EFECTO SUEÑO

Cómo un Tercio de tu vida

afecta TODO el resto

[1]
 ¿De qué hablamos ¿SABIAS QUE...
cuando hablamos de
Dormir?
El sueño es esencial para mantener nuestro cuerpo
y mente saludables. Dormir limpia nuestros
pensamientos, ayuda a nuestra memoria, nuestro
cuerpo descansa y rejuvenece para afrontar un
nuevo día. En nuestros sueños, nuestro cerebro
organiza la información sensorial que hemos ..  Una  persona  pasa  
recibido de la jornada, separando la información útil aproximadamente  23  
de la información que no es necesaria conservar. años  de  su  vida  
durmiendo?  

...Una  persona  se  muere  

¿Qué pasa antes  de  no  dormir  (unos  
cuando Du 10  días  de  media  
ermes? aguantando),  que  de  no  
comer  (pueden  ser  varias  
semanas)  ?  

...Contar  ovejas  es  inú5l  

para  conciliar  el  sueño?
Dicha  ac=vidad  es  tan  
aburrida,  que  otras  
preocupaciones,  ideas  y  
Tu problemas  
Tu inevitablemente  llegan  a  
Cuerpo
Cerebro se la  mente.  
libera
Recarga
Hormonas
...El  mamífero  que  más  
duerme  es  el  Oso  
Perezoso  gigante.  
Duerme  un  total  de  20  
Tus horas  al  día!
Células se
Regeneran

Descubre Silva Sueño Perfecto [2]

 En un ciclo normal del sueño, pasamos por cinco
fases distintas. “Hay  que  trabajar  
ocho  horas  y  dormir  
Las primeras cuatro fases se clasifican como
ocho  horas,  pero  no  las  
sueño tranquilo o no REM (Rapid Eye
mismas.”  
Movement - Movimiento Rápido del Ojo) del
sueño. La Etapa 1 del sueño son sólo los - Woody Allen
primeros 5-10 minutos. Allí es cuando el cerebro
induce ondas Teta. Esta es una etapa entre la vigilia y el sueño normal, y muchas
veces si uno se despierta justo en ese momento, le puede resultar difícil darse
cuenta si estuvo dormido o no.

En la etapa 2 del sueño, el cerebro comienza a producir estallidos de actividad

rápida y rítmica de ondas cerebrales conocidas como "husos de sueño". La fase 2
tiene una duración de unos 20 minutos. Allí la frecuencia cardíaca comienza a
disminuir y la temperatura comienza a bajar.

En la etapa 3 del sueño, aparecen las ondas cerebrales profundas y lentas -

conocidas como las ondas Delta. Esta es la etapa de transición entre la luz y el
sueño profundo.

La siguiente etapa, la etapa 4 es un sueño profundo caracterizado por las lenta

y profundas ondas cerebrales Delta, y dura aproximadamente 30 minutos. El
sonambulismo y otros fenómenos del sueño generalmente se presentan al final de
esta etapa.

La última etapa, la etapa 5 es el llamado "Sueño REM". El sueño REM se

caracteriza por el movimiento ocular, aumento de la respiración, y aumento de la
actividad cerebral. Los sueños se producen debido a la actividad creciente del
cerebro. El sueño REM se produce normalmente 90
minutos después de quedarte dormido. El primer Zzzz...
ciclo REM puede durar sólo un corto período de
tiempo. Sin embargo, algunos ciclos pueden durar
hasta una hora hacia el final de la noche.

[3]
Descubre Silva Sueño Perfecto
 Después del sueño REM, el cuerpo se remonta a la
etapa 2, luego pasa a través de la Etapa 3, Etapa 4, y
luego otra vez al sueño REM. Este ciclo de sueño por
lo general ocurre de 4 a 5 veces durante toda la
noche hasta que despiertas de nuevo en la mañana.
El sueño REM es el tiempo donde el cerebro hace
"limpieza", clasifica la información y elimina nuestros
pensamientos innecesarios.

