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Índice:

• Introducción ..................................................................................... 3

• Capítulo I… ..................................................................................4-5

• Capítulo II… .................................................................................... 6

• Capítulo III ................................................................................... 7-8

• Capítulo IV… ............................................................................ 9-10

• Capítulo V… .................................................................................. 11

• Capítulo VI .............................................................................. 12-13

• Capítulo VII… .......................................................................... 13-14

• Capítulo VIII ............................................................................. 15-16

• Testimonios….......................................................................... 17-18

• Conclusión y agradecimientos… .............................................. 19-20

• Bibliografía… ................................................................................ 21

• Vías para comunicarse con nosotros ....................................... 22-23

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Introducción:

El mundo, día tras día, va en constante evolución, y por ende

muchas personas también. Algunas todavía se quedan
estancadas, porque no quieren arriesgarse a salir de su zona
de confort y tienen miedo a fracasar, en cambio las que van
en evolución que desean mejorar su estilo de vida, salen de
allí y se arriesgan para mejorarla.

Y así mismo es, si queremos mejorar nuestro estilo y calidad

de vida debemos de salir de nuestra comodidad, arriesgarnos,
sin importar los fracasos ni los tropiezos que tengamos en el
camino, ya que es necesario que fracasemos para aprender de
ellos, mejorar y lograr lo que queremos.

Mejorar tu estilo de vida, no significa tener más cosas

materiales o más lujos, sino ser mejor persona, mejor
profesional, tener una mejor salud, tener un mejor espíritu,
entre otras cosas más, que te ayudarán a llegar ser tu mejor
versión.

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Capítulo I: ¿Cómo mejorar tu estilo de vida?
Muchas personas entienden que mejorar su estilo de vida es vivir en
mejores condiciones, pero a la vez con bienes materiales de lujo o de
alto costo. Sin embargo, otros entendemos que es ser nuestra mejor
versión en los siguientes ámbitos:

- Personal
- Profesional

En ambos ámbitos, podemos lograr mejorar nuestro estilo de vida,

para obtener los siguientes beneficios:

• Mejor salud
• Mejor economía
• Más disciplina
• Más organización
• Más fe
• Más esperanzas

Muchos se preguntarán: ¿Y cómo puedo mejorar mi estilo de

vida? ¿Tiene algún costo?

Para mejorar nuestro estilo de vida tenemos que tomar en cuenta qué
estamos haciendo para lograrlo, luego verificar nuestros hábitos, y
empezar a eliminar aquellos que no nos ayudan a crecer, y empezar
con nuevos que si nos ayuden.

Esto tiene un costo y es el sacrificio. Y antes de continuar, quiero

que te contestes las siguientes preguntas:

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• ¿Estás dispuesto a hacer sacrificios?

• ¿Qué cosas sacrificarías?

Debemos de pagar ese precio para poder lograr lo que queremos,

sacrificar algo no es abandonar nuestras costumbres y cosas así al
100%, sino dejar de hacer ciertas cosas o de juntarte con algunas
personas que no te ayuden a lograr tu objetivo, que es mejorar tu
estilo de vida.

Y tenemos que tener siempre pendiente, que esto no se logra de la

noche a la mañana, es trabajando de manera inteligente día a día,
con constancia, disciplina y mucha, pero mucha paciencia.

Si quieres tener un estilo de vida mejor y por ende ser tu mejor

versión, yo soy tu mejor instructor." José Armando Familia

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Capítulo II: El ámbito o la parte personal

Todos queremos tener un estilo de vida mejor a nivel personal, ya

sea viviendo mejor, con más comodidades, o con bienes materiales
de alto valor. Así como también, siendo más saludables, siendo
mejor persona, etc.

Y esto es debido a que queremos sentirnos bien con nosotros

mismos, queremos un cambio en nuestras vidas y quién sabe, si
también cuando lo logremos ayudemos a otros a lograrlo.

No está mal que queramos tener un estilo de vida mejor para vivir
más cómodos, tener bienes materiales de alto costo…pero lo que yo
te recomiendo, es que te enfoques en mejorarla, para obtener una
mejor salud, ser un mejor ser humano…

Y para ello te recomiendo que hagas lo siguiente:

- Leer un libro
- Hacer ejercicios
- Tener una mejor alimentación
- Dormir 7 - 8 horas
- Meditar

Recuerda que no es de la noche a la mañana que veremos el cambio,

es poco a poco, con consistencia, disciplina, compromiso,
organización, Fe en Dios y en uno mismo y mucha paciencia.

