FACULTAD DE CIENCIAS DE LA

SALUD

Carrera de Terapia Física y Deportiva

Nombre de los estudiantes: Julissa Cá rdenas

Karen Guamá n
Lorena Quishpi
David Navarrete
Andrés Solano
Andrés Vaca
Fecha de elaboración: 05/Agosto/2020 Asignatura: Kinesioterapia 2

“Ejercicios Correctores en Columna Vertebral (Lumbalgia y Escoliosis)”

Objetivos:
General. -

 Analizar los diferentes tipos de ejercicios correctores en la columna

vertebral para lumbalgia y escoliosis para un mejor estudio

Especifico. -

 Mencionar los tipos de ejercicios correctores y sus posibles causas con

el fin de tener un conocimiento previo para un posterior tratamiento.
 Categorizar los diferentes ejercicios para lumbalgia y escoliosis para una
correcta dosificación de cada ejercicio.
Introducción:

La presente investigación tiene como objetivo principal detallar el proceso de

tratamiento fisioterapéutico sobre los ejercicios correctores de columna vertebral para
patologías de lumbalgia y escoliosis, cuyo enfoque se va a basar en el tipo de ejercicio,
como realizarlo y la dosificación.
Marco Teórico:
LUMBALGIA
Se define a la lumbalgia como un dolor localizado en la región lumbar, que
frecuentemente se acompaña de dolor irradiado o referido a otras zonas próximas.
Aproximadamente, el 85% de la población va a sufrir este tipo de dolor en algún
momento de su vida. Existen tres tipos de
lumbalgia, que dependen de su duración:
 Agudo: dura menos de un mes;
 Subagudo: dura entre uno y tres
meses;
 Crónico: dura más de 12 semanas.

CAUSAS:
Las causas son múltiples y se pueden dividir en causas de origen mecánico e
inflamatorio:
 Las causas de origen mecánico son, con mucho, las más frecuentes y radican en
alteraciones de la mecánica y estática de las estructuras que forman la columna
lumbar.
 Las causas de origen inflamatorio tienen su origen en determinadas
enfermedades que producen una inflamación de las estructuras que forman
columna vertebral.

SINTOMAS: un dolor irradiado

 El dolor generalmente es persistente (en vez de un dolor que se recrudece por
unos días o semanas y luego disminuye)
 El dolor puede ser peor en la pierna y el pie que en la parte inferior de la espalda
 Generalmente se siente en una sola nalga o una sola pierna
 El dolor generalmente empeora después de estar sentado o de estar de pie por
mucho tiempo, aliviándose en cierta medida al caminar
 Es un dolor más fuerte (ardor, hormigueo) en vez de un dolor sordo
 Puede ser acompañado por debilidad, adormecimiento o dificultad para mover la
pierna o el pie

TRATAMIENTO:
  Tratamiento farmacológico: medicamentos para el dolor.
 Tratamiento no farmacológico: sesiones de fisioterapia, aplicación de agentes
físicos, actividad física y EJERCICIOS CORRECTORES.

La efectividad del tratamiento depende de dos factores:

 Intervención de un especialista en fisioterapia y rehabilitación; el cual se
encargará de explicar detenidamente la forma correcta de realizar ejercicios y
sobre todo indicará la terapia acorde a las necesidades de cada paciente.
 Constancia y dedicación que tenga el paciente; al ejecutar el tratamiento ya
que al ejercitarse continuamente, cumpliendo las pautas establecidas por el
especialista, permitirá obtener la mejoría esperada en el tiempo estimado.

EJERCICIOS CORRECTORES PARA LUMBALGIA

1. Elevación de pierna

Objetivo: Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza,

movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y
equilibrio.
Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente
encogidas.
Ejecución: Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección de la flecha. Mantenga
la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 2. Ejercicio-Rodillas al pecho

Objetivo: Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza,

movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y
equilibrio.
Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente
encogidas.
Ejecución: Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo. Eleve ambas
rodillas y llévelas hacia el pecho abrazándolas. Mantenga la posición durante 5
segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 3. Ejercicio-Elevación de pierna con movimientos circulares

