Workbook

Calma
Week

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CALMA WEEK

POR FRANCISCA GONZÁLEZ RIEDEL

 ¡HOLA! MUY BIENVENIDA
A ESTE ENTRENAMIENTO
PARA LA CALMA

Este entrenamiento es para ti si:

Estas orgullosa de ti misma, porque eres una buena profesional,
te va muy bien en tu trabajo.
Te sientes satisfecha porque eres independiente, un ejemplo
para tus papás y hermanos, has construido una linda familia.
No obstante, siempre estas ocupada, con muchas
responsabilidades y eres muy auto-exigente.
Tienes una vida acelerada, corres todo el día y sientes que no

tienes tiempo para nada.

Por lo que te sientes ansiosa/estresada.

Lejos lo más difícil para ti, es que te cuesta tener un mayor
equilibrio familia- trabajo, lo cual hace que andes más irritable,
con poca tolerancia con tus hij@s, y a veces hasta distanciada
de tu pareja y no puedes disfrutarlos como tu quieres.

Yo sé, que tu familia es lo más importante para ti y quieres lo

mejor para ellos y te gustaría saber tener herramientas manejar tu

ansiedad, tener un mayor equilibrio familia-trabajo y construir mejores

relaciones con tu pareja e hijos, aunque tengas una ajetreada

agenda

CALMA WEEK

POR FRANCISCA GONZÁLEZ RIEDEL

Pero, no te preocupes, con esta CALMA WEEK y RETIRO para la calma

recuperarás tu tranquilidad, comenzarás a manejar tu ansiedad/

estrés y sabrás cómo dar el siguiente paso para Vivir en Calma.

Comenzamos con la CALMA WEEK para que recuperes tu

tranquilidad.

Esta la realizaremos por 5 días. Desde el Lunes hasta el Viernes.

Luego, el día Sábado haremos el último entrenamiento: El Retiro en

vivo para la calma. Y ahí también se abrirán oficialmente las

inscripciones de la 13ava edición del Programa Vivir en Calma.

ACERCA DEL USO DE ESTE WORBOOK:

Usa este Workbook (te recomiendo que lo imprimas) durante la

CALMA WEEK como una inspiración para construir una vida más plena

y como complemento para profundizar en tus prácticas diarias.

IMPORTANTE: el Workbook es un complemento a los audios que

verás cada día, NO LOS REEMPLAZA.
Recuerda escucharlos/descargarlos en el grupo de WhatsApp para
vivir la transformación completa.

Ingresa aquí

CALMA WEEK

POR FRANCISCA GONZÁLEZ RIEDEL

 Día 1 *Recuerda escuchar el audio del día

CONSEJO 1:

Trata de mantener la atención en el momento presente

en cada una de las actividades que realices, haz una cosa

a la vez, recuerda que hacer multi tareas significa que

nunca estas completamente presente para una cosa.

EJERCICIO 1 - PARTE 1:
1. Chequea tu emoción predominante de hoy

POR FRANCISCA GONZÁLEZ RIEDEL

 Día 1 *Recuerda escuchar el audio del día

EJERCICIO 1 PARTE 2:
2. Lleva tu atención a tu respiración

3. Inhala profundamente y di a ti misma: inhalo calma

4. Exhala profundamente y di a ti misma: exhalo _____

(emoción que te estés afligiendo: preocupación, culpa, etc)

POR FRANCISCA GONZÁLEZ RIEDEL