Plan de alimentación

Desayuno y merienda:
 2 rodajas de pan de salvado (rodajas finas)
 Queso blanco 0%
 Infusión

Colación: yogurt Ser (2 por día)

Almuerzo:
 Caldo o sopa
 Vegetales A (la cantidad deseada):
o Revueltos o simples en tortillas
o Con un huevo duro
o Solos
o Con una lata de atún al natural
o Con ½ pechuga grillada
 1 fruta

Cena:
 Caldo o sopa
 150 g de carne (hasta 5 veces por semana carne roja)
 Vegetales A o Vegetales B (la cantidad deseada)
 1 fruta

Lácteos: leche, yoghurt Ser 0%, quesos descremados

Galletitas: de salvado

Verduras: de cualquier tipo y la cantidad deseada

 Grupo A: acelga, apio, berenjenas, berro, coliflor, escarola, espárragos, espinaca, hinojo, lechuga,
morrón, radicheta, tomate, zapallito, brócoli, pepino
 Grupo B: alcaucil, arvejas, chaucha, remolacha, zanahoria, zapallo

Carnes: vacuna (sin grasa), pollo sin piel, pescado fresco o envasado al natural

Frutas: todas (menos uva e higo) – 3 por día

Huevo: 1 por día

No consumir: papa, batata, arroz, pastas y pizzas

Formas de preparación:
 Simples
 Aceite: 1 cucharada por comida
 Salsas naturales de tomate o criolla
 No azúcares
 Mermeladas diet o caseras
 Agua mineral, gaseosa y jugos diet