Si no duermes lo suficiente notarás que tu cuerpo se salta las otras etapas

del sueño y entra en el sueño REM de inmediato. ¿Alguna vez has ido a dormir y
casi de inmediato comenzó soñando? Se han hecho estudios donde los
participantes fueron privados de sueño drásticamente (más de 40 horas sin
dormir), al irse a dormir, casi todos los participantes cayeron en un largo sueño
REM instantáneamente, saltándose las otras etapas del sueño.

Ahora que entiendes cómo funciona el sueño, déjame hacerte una pregunta,
¿Cuán bien duermes?

La pesadilla de no
dormir
Empecemos mejor por preguntarnos, ¿Cuánto necesitamos dormir?

Necesidades de Sueño Promedio

Edad Horas

Recién Nacidos 12 - 18

Niños 10 - 12

Adolescentes 8.5 - 10

Adultos 7.5 - 9

[4]
Descubre Silva Sueño Perfecto
Según El Instituto Nacional de Salud, el adulto medio duerme
menos de 7 horas por noche. En la sociedad acelerada en que
vivimos, dormir 6 o 7 horas de sueño puede sonar muy bien. MITOS DEL DORMIR
En realidad, es una receta para la privación crónica de sueño. 1. Dormir apenas una 1
hora menos por noche no
Si bien las necesidades de sueño varían ligeramente afecta tu funcionamiento
durante el día.
de una persona a otra, la mayoría de los adultos sanos
Puede ser que no
necesitan entre 7,5 a 9 horas de sueño por noche tengas mucho sueño
para funcionar con energía y salud. Los niños y durante el día, pero
incluso un poco menos
adolescentes necesitan aún más.
de sueño puede afectar
tu habilidad de pensar
Y a pesar de la noción de que las necesidades de correctamente y
responder con rapidez, y
sueño disminuye con la edad, las personas mayores pone en peligro tu salud
todavía necesitan por lo menos de 7,5 a 8 horas de cardiovascular, el
balance energético, y la
sueño. Dado que los adultos mayores a menudo tienen
capacidad para combatir
problemas para dormir tanto tiempo en la noche, las infecciones.
siestas durante el día puede ayudar a llenar ese vacío.

2. Dormir de mas 1 noche

puede curar problemas de
Si estás durmiendo menos de ocho horas de excesiva fatiga.
sueño cada noche, es probable que, no estés
No sólo es la cantidad
teniendo la cantidad de horas necesarias. Y es muy de horas de sueño
probable que no te des cuenta lo mucho que la falta de importante, sino también
sueño te está afectando.
la calidad del sueño.
Algunas personas
duermen 8 o 9 horas,
¿Cómo es posible estar privado de sueño sin pero se sienten
saberlo? cansadas al
despertarse, esto es por
la mala calidad de su
La mayoría de los signos de falta de sueño son muy sueño.
sutiles y puede ser que no lo hayas notado. Por otra
parte, es probable que ya hayas creado un hábito
alrededor de ello que ni siquiera te acuerdes lo que se
siente estar despierto, alerta por completo, y
funcionando a toda máquina.

Se piensa que es normal sentirse un poco

"adormilado" cuando se está en una reunión aburrida,
después de comer un almuerzo o cena. Pero la verdad
es que es sólo normal si uno se encuentra privado de
sueño.
[5]
Descubre Silva Sueño Perfecto
 Tu puedes estar privado de sueño si ...
SUFRES DE
Necesitas un reloj despertador con el fin de despertar
INSOMNIO? a tiempo todos los días.

Confías en el botón de repetición de alarma

quedandote esos "cinco minutos más".

Tienes dificultad para levantarte de la cama por la

mañana.

Te sientes débil por la tarde.

Según la Organización Te da sueño en reuniones, conferencias.

Mundial de la Salud
(OMS) más del 90% de Experimentas somnolencia después de las comidas
la población
pesadas o cuando se conduce.

experimenta algún
grado de privación de
sueño en algún Necesitas dormir una siesta para pasar el día.

momento de su vida.
Te quedas dormido mientras ves la televisión o te
Estudios en Estados cuesta relajarte en la noche.

