7 Secretos Para Aumentar Masa Muscular

Publicado el octubre 28, 2011por aumentarmasamuscular7

Voy a detallar 7 Secretos Para Aumentar Masa Muscular, para que sean de
utilidad para las personas que a pesar de entrenar tenazmente, no han podido
ganar masa mucular.
Aquí vas a encontrar principios y técnicas sencillos pero que son fundamentales
para Aumentar Masa Muscular.

7 Secretos Para Aumentar Masa Muscular:

1. Entrenar “al fallo”, lo cual significa que la última repetición de cada serie es
cuando no eres capaz de realizar ninguna más.

2. Descansar lo suficiente, ya que los músculos después de un entrenamiento

intenso, primero se recuperan y después aumentan de volumen (si la alimentación
es adecuada). No debes sobreentrenar.

3. No realizar actividades aeróbicas o hacerlas en muy poca cantidad, por ejemplo

20 minutos 3 veces por semana.

4. No entrenar más de 3 ó 4 sesiones semanales. Cuando entrenas 2 días seguidos,

al día siguiente es conveniente hacer un descanso.

5. Comer suficiente cantidad de proteínas, y calorías provenientes de hidratos de

carbono o grasas (según la dieta que estés haciendo). Tratar de hacer 6 comidas
diarias.

6. Comer antes del entrenamiento hidratos de carbono complejos, y después del

entrenamiento carbohidratos simples y proteínas (si es posible: proteína de suero
que es la de mejor calidad).

7. Usar la suplementación adecuada como Ganadores de Peso (Gainers), Proteína

de Suero, Creatina, etc. Si optas por usar esteroides, debes hacer los ciclos en forma
correcta y usar los fármacos adecuados para contrarrestar los efectos colaterales
durante el ciclo y el postciclo.

Cuando comiences a aplicar los 7 Secretos Para Aumentar Masa

Muscular mencionados en este artículo, notarás que tu musculatura comienza a
ganar volumen.