RUTINA MATUTINA

De TIM FERRIS
1. HAZ LA CAMA
• Controla lo que puedes controlar. Por muy desastroso que sea un día, por muy
catastrófico que pueda llegar a ser, siempre está en tus manos hacer la cama.
“ La última experiencia que tienes al final del día es que regresas a algo que ya
cumpliste. ”
“N.° 4: Prepara «té de titanio» ”
“N.° 5: Páginas matutinas o diario de cinco minutos (de 5 a diez minutos)”
“Uso dos tipos de anotaciones en el diario y las voy alternando: las páginas matutinas y
el diario de cinco minutos. La primera la uso sobre todo para desatascarme o resolver
un problema (¿qué debería hacer?); la última la utilizo para priorizar y expresar
reconocimiento (¿cómo debería enfocar y ejecutar esto?). ”

“El diario de cinco minutos es la simplicidad en estado puro y mata muchos pájaros de
un solo tiro: cinco minutos de la mañana para responder algunos apuntes, y otros
cinco minutos por la tarde para hacer lo mismo. Cada apunte tiene tres espacios en
blanco para introducir tres respuestas.
Para responder por la mañana:
Me siento agradecido por… 1. 2. 3.
¿Qué convertirá en fabuloso el día de hoy? 1. 2. 3.
Afirmaciones diarias. Yo soy… 1. 2. 3.
Para responder por la tarde:”

“Para responder por la tarde:

Tres cosas fantásticas que han pasado hoy… 1. 2. 3. (Esto se
parece a las «tres conquistas» de Peter Diamandis; consulta el capítulo con el mismo
título).
¿Cómo podría haber mejorado el día de hoy? 1. 2. 3. ”

a. “HAZ DE CINCO A DIEZ REPETICIONES DE ALGO (<1 MINUTO)”

b. “Las cinco o diez repeticiones de las que hablo aquí no son una sesión de
ejercicio. Cumplen la función de «preparar el ánimo» y “despertarme.
Meterme en mi cuerpo, aunque sólo sea durante treinta segundos, tiene un
efecto espectacular en el ánimo y me atenúa el parloteo mental.”
c. “ducha deagua fría de treinta o sesenta segundos,”