Actividad 1 | 1.er y 2.

° grado | Educación Física

PROFESOR: EDSON GERALDO ALVARADO SERVAN

Exploramos diferentes actividades

físicas que benefician mi salud y la
de mi familia

Mamá, ¿le pasa algo a

mi papá se ve más
estresado?

Son tiempos difíciles, por eso está

preocupado, igual que todos.
Tal vez tú nos puedas ayudar.
Ya sabes que tienes el don de
¡Sí! Creo que lo mejor para hacernos reír.
todos es sonreír. Pero esta
vez, lo vamos a hacer
poniéndonos todos en
movimiento.

¿Cómo es eso? Me tienes

que explicar.

Juan, como tú, necesita argumentos para convencer a su familia de que las actividades físicas
son importantes para la salud y que, además, hacerlas juntos puede ser muy divertido. Pero,
¿cuáles son esos argumentos? y, ¿qué actividades pueden realizar juntos?

1. En esta actividad, vas a leer dos lecturas que te permitirán identificar los beneficios de las
actividades físicas en la salud (lectura n.° 1) y conocer actividades de intensidad
moderada y fuerte (lectura n.° 2). Mientras lees, piensa en las necesidades e intereses de
tus familiares.

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

 er y 2.° grado |
Actividad 1 1.
Secundaria

Lectura N° 1
Actividad física
Se considera actividad física cualquier
y es por tanto fundamental para el
movimiento corporal producido por los
equilibrio calórico y el control del peso.
músculos esqueléticos que exija gasto de
energía. La "actividad física" no debe confundirse
con el "ejercicio". Este es una variedad de
Se ha observado que la inactividad física es
actividad física planificada, estructurada,
el cuarto factor de riesgo en lo que respecta
repetitiva y realizada con un objetivo
a la mortalidad mundial (6% de las muertes
relacionado con la mejora o el
registradas en todo el mundo). Además, se
mantenimiento de uno o más
estima que la inactividad física es la causa
componentes de la aptitud física. La
principal de aproximadamente un 21%-25%
actividad física abarca el ejercicio, pero
de los cánceres de mama y de colon, el 27%
también otras actividades que entrañan
de los casos de diabetes y aproximadamente
movimiento corporal y se realizan como
el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
parte de los momentos de juego, del
Un nivel adecuado de actividad física regular: trabajo, de formas de transporte activas,
de las tareas domésticas y de actividades
Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía
recreativas.
coronaria, accidente cerebrovascular,
diabetes, cáncer de mama y de colon, Aumentar el nivel de actividad física es
depresión y caídas. una necesidad social, no solo individual.
Por lo tanto, exige una perspectiva
Mejora la salud ósea y funcional, y
poblacional, multisectorial,
Es un determinante clave del gasto multidisciplinaria, y culturalmente idónea.
energético,

2
 Organización Mundial de la Salud (s.f.). Estrategia mundial sobre régimen alimentario,
actividad física y salud, Actividad física. Lugar de publicación: Organización Mundial de la
Salud. https://bit.ly/3bRGel8

Reflexionamos
a. Si el estilo de vida se refiere a las conductas e intereses sobre la
actividad física y los hábitos alimentarios, ¿cuáles son las
características del estilo de vida que predomina en tu familia?, ¿por
qué?

Saludable en alimentación, recreativa. Porque compartimos momentos

de diversión, paseos al campo, etc.
b. Según lo señalado en la lectura n.° 1, indica a continuación qué
tipo de actividad(es)
c. física(as) realizas y por qué.
Ejercicios fisicos y movimientos musculares, para mantener una condición física saludable.

d. ¿Qué argumentos de los señalados en la lectura emplearías para

invitar a los integrantes de tu familia a realizar actividades física?
Recuerda que debes considerar sus intereses y edades.

Camina durante media hora

Establece circuitos de ejercicios

¡Baila al son de la música!

ENTRENAMIENTO DE FUERZA.

Salir a nadar por el mar.

Dar un paseo en bici o patinete.

ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana

puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad.