Estilos de pensamiento.

El estilo de pensamiento es la forma de pensar, que desarrollamos a partir de nuestra relación

con el mundo y con nosotros mismos. Estos estilos pueden ser adecuados o inadecuados.
Corrige las equivocaciones de algunos estilos de pensamiento que pueden ser la causa de
algunos de tus problemas y de tu sufrimiento.
Todos pensamos, pero nuestro estilo de pensamiento es diferente.

El estilo de pensamiento es nuestra forma de percibir, analizar, sacar conclusiones y

relacionarnos con las diferentes situaciones que vivimos.

Si es equivocado, nuestro sufrimiento y problemas aumentan.

Es personal, aprendido y lo repetimos una y otra vez.

Nuestro pensamiento puede enfocarse hacia el lado positivo y optimista o hacia el negativo o
pesimista.

La dirección que tomemos, determina nuestra actitud ante la vida.

Nuestros sentimientos, relaciones y conductas.

Determina la manera de:

Interpretar nuestro pasado.

Vivir y relacionarnos con nuestro presente.

Predecir nuestro futuro.

Un estilo de pensamiento basado en lo negativo es inadecuado porque:

Nos hace sufrir.

Nos impide ver las cosas tal como son.

Nos dificulta encontrar la solución a nuestros problemas.

Nuestro estilo de pensamiento es aprendido y por lo tanto, puede ser cambiado.

Algunos estilos de pensamiento se basan sólo en los aspectos negativos de nosotros, de los demás o
de la vida.
Niegan una parte importante de la realidad.
Por eso nos perjudican y hacen sufrir.

Diferentes estilos de pensamiento.

Cada persona es diferente y por lo tanto puede tener un estilo de pensamiento diferente.

Los principales son:

1Extremista.

2Alarmista.

3Adivinador.

4Detallista.

5Egocéntrico.

6Exagerado.

7Modesto.

8Juzgador.

9Terco.

10Etiquetador.

11Vidente.

12Emotivo.

13Iluso.

1. Extremista piensa y percibe su realidad, en términos de blanco y negro, todo o nada. No ve los
puntos intermedios.
Afecta nuestra autoestima, porque todo es un éxito o un fracaso, no vemos las cosas como errores
más o menos importantes, que pueden ser corregidos y evitados.
Nos causa problemas con los demás por el mismo motivo y porque nuestras expectativas son
inalcanzables.

Usa frases como:

"Siempre hace lo mismo".
"Nunca va a cambiar".
"Todo está mal".
2. Alarmista está convencido de que va a pasar lo peor en cualquier situación.

Hace comentarios como:

"Estoy tan nervioso que me voy a equivocar y voy a perder esta oportunidad".
"Tengo que ir al aeropuerto y ya se que me va a tocar un tráfico terrible y vamos a tardar muchísimo
en hacer el check-in".

3. Adivinador cree que sabe lo que piensan los demás. Suponer las razones o intenciones de las
otras personas sin prueba alguna, esto es cuando creemos adivinar lo que los demás están pensando
exactamente, equivocándonos la mayor parte del tiempo.

Si espera una llamada y no la recibe, piensa: "Yo se que no tiene ningún interés en mí".
"No tiene sentido hablar con él, porque ya se lo que me va a decir".

4. Detallista ignora el conjunto y se fija en un solo detalle.

Por ejemplo:
Tiene invitados a cenar.
La gente se queda varias horas conversando y disfrutando de la cena. Al final ve que uno de los
invitados bosteza y piensa: "Estuvo todo muy mal. La gente se aburrió".

5. Egocéntrico asegura que la conducta y los sentimientos de los demás están causados por él.

No se siente seguro de su valor personal, por lo que usa las miradas, gestos y palabras de los demás,
para comprobar la opinión que tienen de él y por lo tanto, analizarse y valorarse.

Dice cosas como:

"Se deprimió por mi culpa".
Si pasa junto a un grupo de gente y en ese momento se ríen, piensa: "Seguramente se están riendo
de mí".

6. Exagerado está convencido que lo que sucede una vez, va a suceder siempre. A partir de una
sola situación, saca una conclusión general, ignorando cualquier dato que contradiga dicha
conclusión, es decir que si ha ocurrido algo negativo en una ocasión, hay que esperar que volverá a
suceder una y otra vez.
Por ejemplo si un joven es rechazado por una chica, puede pensar que todas las mujeres lo
rechazaran en el futuro.
Si viaja en barco y se marea, concluye que siempre se va a marear.
Si un amigo le niega un favor, no le vuelve a pedir nunca nada porque sabe que siempre se lo va a
negar.

7. Modesto niega cualquier característica o conducta positiva en él y aumenta todo lo negativo.

Una autoestima baja es la base de este tipo de pensamiento.

Puede estar originada por experiencias dolorosas de rechazo o de crítica, por expectativas
exageradas de nuestros padres o por lo que aprendimos durante la niñez.

Por ejemplo:
Ante un éxito, comenta: "Fue pura suerte, cualquiera podría haberlo hecho igual o mejor".
"Yo soy malo para estás cosas".

8. Juzgador decide, rígidamente, lo que está bien y lo que está mal y exige que todo y todos,
incluyéndolo a él, actúen de acuerdo a sus reglas. En esta distorsión, la persona se comporta de
acuerdo a unas reglas inflexibles que deberían regir la relación de todas las personas. Las palabras
que indican la presencia de esta distorsión son debería, habría de, o tendría. No sólo son los demás
quienes son juzgados, sino que también la persona se hace sufrir a sí misma con los debería.

Por ejemplo: los demás deberían de comprenderme, no tendrían que tratarme de esa manera, no
deberías comportarte de esa manera.

Se expresa así:
"El no debería haberme contestado así".
"Yo debería ser más paciente".

9, Terco considera que siempre tiene la razón y no acepta la información que contradice su punto de
vista. La persona se pone normalmente a la defensiva; tiene que probar continuamente que su punto
de vista es el correcto, que sus apreciaciones del mundo son justas y todas sus acciones adecuadas.
Las opiniones de este tipo de personas raramente cambian porque tienen dificultad para escuchar
nuevas informaciones. Cuando los hechos no encajan en lo que ya creen, los ignoran. Esta actitud
lleva normalmente a una conducta excesivamente agresiva, distante, con muchas discusiones y la
consiguiente perdida de amigos, y el deterioro de las relaciones sociales.

10. Etiquetador pone etiquetas y define a los demás y a sí mismo, basándose en una sola
característica o en un solo hecho. Es decir que se trata de generalizar una o dos cualidades en un
juicio global, con lo cual la visión que se tiene del mundo es estereotipada y unidimensional.
Por ejemplo: esa rubia es una creída, soy un idiota, los mexicanos son impuntuales.
Si cometió un error dice: "Soy un tonto".
Si alguien le negó un favor: "Es un mal amigo".

11. Vidente está seguro de saber lo que va a pasar en el futuro.

Sus comentarios son: "Se que me va a ir mal en la entrevista".

"Se que se va a enfadar y no va a querer ir conmigo".

12. Emotivo califica la realidad y a sí mismo de acuerdo a sus sentimientos.

Si se siente feo, asegura que es feo.

Si se siente culpable, está convencido de que actuó mal.

13. Iluso espera que las cosas se arreglen solas. No actúa ante los problemas y espera que de alguna
manera se solucionen.