Unidos indican que uno

de cada tres adultos Sientes la necesidad de dormir en los fines de
sufre insomnio cada año semana.

en ese país.
Te duermes a los cinco minutos de ir a la cama.

El estudio británico
encontró que
actualmente 30% de la
Si bien puede parecer algo no tan grave veamos un
población de este país poco qué es lo que esta privación de sueño causa en
experimenta insomnio o
tu vida...
algún trastorno
relacionado de sueño.

En España, Se estima
que entre un 30 y un 50
por ciento de la
población sufre algún
tipo de insomnio,
aunque hasta un 10 por "La gente de
ciento de las personas lo buen vivir, al
refiere de forma crónica
(es decir, que dura varias
anochecer, a
semanas, meses o dormir."
años).

Descubre Silva Sueño Perfecto [6]

El Enemigo Inesperado:
Consecuencias de la Privación de Sueño
CREA POBREZA
1 La falta de sueño tiene un IMPACTO DIRECTO en tu
rendimiento laboral no importa qué tipo de trabajo
hagas y eso a la larga puede afectar tu carrera
profesional enormemente.
Veamos porqué...

Ausentismo
El insomnio es una patología compleja, de origen multifactorial, que afecta al
40% de la población sin distinción de clase, profesión o sexo. Las personas que
lo sufren triplican el índice de ausentismo en el trabajo, multiplicando por
siete los riesgos de accidentes, y por dos la frecuencia de consultas médicas
y de hospitalización. El neurobiólogo francés Michel Jouvet califica el insomnio
como "falta relativa de sueño de la que se queja el sujeto" y revela que provoca
tantos daños en nuestra sociedad que debe ser considerado el mal del siglo.

(Puedes leer la nota completa aquí: http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1338111)

Mal Desempeño
También se encontró que las personas con problemas de sueño tienen más
problemas para poder "finalizar tareas", tanto en el trabajo como en su vida
diaria, que las personas que duermen bien.

Poca Concentración
Cuando una persona esta privada de sueño sufre como consecuencia la
incapacidad o dificultad para mantener el rendimiento psicológico, intelectual
y físico, en todo tipo de actividades.

Tan solo no cumplir con una noche de sueño tiene un impacto notable en la
capacidad del cerebro para funcionar correctamente, esta es la conclusión que
Dardo Tomasi y sus colegas en el Laboratorio Nacional de Brookhaven
descubrieron cuando tomaron 14 hombres sanos, no fumadores y diestros y los
hicieron mantenerse despiertos toda la noche . A la mañana siguiente, sometieron
a dos de estos sujetos y a dos sujetos descansados a una seria de pruebas
enfrente de un ordenador.

Descubre Silva Sueño Perfecto [7]

Consecuencias de la Privación de Sueño
CREA POBREZA

1
Lo que estos y otros estudios indican es que, sí,
podemos permanecer despiertos durante largos
períodos de tiempo con poco sueño - pero lo que
perdemos, progresivamente, es la capacidad de pensar.
"Un trabajador cansado tiende a funcionar como un
trabajador no calificado." O podrías decir: un
trabajador inteligente comienza a trabajar como uno sin
cabeza.

"24 horas sin dormir o una semana de dormir cuatro o cinco horas por noche
produce una deficiencia que equivale a un nivel de alcohol en sangre de 0,1%.
Nunca dirías "Esta persona es un gran trabajador! Él está borracho todo el tiempo!
"sin embargo, se continúa celebrando las personas que sacrifican el sueño.

DAÑA TU SALUD
El no cubrir la cuota de sueño recomendada, de siete a
10 horas, daña la salud: aumenta el estrés, la fatiga, el
cansancio y disminuye la memoria. Además, hay
2
desórdenes alimenticios, como comer en exceso o a
deshoras; y pérdida de la capacidad para dormir.

Y estas personas tienen un mayor riesgo de problemas de

salud, que van desde depresión, ansiedad, trastorno bipolar
hasta deficiencias del sistema inmune y enfermedades
cardiovasculares.

"La privación de sueño es mucho más que una pequeña irritación" dice el
informe publicado en la revista Sleep Matters (El sueño importa).

