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Presentado por:
Maryelys Jojana Donado Urrea
Instructor :
Nicolas Rivera
Evidencia 6: Video “Técnicas de cultura física”
Para esto las pausas deben ser programadas, con una duración mínima de 5 minutos y
máxima de 10 minutos, con una intensidad de 1 a 2 veces al día, y con una frecuencia
diaria cn el fin de convertirlas en un habito sano para el cuerpo y mente humana
Los estiramientos deben tener una duración minima de 10 segundos cada uno
No pueden generar dolor, solo extensión muscular
Deben generarse en forma secuencial, cuello, hombro, codo, muñeca y mano por
ejemplo
Si se estira un lado corporal debe hacerse el otro lado
Se priorizan los grupos musculares mas utilizados en la jornada lboral
El estiramiento no debe forzarse
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http://www.elempleo.com/co/noticias/mundo-empresarial/la-importancia-de-las-pausas-activas-4056
Ejercicios
MIEMBROS SUPERIORES
POSICIÓN INICIAL:
POSICIÓN INICIAL:
Sostenga 15 segundos.
Sostenga 15 segundos.
Sostenga 15 segundos.
Vuelva a la posición inicial y cambie de
lado
Asesor de Cobranza
TECNICA DE CULTURA
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL FISICA
TECNICA DE CULTURA
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL FISICA
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https://www.arlsura.com/index.php/documentos/category/8-pausas-activas#
Director SIG
TECNICA DE CULTURA
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL FISICA
Las técnicas que se pueden utilizar en cultura física en la empresa son espacios
destinados para la relajación a realizar corporalmente, este ayuda a mejorar la gestión
cerebral y corporal en la que se ve envuelto el empleado a diario, en este caso se
realizan espacios de musicoterapia (como se puede observar en el video) donde
involucra una actividad física que permite retomar energía mental y corporal
2. Realice un video, donde le exponga a un grupo de compañeros de trabajo, las
pausas activas y ejercicios de cultura física que deben adoptar en su puesto de trabajo
para evitar enfermedades profesionales