INSTITUCIÓN EDUCATIVA ANTONIA SANTOS

MONTERÍA-CORDOBA
2021: “TRABAJO-CIENCIA Y VIRTUD”
ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
GUIA DE APRENDIZAJE No 1
GRADOS: 8
DOCENTE: HEIDER RAMIRO DIAZ BETTER
UNIDAD: PATRONES BÁSICOS DE MANIPULACIÓN
TEMA: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
PROPÓSITO Aplicar en nuestra vida cotidiana prácticas de
actividad física y hábitos saludables.
TIEMPO ESTIMADO 2 SEMANAS
SEMANA COMPRENDIDA: DEL 21 DE JULIO AL 2 DE AGOSTO
EVIDENCIA DE APRENDIZAJE: Participa activamente en el desarrollo de
actividades que mejoran la condición física y que
permiten la conservación de la salud física y
mental.

1. INDAGACIÓN:

¿PORQUÉ ES TAN IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las

enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación
de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido
avalados por investigaciones científicas.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

- La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta,
cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión;
aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso
de discapacitación física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

- Los beneficios comprobados en estas etapas son:

- La contribución al desarrollo integral de la persona.
- El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para
prevenir la obesidad adulta.
- Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
2. CONCEPTUALIZACIÓN:

A continuación encontrarás una guía que te indicará como debes realizar una sesión de actividad física en
casa. Para la realización del trabajo debes portar ropa de trabajo (preferiblemente el uniforme si lo tienes),
recuerda: camiseta, pantaloneta, sudadera, medias y zapatos tenis.

Calentamiento:

Caminar 50 pasos por tu casa hacia adelante y 50 pasos hacia atrás, este ejercicio se puede hacer
caminando normal, en punta de pie o sobre los talones.

Parte Principal:

- Saltar 15 veces sobre el pie derecho.

- Saltar 15 veces sobre el pie izquierdo.

Pausa de 2 minutos de descanso.

- Aguanta en equilibrio en sobre el pie derecho durante 30 segundos.

- Aguanta en equilibrio en sobre el pie izquierdo durante 20 segundos.

Pausa de 2 minutos de descanso.

- Saltar 15 veces sobre el pie derecho.

- Saltar 15 veces sobre el pie izquierdo.

Parte Final

Estiramiento general de los miembros inferiores

3. APLICACIÓN:
ACTIVIDAD 1

Sigue las indicaciones y cuando hayas terminado, envía fotos (mínimo 3 y máximo 6) de una
sesión de trabajo a la plataforma institucional para evaluar tu actividad. Recuerda que tu trabajo es
autónomo y puedes hacerlo durante el tiempo de estas 2 semanas