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Capítulo III: El ámbito o la parte profesional

Todos buscamos la manera de mejorar nuestro estilo de vida en el

ámbito profesional, ya sea tratando de que nos asciendan, nos
aumenten el salario en caso de ser empleados, y en caso de ser
emprendedor o dueño de tu propia empresa o negocio, generar
mayores ventas y por ende obtener mayores ingresos con la finalidad
de vivir mejor o más cómodos.

No solamente se da ese caso, también existen casos de personas que

buscan mejorar su estilo de vida profesionalmente, para estar más
capacitados a nivel laboral.

La finalidad de esto, es obtener mayores o mejores ingresos y a la

vez ser mejores profesionales.

¿Lo puedo lograr aunque no me guste mi trabajo o profesión?

Te recomiendo que hagas siempre lo que te guste, ya que será menos

carga para ti y no te rendirás de una vez. Pero si, se puede lograr,
aunque no te guste tu trabajo o tu profesión.

Las claves para lograr esto no son tan complicadas, pero tienes que
tomar en cuenta que no es de la noche a la mañana, es día a día que
tienes que ponerlo en práctica para lograrlo.

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Las claves son las siguientes:

1- Fe en Dios y en ti mismo
2- Organización
3- Automotivación
4- Disciplina
5- Perseverancia
6- Trabajar de manera inteligente
7- Mucha paciencia
8- Compromiso

En ambos ámbitos, para lograr todo lo que queremos y nos

proponemos necesitamos compromiso, organización y disciplina.

¿Cómo puedo ser más organizado/a y ser más disciplinado/a?

Para ser organizado y ser disciplinado no hay que invertir dinero ni

hacer grandes cosas sino enfocarse en lo que uno está haciendo,
haciéndolo bien o de la manera correcta, y saber cómo
administramos nuestro tiempo.

Lo que yo te recomiendo, es que establezcas un horario y que

comiences hacer las cosas más importantes o urgentes de lo que
tengas que hacer en el día o de tu rutina.

Esto te ayudará, no solamente a poder terminar menos cansado/a,

sino también a poder hacer las cosas que te propones hacer en el día
y a ser mejor en ambos ámbitos de tu vida, dígase en el personal y
profesional.

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Nota: Lo importante no necesariamente tiene que ser urgente, como
lo urgente, no ser importante.

Capítulo IV: La salud

La salud es un estado completo de bienestar, tanto espiritual, como

físico, social y mental. Esta tiene una gran importancia en nuestras
vidas, ya que sin ella prácticamente no funcionamos correctamente o
de manera adecuada.

Existen diversos factores que hacen que vayamos perdiendo nuestra

salud, por ejemplo:

- Fumar
- Comer de manera incorrecta
- No hacer ejercicios
- No dormir correctamente
- Estresarnos
- Enfadarnos
- Los vicios

Existen muchas teorías sobre las soluciones a estos factores para que
podamos recuperar de manera efectiva nuestra salud. Lo que yo te
recomiendo es que te dejes guiar solamente por los expertos en cada
área de la salud, dígase los médicos, pero no cualquier médico, sino
aquellos que realmente son expertos en la rama o en el área de la
salud al cual estos se dedican, ya sea cardiólogo, nutriólogo,
dermatólogo, etc.

Antes de darte las soluciones para que mejores tu salud, quiero que
te contestes las siguientes preguntas:

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• ¿Estás dispuesto a mejorar tu salud, sin importar los sacrificios
que tengas que hacer?

• ¿Qué sacrificarías?

Quiero recordarte, que no es gratis si te quieres guiar o asesorar de

expertos, y aunque no te asesores de expertos porque tengas el
conocimiento o un poco de experiencia, quiero aclararte que también
hay un precio que pagar y es el sacrificio que deberás hacer para
poder obtener una mejor salud.

Algunas soluciones para lograr una mejor salud son:

- Alimentarse de manera adecuada

- Ejercitarnos o practicar algún deporte
- Dormir 7-8 horas diarias
- Meditar
- Eliminar los vicios

Y lo vas a lograr, solamente si eres disciplinado/a, persistente, te

comprometes y lo haces correctamente día a día.

“La salud es el regalo más grande, cuídala y protégete.”