Dormir menos de cinco horas duplica las probabilidades de sufrir anginas

de pecho, insuficiencias coronarias, crisis cardíacas o un infarto, importante,
dormir más de nueve horas también aumenta el riesgo de sufrir este tipo de
patologías.

(Fuente: http://www.akronoticias.com/2011/02/9923-47320.htm)

Descubre Silva Sueño Perfecto [8]

 Consecuencias de la Privación de Sueño
DAÑA TU SALUD
De acuerdo a los resultados publicados en la revista
especializada Sleep, dormir menos de seis horas
incrementa hasta en un 12 por ciento el riesgo de morir
más tempranamente en comparación con las personas
que cumplen con sus ocho horas de descanso.

Dormir menos de cinco horas sube un 12% el riesgo

de ser obeso eso muestran los resultados de estudios
2
clínicos que suman datos de 1,4 millones de personas. El
veredicto es que dormir menos de cinco horas al día aumenta un
12% el riesgo de ser obeso, tener diabetes, sufrir un infarto o padecer cáncer,
explica. "Puede que dormir cinco horas no te mate, pero te da una probabilidad
considerable de morir por alguna de esas enfermedades".

Deteriora tus Relaciones Personales

"El insomnio propicia la depresión y los problemas de

3
pareja"

Ésa es la conclusión de un estudio publicado por la

Fundación de Salud Mental del Reino Unido.

El estudio revela que hay un vínculo entre el insomnio y

los problemas de relaciones, los bajos niveles de energía y la incapacidad para
concentrarse, entre otros trastornos.

El informe, llevado a cabo con 6.800 personas es el más grande de este tipo que
se ha hecho en el Reino Unido. Los resultados mostraron patrones interesantes sobre
los riesgos de los insomnes.

Por ejemplo, mostró que los individuos privados de sueño tienen cuatro veces
más probabilidades de tener problemas de pareja, tres veces más riesgo de
sentirse deprimidos y tres veces más probabilidades de experimentar falta de
concentración.

(Fuente:

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2011/01/110127_insomnio_problemas_men.shtml

http://www.akronoticias.com/2011/02/9923-47320.htm)

Descubre Silva Sueño Perfecto [9]

 Consecuencias de la Privación de Sueño
Genera Tristeza, depresión y otros
trastornos psicológicos
"la privación de sueño puede conducir a problemas de
salud mental y los problemas de salud mental pueden
llevar a privación de sueño".

"Como resultado, quienes comienzan a experimentar

4
insomnio pueden encontrarse rápidamente en una espiral
descendente de falta de sueño y mala salud, de la cual algunas personas nunca
logran recuperarse".

"Es crucial que la gente esté consciente de las formas efectivas que existen para
romper esta espiral y mejorar la calidad de su sueño".

(Fuente: http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2011/01/110127_insomnio_problemas_men.shtml)

¿cómo reconocer un verdadero insomnio?

Suele establecerse cuando se pasan tres malas noches por semana.

Es crónico cuando persiste más de tres o seis meses y puede entonces llevar a
una patología depresiva.

Se dice que es "agudo" si el problema sigue durante por lo menos un mes, y

"ocasional" si la frecuencia semanal de las malas noches no supera las dos
noches.

Dos o tres despertares nocturnos de breve duración seguidos por unas vueltas
al dormir de hasta 15 minutos no revelan la patología: son de orden psicológico y
tienden a aumentar con la edad. En cambio, se tendrá dificultad para para caer en
los brazos de Morfeo, en el momento en que haga falta, entre 15 y 30 minutos.

El insomnio puede ser causado por un número de razones, tales como la

dieta, la tensión, las drogas o alcohol e incluso por ciertas emociones, tales como
el miedo o el pavor. A veces, una persona sufre de insomnio sencillamente porque
tiene una mente hiperactiva y otras veces quizás no pueda dormir debido a otras
razones físicas, tales como un dolor atroz. Sea la razón que sea, para curar este
desorden del sueño es importante entender exactamente qué es lo que lo está
causando.

