Culpabilidad

Cierre los ojos, busque una posición confortable y dese cierto tiempo para tomar
contacto con su existencia física... Recuerde ahora una situación respecto de la cual
se sienta culpable... Siéntase en esa situación como si estuviera ocurriendo ahora...
Recuerde todos los detalles de esa situación. ¿Dónde está usted?... ¿Hay alguien
más con usted?... ¿Qué sucede en esa situación?... ¿Qué es exactamente lo que le
hace sentir culpa?... ¿Cómo se siente en esa situación?... ¿En qué partes del cuerpo
siente tensión o incomodidad?... Piense ahora en la persona a quien menos le
gustaría contar le de su culpabilidad, la persona que más se enojaría o
desilusionaría si llegara a saberlo... Imagine ahora que esa persona está aquí,
ahora, frente suyo. Trate de visualizar a esa persona detalladamente... ¿Qué
aspecto tiene esa persona? ... ¿Qué ropas lleva puestas? ... y, ¿qué clase de
expresión facial tiene esa persona?...

Imagine que habla con esa persona y le cuenta exactamente de qué se

siente culpable. Exprésese honesta y directamente y trate de dar con la sensación
de que realmente le está hablando a esa persona, directamente. Diga
silenciosamente, "Mary, voy a contarte algo que hice..." ... ¿Cómo se siente
mientras hace esto? ...

Ahora cambie de lugar con esa otra persona. Conviértase en esa persona
y háblese a usted mismo como si fuera esa otra persona. ¿Qué responde al
enterarse de esas cosas?... ¿Cómo se siente respondiéndole a esa persona
culpable?... Continúe este diálogo durante un rato...

Resentimiento

Vuelva a ser usted mismo y exprésele a esa otra persona el resentimiento que hay
detrás de la culpabilidad. Por ejemplo, si usted actuó en contra de un deseo
paterno, el resentimiento podría ser, "Estoy resentido porque me dices lo que tengo
que hacer" o "Estoy resentido porque me tratas como a un niño", o algo así. De
modo que exprese sus resentimientos en esta situación sobre la cual se siente
culpable. Hable directamente a esa persona y dígale honestamente cómo se
siente... ¿Cómo se siente mientras hace esto?...

Vuelva a cambiar lugares y responda a lo que ha dicho como si fuera esa

otra persona. ¿Cómo reaccionaría esa persona ante los resentimientos expresados
por usted?... Trate de captar realmente la sensación de ser esa otra persona...
¿Qué dice usted?... ¿Cómo se siente físicamente, mientras responde a esos
resentimientos?... Continúe este diálogo durante un rato...

Exigencia

Conviértase en usted mismo nuevamente y exprese la exigencia que hay detrás del
resentimiento. Por ejemplo, si el resentimiento es "Estoy resentido porque me
tratas como a un niño", entonces la exigencia podría ser algo como "¡Trátame como
a un adulto!" o "¡Déjame solo!" Exprese sus exigencias a esa otra persona clara y
enérgicamente, como si estuviera dando órdenes... ¿Cómo se siente físicamente
mientras lo hace?...

Cambie nuevamente de lugar. Sea la otra persona y responda a las

exigencias que acaba de expresar. Siendo esa otra persona, ¿qué es lo que dice?...
¿Cómo se siente siendo esa otra persona?... Continúe este diálogo durante un rato,
cambiando de posición con la otra persona cada vez que el diálogo lo requiera.
Continúe desarrollando esta comunicación honesta entre usted y esa otra persona
por un rato...
Dentro de un minuto le pediré que abra los ojos y cuente sus experiencias
en este diálogo. ¿Cómo se siente siendo los dos interlocutores, y cómo cambian sus
sensaciones y su interacción cuando expresa culpabilidad, y luego resentimientos y
luego exigencias? ¿Qué descubre respecto de sus exigencias para con esa otra
persona? Abra los ojos ahora.