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Capítulo V: La alimentación:

La alimentación es súper esencial para obtener energías y

mantenernos saludables, por eso siempre se recomienda alimentarse
adecuadamente, es decir, consumir varias comidas al día, las cuales
nos aporten vitaminas, minerales, proteínas y los carbohidratos que
necesitamos.

Podemos consumir ciertos alimentos que contengan grasa o azúcar,

ya que a veces nuestro cuerpo nos pide glucosa y si no es en exceso
lo podemos consumir, aunque sea 2 o 3 veces por semana.

Todo en exceso es malo, por eso debe haber un balance con lo que
comemos, dígase comer frutas, verduras, carnes y también ciertos
alimentos con grasa o con azúcar, ya que si solamente comemos con
grasa y azúcar podemos engordar hasta ser obesos y sufrir de ciertas
enfermedades, pero también si solamente comemos verduras o frutas
podemos volvernos anoréxicos.

Te recomiendo que comas 5-6 comidas al día, haciendo un balance

como mencioné anteriormente, con las frutas, verduras, frutos secos,
carnes, mariscos y alimentos con grasa o con azúcar y tomar muchos
líquidos, en especial tomar mucha agua, es decir mínimo 8 vasos al
día.

Este balance, te ayudará a alimentarte adecuadamente, y a llevar una

buena salud.

"Si comes bien hoy, tu cuerpo te lo agradecerá mañana"

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Capítulo VI: La ejercitación y los deportes

Así como la alimentación es bien importante para obtener energías y

mantener una buena salud, la ejercitación y practicar un deporte,
también lo es.

Ejercitarse, como practicar un deporte, nos ayuda a mantenernos en

forma, a liberar las toxinas del cuerpo mediante el sudor y a obtener
una buena salud.

Es recomendable que este hábito se practique o se realice mínimo 3

veces por semana y hacerlos correctamente, para que se puedan ver
los resultados deseados.

Algunos ejercicios y deportes que podemos practicar son:

- Ejercicios con pesas

- Zumba
- Atletismo
- Baloncesto
- Voleibol
- Béisbol
- Aeróbicos

Esto nos ayudará no solamente a obtener un buen físico y una buena

salud, sino también a tener más resistencia, más fuerza y hacer
nuevas amistades.

Recuerden que es necesario estirarnos y calentar antes de hacer

ejercicios o practicar algún deporte para así poder evitar lesiones.

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Esto ligado con una buena alimentación más un buen descanso nos
ayudará a mejorar nuestra salud, tanto física, como mental, social y
emocional.

"El éxito, es el resultado del entrenamiento duro."

Capítulo VII: El descanso

El descanso es algo necesario e importante para cada uno de

nosotros, ya que al descansar recuperamos energías y esto nos ayuda
a poder ser más activos y hasta poder estar a solas con nosotros
mismos.

Podemos descansar, de las siguientes formas:

- Dormir 7-8 horas diarias

- Hacer varias siestas al día
- Dándonos una ducha
- Escuchar música
- Estar a solas

Dormir 7-8 horas diarias es lo más recomendable, ya que nos ayuda

a mantener una buena salud, a recuperar energías y no tener esas
ojeras que a muchos les molesta tener.

También recomiendo que descanses de los aparatos electrónicos, ya

que te puede afectar la vista en cualquier momento, ya sea a corto,
mediano o a largo plazo.

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¿Y qué otra cosa puedo hacer?

Sabemos que con el avance de la tecnología muchos pasan el día en

sus celulares, computadores y tablets, ya sea jugando, educándose o
conversando con sus seres queridos y estos cuando se ven sin esos
aparatos no encuentran nada que hacer.

Pero, hay muchísimas cosas que podemos hacer mientras

descansamos de esos aparatos electrónicos:

- Disfrutar de la naturaleza o del paisaje

- Conversar con las personas que conviven con nosotros
- Leer un libro
- Reflexionar
- Hacer los quehaceres del hogar

Y esto, no solamente te ayudará a descansar la vista, sino también a

relajarnos, compartir más con quienes convivimos y aprender
nuevas cosas.

Si combinamos la alimentación, la ejercitación y esto del descanso,

lograremos obtener una mejor salud, tanto espiritual, como física,
mental, social y emocional.

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Capítulo VIII: La economía:

La economía es un sistema de producción, distribución, comercio y

consumo de bienes y servicios de una sociedad o de un país para
satisfacer las necesidades humanas.