El verdadero insomne se queja a menudo de cansancio diurno, falta de

resolución, dificultades de concentración y problemas de humor, irritabilidad o de
fragilidad en relación con problemas familiares o profesionales.

Descubre Silva Sueño Perfecto [10]

Pero, ¿Qué lo Causa? QUIEN SOY YO
Mi Nombre es Laura Silva,
Hay muchas causas de insomnio. Los malos Presidente de la Organización
hábitos de sueño son un gran culpable. Otros Silva Internacional que mi
padre comenzó hace mas de
factores incluyen la ansiedad, el estrés, la
50 años dedicada a descubrir
depresión, el envejecimiento, el tabaco, el cómo desarrollar y aprovechar
alcohol, la cafeína y las enfermedades como la el enorme poder de tu mente.

artritis, la hiperactividad de la tiroides y la Hoy quiero compartirte este

acidez estomacal. A menudo no hay una sola reporte con Información
causa, sino una constelación de factores que Surgida de
impiden un sueño reparador.
INVESTIGACIONES
CIENTIFICAS DE
VANGUARDIA que han
Cuando la gente tiene problemas para dormir, ayudado y ayuda CADA DIA a
a menudo se molesta e intentar obligarse a cientos y miles de personas a
dormir. Esto sólo empeora la situación.
dormir natural y
profundamente todos los días
Muchos recurren a sedantes como una "cura" de sus vidas.

para el insomnio, pero esto en realidad puede

Lee este reporte completo y
empeorar el problema con el tiempo. Los
no dejes de comentarme qué
sedantes fuertes no producen un sueño te ha parecido.

natural y reparador. Y con el tiempo tu cuerpo

genera una "tolerancia" a estas drogas. Tu mereces una vida mejor,
Cuando esto sucede, la misma dosis ya no solo tienes que aprender a
produce sueño, y esto genera un aumento de la manifestarla.

dosis. Y suspenderlos puede generar efectos

¡Que el resto de tu vida sea lo
peores de cuando comenzaste.
mejor de ella!

[11]
Descubre Silva Sueño Perfecto
LA SOLUCION ESTA
DENTRO DE TI
En vez de buscar soluciones externas, que ayudan pero
que no eliminan la causa principal de tus problemas de
sueño la idea es buscar la causa principal del mismo.
Encontrar la manera de relajarse y eliminar el estrés que
no te deja dormir. Y Aquí es donde entra en juego la meditación.

La práctica de la Meditación en forma regular te permite deshacerse del estrés

acumulado. Las investigaciones indican que la práctica regular de Meditación
mejora la salud, incluyendo el bienestar psicológico. Los investigadores estiman
que el 70 y el 90% de la enfermedades que padecemos están relacionadas con el
estrés.

Meditar regularmente antes de ir a la cama te lleva a un estado de

relajación mental y también, va preparando tu mente para entrar en un sueño
reparador. Solo 10 a 15 minutos de meditación diaria antes de acostarte puedes
aumentar enormemente tu capacidad de quedarte dormido con facilidad.

De hecho, un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Stanford encontró

que la combinación de meditación con la terapia cognitivo-conductual mostraron
mejorías clínicamente significativas en pacientes con insomnio de varias noches.
Una correlación significativa se encontró entre el número de sesiones de
meditación y una reducción de la excitación relacionada con el insomnio.

Otro estudio realizado en el Northwestern Memorial Hospital de Illinois (Estados

Unidos) ha comprobado que la meditación puede ser un remedio efectivo contra el
insomnio.

Los pacientes que practicaron la meditación afirmaron que habían notado

mejoría en su calidad de sueño. Los parámetros diarios de sueño medidos
para la investigación también mostraron mejoría en el descanso de estas
personas.

Asimismo, la meditación mejoró el tiempo total de sueño y la eficacia del

descanso de los participantes en el estudio. Según los científicos, estos resultados
demuestran que enseñar técnicas de relajación profunda durante el día puede
mejorar el sueño durante la noche.