Objetivo: Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza,

movilidad o control motor pélvico, capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.
Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente
encogidas.
Ejecución: Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo. Eleve una
rodilla y llévela hacia el pecho abrazándola. Mantenga la posición durante 5 segundos y
repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 4. Ejercicio-Abdominales

Objetivo: Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza,

movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y
equilibrio.
Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente
encogidas.
Ejecución: Levantar la cabeza y los hombros del suelo, con los brazos abrazados.
Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de
partida.
Repeticiones: 5 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 5. Ejercicio-Elevación de caderas

Objetivo: Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza,

movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y
equilibrio.
Posición de partida: Sentado en el suelo.
Ejecución: Baje lentamente el tronco e intente tocar los pies con la punta de los dedos
de ambas manos. Las rodillas no deben doblarse. Los ojos deben enfocar hacia delante.
Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de
partida.
Repeticiones: 5 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 6. Ejercicio-Estiramiento del gato

Objetivo: Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza,

movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y
equilibrio.
Posición de partida: Coloque un pie enfrente del otro con la rodilla izquierda
(enfrente) doblada hacia el pecho y la pierna derecha hacia atrás con la rodilla extendida
y en prolongación con el cuerpo.
Ejecución: Doble lentamente el tronco hasta que la rodilla izquierda toque el pecho. E
intente tocar los pies con la punta de los dedos de ambas manos. Mantenga la posición
durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posición de partida. Repita el
ejercicio con la otra pierna.
Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie)
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 7. Ejercicio Bird-Dog

Objetivo: aumentar la estabilidad y la fuerza de los músculos centrales y de la espalda

baja.
Posición de partida: posición de cuadropedia, es decir, con las manos y las rodillas
apoyadas en el suelo. Las manos deben estar colocadas bajo los hombros y las rodillas
bajo las caderas. Los codos estirados y los dedos mirando al frente.
Ejecución: estirar el brazo de un lado y la pierna del lado contrario, hasta que queden
paralelos al suelo. Ambos deben formar una línea con la espalda, por lo que es
importante que no los levantes en exceso. Mantener esa posición durante 5 segundos y
vuelva a la posición de partida. Repetir con la otra pierna.
Repeticiones: 5 repeticiones
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 8. Ejercicio-Mahoma

Objetivo: trabajar la flexibilidad de la zona lumbar, mantener la columna alineada y

evitar arquear la región cervical.
Posición de partida: posición cuadrúpeda
Ejecución: Inclinamos el tronco hacia delante doblando las rodillas y los brazos
estirados sobre el suelo. Mantener unos 5 segundos.
Repeticiones: 5 repeticiones
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas

9. Ejercicio-rotación del tronco

Objetivo: estabilización de la columna vertebral especial en la zona lumbar que se

consigue mediante el fortalecimiento de los músculos.
Posición de partida: Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados
en el suelo.
Ejecución: Gira las piernas hacia un lado sin mover los hombros de su sitio y mantén
esta posición durante al menos 10 segundos. Después gira las piernas hacia el lado
contrario, extiende los brazos para conseguir más estabilidad.
Repeticiones: 5 repeticiones
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 Escoliosis
La escoliosis es la deformidad del esqueleto axial en el plano anteroposterior. Incluye
deformidad tridimensional con rotación vertebral y puede acompañarse de alteraciones
en el plano sagital. Para que se considere escoliosis debe tener más de 10 grados de
angulación.
Se define como idiopática cuando se han descartado otras causas (neuromuscular,
congénita, tumoral, infecciosa, traumática o sindrómica). Los marcadores genéticos por
herencia han identificado que están relacionados con los que suponen un mayor riesgo
de progresión de la curva y que llegan a un nivel de gravedad tal que precise de cirugía.
Proporcionan una base para calcular el riesgo de progresión de la escoliosis, que permite
personalizar las decisiones terapéuticas así también como la prescripción de ejercicios
terapéuticos.
La escoliosis generalmente se presenta durante el período de crecimiento antes de la
pubertad. En la mayoría de los casos, es leve y presenta pocos síntomas. Algunos niños
desarrollan deformidades de la columna vertebral que empeoran con el crecimiento. La
escoliosis grave puede ser incapacitante y dolorosa.
Sintomatología
 En la mayoría de los casos, es leve y presenta pocos síntomas.
 Algunos niños desarrollan deformidades de la columna vertebral que empeoran
con el crecimiento.
 La escoliosis grave puede ser incapacitante y dolorosa.
TRATAMIENTO:
 Tratamiento farmacológico: medicamentos para el dolor.
 Tratamiento no farmacológico: sesiones de fisioterapia, aplicación de agentes
físicos, actividad física y ejercicios correctores.