Esto se da en ambos ámbitos de nuestra vida, tanto el personal como

el profesional, y con ello, nosotros buscamos mejorar nuestro estilo
de vida, ya sea con el objetivo de vivir más cómodos, tener mejores
ingresos para poder ayudarnos con nuestras necesidades básicas, es
decir, el mejoramiento de nuestra salud, nuestra vestimenta, nuestra
vivienda, y también para poder ayudar a los más necesitados o a las
personas de muy bajos recursos.

No obstante, nuestra economía se puede ver afectada si no nos

sabemos administrar, si no tenemos un colchón financiero, y
gastamos el dinero en cosas innecesarias.

¿Sabes qué es un colchón financiero?

Un colchón financiero, es un fondo de emergencia, y es súper

importante y necesario tenerlo, porque no sabemos cuándo se nos
puede presentar una emergencia o necesitamos resolver ciertas cosas
y nuestros ingresos no nos alcanzan o estén parados por x o y razón.

¿Cómo puedo mejorar mi economía aunque no genere muchos

ingresos? O ¿Cómo puedo administrar mejor mi dinero?

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Podemos estar bien económicamente, aunque no ganemos millones,
y esto se debe a la buena administración de nuestros ingresos, de
nuestros ahorros y de nuestro colchón financiero.

Para administrar correctamente tu dinero, y tu colchón financiero, no

hay que hacer un doctorado o ser un experto en el área de la
economía y las finanzas, simplemente tienes que organizarte y saber
en cuáles cosas estás gastando tu dinero, y diferenciar cuáles son las
cosas necesarias y cuáles no.

Cuando leí el libro "El hombre más rico de Babilonia", me di cuenta

de que podemos lograr estar mejor o estables económicamente, sin
tener que ser expertos en el área o en finanzas, sino que hay algunos
tips, los cuales si los aplicamos día a día correctamente, llegaremos
a ver los resultados que deseamos.

Estos tips son:

1- No gastes más de lo que ganas

2- Haz que tu oro se multiplique
3- Protege tu tesoro
4- Haz de tu vivienda una inversión rentable
5- Aumenta tu capacidad de generar ingresos
6- Ahorra un porciento de tus ingresos
7- Asegura ingresos futuros

Pon en práctica día a día correctamente estos tips, y con la

organización, disciplina, compromiso y ciertos sacrificios, verás que
estarás sumamente estable económicamente.

"Ningún problema económico tiene una solución puramente

económica". - John Stuart Mill

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Testimonios:

Estos son los testimonios de algunas personas que han logrado

mejorar su estilo de vida, y están logrando ser su mejor versión:

• LeBron James: He mejorado mi estilo de vida en lo personal,

profesional, económico y en la parte de la salud, gracias al deporte
que amo, que es el baloncesto. Y con ello, he podido sacar adelante
a mi familia y ayudar a los más necesitados con mi fundación y con
la escuela que fundé.

• Manny Ramírez: Amo mucho el béisbol, pero mi actitud y las

ganas de generar más dinero y vivir más cómodo, me llevó a tener
un estilo de vida mejor económicamente, pero en lo personal y
profesional, caí o llegué a fracasar. Sin embargo, cuando conocí a
Dios, me di cuenta de que él es quién te da todo y quién te puede
llenar ese vacío, y hoy en día mi estilo de vida ha mejorado bastante
en todos los ámbitos desde que tengo a Dios en mi vida.

• Albert Pujols: Antes vivía en condiciones paupérrimas, pero con la

gracia de Dios, pude salir adelante jugando el deporte que me gusta,
que es el béisbol, y me ha ayudado a mejorar mi estilo de vida, en
ambos ámbitos, a vivir mejor, a tener más fe en Dios, mejorar mi
salud y mi economía.

• Cristiano Ronaldo: El fútbol, un deporte que lo empecé a jugar por

amor a el, me ha ayudado a mejorar mi estilo de vida, en ambos
ámbitos, ya que estoy estable económicamente, mi salud está estable
y mi estilo de vida, está mejorando bastante cada día.

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• Luis José German: Llevaba un mal estilo de vida, dígase en la
parte de la salud, comía tanto, que llegue a estar obeso. Sin embargo
recapacité y decidí mejorar mi estilo de vida, haciéndome la
bariátrica, comiendo más saludable y haciendo más ejercicios, ya
que si seguía así, podía obtener una enfermedad, como la diabetes o
la azúcar.

• John D. Rockefeller: Dios me dió el petróleo y con eso pude

mejorar mi estilo de vida, económicamente, personalmente y
profesionalmente, ya que pude aumentar mis riquezas, ayudar a mi
madre, servirle a Dios.