(Fuente: http://www.tendencias21.net/notes/La-meditacion-ayuda-a-curar-el-insomnio-
cronico_b1435034.html)

Descubre Silva Sueño Perfecto [12]

LA SOLUCION ESTA DENTRO DE TI
De hecho la meditación es el remedio natural
número 1 aconsejado por especialistas en
insomnio y problemas de sueño. Practicar técnicas
de meditación y relajación antes de acostarse es una
excelente manera de relajarse, calmar la mente, y
prepararse para dormir.

Y porque sabemos lo difícil y frustrante que

puede ser sentirse cansado y no poder dormir...

Te damos la Bienvenida a Silva Sueño Perfecto

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Cerrar los ojos y saber que te espera una noche de sueño profundo y
altamente reparador.

Despertarte y sentirte lleno de energía y fuerzas para comenzar con tu día.

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Saber que al final de tu día, otra noche de sueño naturalmente reparador y

profundo te espera de nuevo :)

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Con Silva Sueño Perfecto tendrás la posibilidad de:

1 Descansar profunda y mas que nada NATURALMENTE sin utilizar drogas ni

medicamentos dañinos para tu salud y tu cuerpo.

2 Trabajar en las verdaderas CAUSAS de tu Insomnio y eliminarlo de una vez y

para siempre.

3 Dormir y aprovechar esos momentos para renovar energías, recargar "pilas"

y hasta encontrar las respuestas a tus problemas.

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 Preguntas Más Comunes sobre Dormir Mal

(y como resolverlo)
Antes de continuar dejame responderte algunas de las preguntas más comunes
que hemos recibido.

¿Cómo hago para dormir mejor?

1 Todos tenemos la habilidad de dormir, el problema viene cuando el estrés,

la preocupación y la ansiedad interfieren con nuestra habilidad natural
para descansar.

La clave para resolver el problema del insomnio de raíz es trabajar en sus

causas y ahí no hay nada mas potente que... MEDITAR.

No importa si ya lo has hecho antes o si eres un principiante; en Silva Sueño

Perfecto hemos realizado un largo camino para asegurarnos de que, sin importar
en qué nivel te encuentres, experimentes nada menos que los impresionantes
resultados que nuestros estudiantes viven a diario.

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Muy poco tiempo. Tu tienes la posibilidad de descansar innata en ti, lo

que hacemos es ayudarte a derretir tu estrés y conectar con ese
"músculo del sueño".

2
En el Programa de Entrenamiento para el Hogar Silva Sueño
Perfecto puedes demorar desde un par de días a un mes
dependiendo de cuántas veces lo
practiques. En ambos casos, los
estudiantes por lo general se
impresionan por la velocidad
en que ven resultados.

Descubre Silva Sueño Perfecto [14]

 Preguntas Más Comunes sobre Dormir Mal

(y como resolverlo)
Antes de continuar dejame responderte algunas de las preguntas más comunes
que hemos recibido.

¿Cualquiera puede hacer esto?

3 ¡Si! Los ejercicios son tan simples y amenos que literalmente "te dormirás
al escucharlos" :)

Lo importante como digo siempre es... PRACTICAR.

Todo va a depender de ti y de tus ganas de aprender. Todos nacemos pudiendo

dormir y descansar, es algo innato y muy fácil para nuestro organismo.

Si comienzas con un pensamiento de que no puedes hacerlo sin medicamentos

y ayuda externa... tus probabilidades de experimentar resultados serán muy bajas.
Pero si has leído lo que te compartí aquí y comprendes que el insomnio es una
epidemia de la sociedad moderna y que puede ser superado, y además deseas
hacer el esfuerzo para aprender, las probabilidades de que tengas éxito son
extremadamente altas.

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¿Cuál es la diferencia con el Curso Método Silva de Vida?

Si esto fuera una Universidad, el Método Silva y Silva Sueño Perfecto

serian dos carreras con puntos en común pero diferentes. Uno se dedica
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a acompañarte a través de diferentes ejercicios de meditación activa a
lograr muchos objetivos, desde derretir el estrés hasta aumentar tu creatividad
o curar un dolor de cabeza.