La efectividad del tratamiento

Se enfoca en la intervención del fisioterapeuta, el cual se encargará de explicar
detenidamente la forma correcta de realizar ejercicios y sobre todo indicará la terapia
acorde a las necesidades de cada paciente; es decir, será un tratamiento correctivo
individualizado.
La prevalencia y dedicación que tenga la persona al momento de realizar el tratamiento
deberá ser constante, ya que, al ejercitarse continuamente, cumple todos los protocolos
establecidos por el fisioterapeuta con el fin de obtener la mejoría esperada en el tiempo
estimado.
Ejercicios Correctores para Escoliosis
1.-Ejercio de estiramiento y refuerzo muscular en respaldo de silla

Objetivo: Mantener el control postural en espalda. Mejorar déficits funcionales de

fuerza, movilidad o control motor, en escoliosis con el fin de una respiración des
rotatoria.
Posición de partida: Colóquese en sedestación con el respaldo de la silla en frente.
Desrotacion pélvica: la rodilla del lado de la gibosidad costal de estar un poco más atrás
que la otra.
Desrotacion Escapular: inclinación lateral y cabeza hacia el lado cóncavo y barbilla
girada hacia el lado de la gibosidad costal.
Ejecución: Se lleva a cabo un respiración desrotatoria en el lado de la gibosidad costal
hacia delate y hacia arriba; se vuelva a la posición de partida.
Repeticiones: 5 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 2.- De Cubito Prono con la Pelvis sobre el asiento

Objetivo: Mantener el control postural en espalda. Mejorar déficits funcionales,

movilidad en escoliosis con el fin de una respiración des rotatoria.
Posición de partida: Colóquese en decúbito prono con la pelvis sobre el asiento,
utilizar una almohadilla de corrección bajo la pelvis y la muñeca del lado de la
gibosidad costal.
Tronco en posición oblicua con respecto al lado cóncavo.
Ejecución: Elongar bien el tronco arrimándolo bien al suelo, desplazándolo hacia
delante, mientras se efectúan minúsculos estiramiento de columna.
Los huesos iliacos deben estar bien apoyados, evitando la formación de una lordosis.
La cabeza se mantiene inmóvil y realizamos en este proceso una respiración
desrotatoria; en la espiración se produce una contracción lateral y posterior del lado
convexo.
Repeticiones: 6 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 3.- Estiramiento del tronco sobre el respaldo

Objetivo: Mantener el control postural en espalda. Mejorar déficit funcional, movilidad

y la extensión de los músculos en escoliosis con el fin de una respiración desrotatoria.
Posición de partida: Colóquese en bipedestación en frente del respaldo del asiento
colocar una almohadilla de corrección debajo del pie y delante de la cadera del lado de
la gibosidad.
Posicionar las manos en el asiento, a la misma altura de los hombros.
Tronco en posición oblicua con respecto al lado cóncavo.
Ejecución: Estirar la musculatura del tronco, hacia delante y hacia debajo de manera
que exista un flexión de codo al realizar este movimiento.
La cabeza se mantiene inmóvil y realizamos en este proceso una respiración
desrotatoria; en la espiración se produce una contracción unilateral e intermitente.
Repeticiones: 6 repeticiones
Series: 2 series
Frecuencia: 3 o 4 veces por semana.
Progresión: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta un máximo de 3 series.
Duración: 6 semanas
 4.- Ejercicio de Plancha

Existen varias formas de realizar ejercicios de plancha o tablones. Sin embargo, el

recomendado para la escoliosis es la figura en la que los antebrazos y los dedos de los
pies quedan frente al tablón.

Objetivo: Fortalecimiento de los músculos centrales como la espalda superior,

espalda baja y hombros. También tonifica los bíceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Posición de partida: Acuéstate mirando al suelo como posición inicial. Dobla los
codos y sostén el cuerpo con los dedos de los pies.

