Mi condición física actual

Nombre: Edwin Leandro Delgado Caro

Programa académico: Ingeniería Industrial
CEAD: José Acevedo y Gómez
N.º Grupo: 80020_23
Ciudad: Bogotá D.C

1. Revisión teórica:

De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 Condición física, que encuentra

en el entorno de aprendizaje:
a) Defina que es ejercicio y plantee la diferencia con actividad física
Ejercicio
es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra
forma física.

Su diferencia con la actividad física es que el ejercicio es planificado y puede ser medido por
datos cuantitativos y cualitativos para ser evaluado y ver las mejoras que hemos tenido en
cambio la activad física la hacemos a diario en todos los movimientos que producimos en
nuestro cuerpo para realizar actividades cotidianas

b) ¿Qué son las capacidades físicas, como se clasifican y cuáles son?

Son los atributos para el desarrollo eficaz de las actividades motrices
Se clasifican en:
Capacidades físicas básicas:
Son aquellas que nos permiten obtener datos cuantitativos del movimiento donde son factores
importante el metabolismo y el sistema motor. Estas capacidades son resistencia, fuerza,
velocidad y flexibilidad.

Capacidades físicas coordinativas

Son aquellas que nos permiten obtener datos cualitativos del movimiento donde son factores
importante la direccionalidad y sus sistemas. Estas capacidades son la coordinación y el
equilibrio.

Para cada capacidad física hay test que nos permiten medir nuestro desempeño dentro de las
mismas y ver en que condición nos encontramos.

c) ¿Qué es Índice de Masa corporal y cómo se clasifica?

Es un indicador que nos permite medir la gordura, pero no mide la grasa corporal directamente.
Su clasificación depende del valor dado en relación con la formula entre peso y talla y estos son
bajo peso, normal, sobrepeso y obeso.
d) Defina, plantee la diferencia y de ejemplos de enfermedad trasmisible y no
trasmisible
Las enfermedades trasmisibles son aquellas que podemos transmitir a otras personas de manera
directa o indirecta generalmente ocasionadas por virus, bacterias, hongos, en cambio las
 enfermedades no transmisibles son enfermedades que desarrolla nuestro cuerpo y permanecen
en este sin que pueda causarles daño a otras personas.

Enfermedades transmisibles
ITS (Enfermedades de transmisión sexual)
Hepatitis
Malaria
Tuberculosis

Enfermedades no transmisibles
Cáncer
Hipertensión arterial
Diabetis
Obesidad
e) La organización mundial de la salud diferencia tres grupos de edades, mencione
que edades comprenden estos grupos y cuáles son las recomendaciones
mundiales sobre la actividad física para cada grupo
(2 ejemplos de cada uno). 

5 a 17 años (jóvenes)
Recomienda actividades físicas aeróbicas, mínimo 3 veces por semana durante 60 minutos o
más y que les ayude a desarrollar sus huesos y músculos.

18 a 64 años (adultos)
Recomienda actividad física aeróbica, mínimo dos veces por semana y si es moderada 150
minutos y vigorosa de 75 minutos, pero si quiere tener mejor beneficio en su salud lo ideal es
duplicar estos tiempos.

De 65 años en adelante (adultos mayores)

En la medida en lo que se lo permita su estado se recomienda actividad física moderada de 75
minutos semanales o vigorosa de 150 minutos, para mayor eficacia se recomienda doblar los
tiempos y más de 2 días a la semana, estas actividades pueden ser recreativas o de ocio,
desplazamientos y actividades ocupacionales.

Pruebas que le permiten conocer su condición física actual:

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el

índice de masa corporal (IMC). Cada estudiante calcula su índice de masa
corporal, debe consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado:

Edad Estatura Resultado Clasificación del IMC

Peso Kg Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según
años Cm/Mts IMC corresponda.
30 1.68 64 22.67 Normal
Observaciones: Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular.
 3. Referencias Bibliográficas
https://www.saludcastillayleon.es/es/saludjoven/ejercicio-fisico/ejercicio-fisico
https://blog.institutoisaf.es/que-diferencia-hay-entre-actividad-fisica-ejercicio-
fisico-y-deporte