"Prohibido" durante el embarazo

Durante el embarazo conviene que adoptes determinados hábitos de vida que aseguren tu bienestar y la salud de tu
bebé. No debes olvidar que durante nueve meses hay determinadas "cosas" prohibidas.
Podrás seguir con tu vida normal: trabajar, pasear, hacer ejercicio, viajar...pero siempre teniendo en cuenta que debes tener
más precaución y cuidado con determinadas actividades o costumbres. Posiblemente será necesario modificar algún hábito.
El objetivo: que tu hijo nazca sano.
Nada de tabaco
A los daños que produce el tabaco en tu salud, durante esta etapa hay que añadir los problemas que puede ocasionar en tu
hijo. Cada cigarrillo que fumas afecta directamente al bebé que se está formando dentro de ti. Los efectos en su desarrollo
están suficientemente demostrados: aumenta el riesgo de aborto, de parto prematuro, se dan más casos de desprendimiento
prematuro de placenta y de bajo peso al nacer. Además, está relacionado con una mayor incidencia de muerte súbita durante
los primeros meses y con la aparición de bronquiolitis en el primer año de vida. Lo mejor que puedes hacer por tu hijo es
pagar el último cigarrillo cuando sepas que estas embarazada. En los últimos tiempos se ha empezado a relacionar el tabaco
con la aparición de ciertos defectos congénitos en el bebé.
Y nada de alcohol
Aún no se ha demostrado cuál es la dosis mínima perjudicial para el feto, por eso las últimas recomendaciones son no
consumir ningún tipo de bebida alcohólica durante la gestación.
No te automediques
Todos los medicamentos ingeridos sin consultar con el médico son potencialmente dañinos para el feto. Ante cualquier
problema debes consultar con tu ginecólogo y no decidir por ti misma tomar un medicamento determinado.
Sólo dos cafés al día
La cafeína (presente en el café, té y las bebidas de cola) no es perjudicial si se consume de forma moderada. El abuso de
esta sustancia podría influir negativamente en la gestación ya que impide la absorción de hierro y ayuda a "engañar" el
hambre lo que te haría prescindir de alguna sustancia más nutritiva. Parece que también aumenta el riesgo de abortos
espontáneos. Por otro lado, algunos estudios apuntan la posibilidad de que el exceso de cafeína esté relacionado con el
desarrollo de una diabetes infantil.
Cuidado con los productos tóxicos
Procura no pintar la casa, pulverizar con insecticida el jardín o exponerte en el trabajo a sustancias químicas. En los casos
que te planteen dudas, coméntalos con tu ginecólogo.
Evita las saunas
Las temperaturas tan altas que se alcanzan en las saunas pueden provocar una bajada de la tensión arterial además de
pérdida de conocimiento o alteraciones en el ritmo cardiaco. Para que todo esto no afecte al bebé, conviene que evites las
saunas durante el embarazo o que sólo permanezcas en ellas 10 minutos.
No te agotes
Necesitas descansar más que nunca, pues el exceso de actividad física e incluso el estrés psíquico, está relacionado con un
aumento de las contracciones y con una mayor incidencia de parto prematuro. No es el momento de trabajar 12 horas o de
agotarte caminando o practicando algún deporte.
Adiós a los deportes de riesgo
No es recomendable montar a caballo, bucear, practicar el squash, aeróbic, tenis o esquí. En definitiva, todos aquellos
ejercicios que requieran un gran esfuerzo físico o que tengan riesgo de caídas.
Ni demasiados dulces, ni demasiadas grasas
La dieta ha de ser equilibrada, pero sobre todo conviene que no abuses de los alimentos ricos en grasas y de los dulces. Te
aportarán muchas calorías, pero pocos nutrientes.
No te olvides de las revisiones
Cada mes tendrás cita con tu ginecólogo. Acudir periódicamente a las revisiones es esencial para comprobar la marcha del
embarazo y actuar a tiempo si surge algún problema.
¿Dónde puedes acudir para resolver tus dudas?
Puedes consultar tus dudas navegando por MUNDOPADRES o llamando al Servicio de Información Telefónica para la
embarazada (SITE) al número 91 394 15 89, de lunes a viernes y de 9 de la mañana a 3 de la tarde. La información te la
darán por teléfono y por escrito, sin coste alguno.