Ejecución: El ejercicio consiste en apretar los abdominales y mantener la posición

durante 5 segundos. No se debe doblar las rodillas.

Series: 4 series

Frecuencia: 3 ó 5 veces por semana.

Duración: 6 semanas
 5.-Ejercicio de Corrección Toracolumbar a 4 patas
Objetivo: Aumentar la estabilidad y la fuerza de los músculos centrales y de la espalda.

Posición de partida: Nos ponemos en cuadrupedia, con la mirada hacia el piso, las
manos deben estar colocadas bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Los codos
estirados y los dedos mirando al frente.

Ejecución: Avanzamos la pierna del lado cóncavo dorsal, y colocamos la mano del
mismo lado por delante de la contraria, rotando nuestra espalda hacia ese lado,
lateralizando la cabeza hacia el mismo lado. Mantenemos la posición durante 30
segundos

Series: 4 series

Frecuencia: 4 ó 6 veces por semana.

Duración: 7 semanas
 6.- Ejercicio de Estiramiento Dorsal

Objetivo: Aumentar la estabilidad y estirar la musculatura dorsal.

Posición de partida: Nos colocamos de pie, frente a una puerta o de una pared

Ejecución: Estiramos la musculatura dorsal del lado cóncavo y con el brazo

correspondiente al lado cóncavo de la curvatura dorsal nos vamos a colgar del borde
superior con el miembro bien estirado vamos a mantener esta posición durante al menos
45 segundos. Si por algún motivo no llegáramos a colgarnos por el tamaño de nuestra
estatura podemos apoyar el brazo en una pared.

Series: 3 series

Frecuencia: 4 ó 7 veces por semana.

Duración: 8 semanas
 7.-Inclinación Pélvica
Para realizarlo, debes tumbarte en el suelo boca arriba y flexionar las rodilla. Los brazos
deben estar relajados a los lados. Debes llevar la presión o fuerza hacia la zona
abdominal para liberar la tensión de la zona baja de la espalda. Entonces debes levantar
la zona pélvica hacia arriba con un movimiento natural, y cuando la espalda esté recta,
parar durante 5 segundos.
Después volver a la posición inicial.

8.- Gato-camello

Para realizarlo, debes ponerte a cuatro patas con las manos y las rodillas en el suelo. Los
abdominales debes estar apretados y la cabeza recta. Respira profundamente y levanta la
caja torácica inferior, arqueando la espalda y relajando el cuello. Exhala hacia fuera,
bajando el pecho hacia el interior del cuerpo y mirando ligeramente hacia arriba. Vuelve
a la posición inicial y repite.
Conclusiones:
 Como podemos apreciar, han sido detallados diversos ejercicios que son
realizados habitualmente en el ámbito fisioterapéutico, para la corrección de
patologias de la columna vertebral

 Se puede observar que los ejercicios detallados en esta investigación son

óptimos para la realización de las personas con lumbalgia y escoliosis.
Bibliografía:
 Cáceres, A. (08 de Agosto de 2015). La bolsa del corredor. Obtenido de La
bolsa del corredor: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/ejercicios-para-
lumbalgia-fortalecimiento-resistencia-y-estiramientos/

 Medina, D. (Septiembre de 2019). TOPDOCTORS. Obtenido de

TOPDOCTORS: https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/lumbalgia

 Pérez, D. (Julio de 2020). Cuida tu Salud. Obtenido de Cuida tu Salud :

https://cuidatusaludcondiane.com/ejercicios-de-williams/

 Torres, P. (2005). Lumbalgia. En P. Torres, Lumbalgia (pág. 420). España:

Revista Española de Reumatología.

 Christa Lehnert-Schroth. (2004). TRATAMIENTO FUNCIONAL

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Paidotribo Sitio web: https://books.google.com.ec/books?
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 L.I. Álvarez García de Quesadaa, A. Núñez Giraldab. (2011). Escoliosis

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 MONTEIRO, Sílvia, M. R. C. Alterações da curvatura da coluna vertebral:

Influência da Fisioterapia, a nível neuromuscular. Tese de Mestrado, 2013.
Instituto Politécnico de Lisboa - Escola Superior de Tecnologia da Saúde de
Lisboa.