la mejor
manera. es importante que al realizar actividad física se trabaje todo o
casi todo el cuerpo y no enfocarnos en una sola área, ya que esto
puede provocar lesiones o patologías. Por esto, se debe tener una
distribución correcta y planificación del entrenamiento para no fatigar
los músculos.
Dicho esto, es importante acudir a especialistas para que nos
indiquen, según nuestras capacidades y enfoque lo que podemos
incluir en las rutinas. También recordemos que todo en exceso es
malo así que tenemos que hacer actividad física moderada pero
eficiente mente.

Al correr se activa un 70% de todos los músculos, son los que nos
mueven y son capaces de mucho más.

Cuando corremos los músculos liberan unas 400 sustancias químicas

diferentes que recorren todo el cuerpo. Estas sustancias químicas
mensajeras ayudan a reducir el nivel de grasa y protegen, así, contra
el sobrepeso, contribuyen al desarrollo muscular y aumentan el
rendimiento corporal.

Correr regularmente refuerza el esqueleto porque así se depositan

más minerales en los huesos, eso los endurece y los hace más
resistentes.

Las sustancias químicas también actúan en el sistema vascular, aquí

surgen nuevas venas para que los músculos reciban más aporte
sanguíneo, además contribuyen al aumento de la elasticidad de los
vasos y evita qué se calcifiquen, protegiendo al corazón.

El hacer ejercicio trae efectos beneficiosos sobre los nervios, ya que

los mensajeros químicos también actúan en el cerebro, evitan que
mueran las células nerviosas e incluso contribuyen a que se creen
nuevas conexiones entre las células, por este motivo el deporte ayuda
a prevenir la demencia y las depresiones.

Dónde más actúan las sustancias químicas es en el metabolismo de

la glucosa, no solo incrementa la quema de grasa sino que ayuda
también a que los músculos quemen más azúcar proveniente de la
sangre. El páncreas tiene que producir menos insulina para mantener
el nivel de glucemia bajo control, así, se reduce el riesgo de enfermar
de diabetes.
 Los mensajeros químicos también actúan sobre el sistema
inmunológico. La práctica regular de deporte contribuye a disminuir la
propensión a enfermar de las vías respiratorias, estadísticamente las
personas activas enferman menos de cáncer de intestino o de mama.

En definitiva los músculos no solo contribuyen al movimiento, son una

fábrica química de sustancias activas altamente eficaces, por eso, el
deporte ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades. Y lo mejor de
todo el remedio mágico, correr, es gratuito, solo hay que practicarlo
regularmente

pero es que debo de entender que la actividad física hace parte de un

todo entonces no solamente hacer el ejercicio va a generar un cambio
específico sino que muchos sistemas internos en el cuerpo se activan
y esa activación trae una serie de beneficios muy importantes la parte
ósea tiene unos cambios muy importantes a nivel cardíaco
cardiorrespiratorio también tenemos unos adaptaciones y los cambios
muy importantes a nivel metabólico se hacen cambios y se mejora
también algunos parámetros que pueden estar generando a las
personas alteraciones y finalmente la parte muscular pues el propio
estímulo va a generar los cambios en todo el tema de entrenamientos
hay que entrenar no es una sola cosa sino que hace un todo una sola
actividad beneficia diferentes sistemas de los que se compone el
cuerpo y por eso es un beneficio muy importante básicamente sería
que las patologías pueden agravarse o aumentar digamos en
proporción su intensidad de la aparición de la patología cierto tenemos
una rutina de cliente de actividad física el ejercicio regula y ayudar a
que estas patologías estén de la mejor manera y él no está realizando
actividad física como se describen los estudios va a permitir de que la
cronicidad o que el incremento la agudización de esa patología de una
forma más rápida entonces no hacer la actividad física produciría esas
alteraciones es un algo pues que el de actividad física sucede en
diferentes lugares en los gimnasios o también en diferentes personas
aseguró que están enfocando es pero es muy importante que el
cuerpo como todo se vengan todos y no hay que hacer solamente no
tiene gracia pierna
no hay que hacer solamente rutina 2 en miembro superior los hombres
tiene a trabajar mucho más pectorales músculo deespaldas el
mostrador de barro las mujeres tienen mucho más en querer tener
unos siendo más calificadas glúteos más grande y se queda
centralizado sobre estos grupos musculares hay diferentes
alteraciones cuando repetimos mucho de ejercicio sobre una misma
zona muscular podemos caer en mateo logías y en lesiones que entra
en todas las inflamaciones o las famosas y tics que denominó médicos
deportólogos tendinitis bursitis otras patologías que son inflamatorias
por la repetición de la misma actividad y en los hombres pasaría lo
mismo sobrecarga el miembro superior también haría patologías
entonces por ende siempre que tengan distribución correcta y
planificación sobre el entrenamiento si un día hacemos una rutina de
pierna el otro día segunda rutina que este miembro superior siempre
podemos enfocar tener actualmente estas actividades podemos hacer
combinaciones cuatro días trabajar ejercicios de fútbol y otros días
trabajando y no todo se debe hacer de la manera todo en exceso
resultados y hermanos no todas las semanas pueden servir no todas a
una podemos saltar no toda la semana podemos repetir sentadillas
tenemos que distribuir la carga de la mejor manera ahí es cuando
tenemos que decir a todala población que nos escucha que y que nos
ve que tenemos que orientar nuestras personas profesionales que nos
puedan decir de manera correcta el gestión que va a ejecutar para mi
profesión para mi especificidad para lo que yo hago si yo soy una
persona que estoy en casa en cuarentena y hago actividad física por
salud tengo unas objetivos a cumplir si tengo un nivel de actividad
medio tengo adaptaciones con la actividad física tengo otro objetivo a
cumplir si soy un atleta corro tengo otros activa cumplir 3 la
especificidad muy importante como un todo que es el ejercicio el tema
muy muy importante creo que es el que se descuida con plan de
entrenamiento se descuida y ahora en cuarentena creo que está más
descuidado de lo normal el básico estirar permite flexibilizar el músculo
y eliminar sus sustancias de desecho que se han originado tras la
activación otras el ejercicio que ha realizado partiendo de ellos a
permitir que tenga músculo que recuperen mucho mejor para que la
siguiente sección se pueda tolerar de la mejor manera segundo los
problemas de flexibilidad acarrean un tiene una importancia muy
grande sobre las patologías que se generan en las diferentes personas
muchas patologías generadas al usuarios son por restricciones
musculares y la actuación muscular simplemente es un mal nivel de
recibir tiempo