• Héctor el Father: Lo tenía todo, pero en realidad no tenía nada,

porque ni la fama ni el dinero podían llenar el gran vacío y la
soledad que sentía en mi corazón. Ahora con Dios, siento una gran
paz y felicidad que no puedo ni explicar.

• Bridget Jennings: Adelgacé lentamente. Mi fórmula de éxito:

caminar + una dieta sana + el derroche ocasional. Esto me ha
ayudado a mejorar mi estilo de vida personalmente, tanto en la parte
de la salud como en la parte económica.

• Juan Narlo: Pude mejorar mi estilo de vida económicamente en lo

personal y profesional, asesorándome de expertos en el área y
aplicando lo que me enseñaron, he podido estar estable
económicamente.

• Gianni Schido: Dios me ha servido tanto, ha demostrado que su

misericordia es eterna y eso me ha hecho acercarme más a él, y más
en este tiempo de coronavirus. Cuando estas con Dios, sientes una
paz y una alegría y ese vacío que uno tiene solo él lo puede llenar.

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Conclusión:

Así como ellos lograron mejorar su estilo de vida, tú también lo

puedes y lo vas a lograr, si realmente te enfocas en ello, te
comprometes y sacrificas ciertas cosas que no te ayudarán a lograr
tu objetivo.

Al principio será difícil o complicado como decía anteriormente,

pero luego verás que no es así, si te organizas, te comprometes,
tienes fe en Dios, fe en ti mismo y tienes disciplina, lo vas a lograr
sin importar lo que cueste.

Yo te invito a que dejes el miedo al fracaso y lo intentes por más

complicado que se vea, que al final verás que vale la pena sacrificar
ciertas cosas, y todas las cosas que estabas y estás haciendo, valen la
pena también, porque el resultado será mayor.

Finalmente, quiero que sepas que tú también vales, y te mereces un

cambio positivo, mereces un mejor estilo de vida. Y también, quiero
que cuando veas los resultados anhelados, ayudes a los demás a que
puedan mejorar su estilo de vida.

¿Cómo lo puedo hacer?

Es muy fácil, puedes compartirle este e-book, darle algunos tips y

darles nuestras vías de comunicación para que se comuniquen con
nosotros y los ayudemos.

Así que, ¡sal de tu zona de confort, arriésgate! y verás como tu estilo

de vida se vuelve mejor y te ayudará a convertirte en tu mejor
versión.

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Agradecimientos:

Primero quiero agradecerle a Dios, por darme la sabiduría, la

creatividad, la valentía, el compromiso y el amor… para compartir
mi conocimiento contigo, haciendo este gran e-book o libro digital.

También quiero agradecer a mi socio, Alberto Martínez por el

diseño y la digitalización de la portada.

Agradezco infinitamente a la comunidad de mejora tu estilo de vida

(mtedv), tanto en Instagram como en Facebook, por el apoyo
infinito y por convertirse en nuestros incondicionales y siempre
apoyar y compartir, para que tanto ellos como todo el mundo logre
mejorar su estilo de vida y logren ser su mejor versión. Eternamente
estaré agradecido con ustedes, sin ustedes este proyecto, esta marca
y este e-book no fueran lo que hoy en día es.

Y finalmente, agradecerte a ti, por tomar la iniciativa y sacar de tu

valioso tiempo para mejorar tu estilo de vida y lograr ser tu mejor
versión, leyendo este e-book y guiándote de los tips que damos en
cada post que subimos en nuestras redes sociales.

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Bibliografía:

http://willyhamel.blogspot.com/2015/10/testimonio-de-vida-
delcantante-hector.html?m=1

https://www.msn.com/es-us/salud/nutricion/23-historias-
dep%C3%A9rdida-de-peso-que-te-motivar%C3%A1n-a-
perderlibras/ss-AAjRbzF#image=4

https://www.economiadevida.com/testimonios/

https://carfundacion.org/testimonio/gianni-el-coronavirus-me-
haacercado-mas-a-dios/

21
Para más tips o consejos sobre cómo mejorar tu
estilo y calidad de vida, síguenos en:

Instagram: @mtedv

Facebook: mejora tu estilo de vida

22
Si quieres comunicarte conmigo, ya sea para
conocerme o aprender de mí, contáctame por las
siguientes vías:

@jfamilia_ Josefamiliav202@gmail.com

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