En cambio, en Silva Sueño Perfecto encontrarás muchas herramientas y

ejercicios de meditación pero con un único y gran objetivo: Ayudarte a Descansar
y Dormir Profunda y Naturalmente.

Nuestros
Graduados
dicen....

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 Preguntas Más Comunes sobre Dormir Mal

(y cómo resolverlo)
¿Necesito de algún entrenamiento previo para empezar?

¡No!

No importa si nunca meditaste o eres un experimentado practicante, Silva

5
Sueño Perfecto está diseñado para ofrecer grandes beneficios a todos los
niveles de estudiantes.

Cada módulo cuenta con una explicación teórica y algunas pautas

prácticas para ajustar en tu rutina que te ayudarán a entender qué es lo que te
pasa, porqué te pasa y cómo resolver tus problemas de sueño. Además recibirás
ejercicios de meditación donde te guiamos paso a paso. Muy fácil y sencillo.

¿En qué se diferencia Silva Sueño Perfecto de otros entrenamientos?

Silva Sueño Perfecto es el resultado de años de investigación y

desarrollo para encontrar la mejor y más efectiva manera de ayudarte a
superar tus problemas de sueño e insomnio.

Miles de estudiantes y graduados en todo el mundo han

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experimentado una mejora sustancial en su manera de dormir y descansar
gracias a estas técnicas.

Además de los años de investigación y perfeccionamiento, todos nuestros

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de aprendizaje. Nos encanta lo que hacemos y respondemos cada consulta con
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 Si estás leyendo esto es porque tienes un problema, no puedes descansar bien
y sabes que eso está afectando a todas las áreas de tu vida.

Sabes que dentro de ti está la posibilidad de descansar pero se te hace difícil

hacerlo. Así que dejame hacerte una pregunta... ¿Por qué no lo pruebas tu mismo?

Si empiezas hoy, Tu vida cambiará para siempre.

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Silva Sueño Perfecto es un Audio Curso de más de dos horas de contenido más
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Descubre Porqué es tan importante dormir y

descansar para vivir una vida más plena.

Entiende cómo Meditar puede ayudarte a

dejar tus problemas de sueño en el olvido.

Módulo 2 Aprende a Dormir:

Descubre los beneficios del sueño "profundo".

Aprende cuándo puedes experimentar sueños vívidos.

Conoce LA clave para que cualquier ejercicio

funcione 100% para ti.

Módulo 3 ¿Qué es el Insomnio?

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Descubre cuáles son las causas principales de tus

problemas para dormir.

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Módulo 4 Cómo superar Tus Problemas de Sueño:

Aprende a manejar tus niveles de estrés y ansiedad

Elige la mejor "estrategia" para mejorar tus horas de

sueño de acuerdo a tu situación.

Practica paso a paso el ejercicio que te ayudará a

entrar en un sueño natural y profundo.

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 Ultimas Palabras
Y bien, ¿qué te ha parecido todo lo que has aprendido en estas páginas acerca
de la importancia dormir profunda y naturalmente?

Como ves, es una práctica con muchísimos beneficios, y si la incorporas a tu día

a día puedes lograr grandes cambios en todas las demás áreas de tu vida.

Se lo difícil que es tener que enfrentar una situación y no sentirse con fuerzas o
claridad mental para enfrentarla. Acostarse con ganas de descansar y sentir cómo
los minutos pasan sin poder hacerlo. Despertarse agotado, agobiado, como si una
"aplanadora" pasó por tu cabeza.

También sé que cuando logras descansar todo parece más fácil.

Levantarse con ganas y fuerza te da otra energía. Y los efectos se ven en el acto.

Me encantaría que tu también pudieras vivir lo mismo.

Si quieres leer más sobre Silva Sueño Perfecto, en qué consiste y cómo te puede
ayudar a lograr todo lo que te propones, te invito a que leas y aproveches la Oferta
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Más allá de cuál sea tu elección, quiero decirte que tú mereces tener la vida que
deseas. Y dentro tuyo están todos los recursos para lograrla.

¡Que el resto de tu vida sea lo mejor de ella!

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