FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

CULTURA FISICA

LEIDY VELANDIA GUZMAN

INSTRUCTOR
DIEGO FERNANDO GUTIERREZ

TECNOLOGO EN GESTION DOCUMENTAL

CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS
REGIONAL TOLIMA
SENA 2021
3.1 Actividades de contextualización
Consultar los siguientes conceptos:
d) Conceptualización del sedentarismo y como lo combatimos
se entiende por sedentarismo a aquel estilo de vida que se caracteriza por la permanencia
en un lugar mas o menos definido como espacio de hábitat; hoy en día se aplica a un estilo
de vida moderno en donde la persona desarrolla una vida monótona, sin movimiento y con
muy pocos esfuerzos físicos. Es observado cuando no hay actividad física durante el tiempo
libre; así como el incremento de los comportamientos sedentarios en la sociedad,
principalmente en las actividades laborales y domésticas, es un factor de riesgo en lo que
respecta a la mortalidad.
Las causas que originan la inactividad física son:
El tipo de trabajo, como el realizado en oficinas y comercios junto con sus horarios.
La falta de cultura y costumbre de realizar ejercicio.
La falta de instalaciones deportivas y recreativas en pueblos.
La contaminación ambiental.
La inseguridad en zonas recreativas.
El uso excesivo de tecnología.
Y relacionándolo con los malos hábitos alimenticios
PARA COMBATIR EL SEDENTARISMO

 Al despertar realizar ejercicios de estiramiento durante 5 minutos.

 Realizar breves saltos con intervalos de descanso.
 Seguir una rutina mínima de 2 horas al día de pie y realizando actividad ligera.
 Realizar pausas activas a lo largo del día, regularmente romper el tiempo que se
esta sentado con pequeños periodos de pie.
 Evitar posiciones estáticas durante mucho tiempo. Cambiar de postura y caminar a
ritmo suave para evitar la fatiga y las dolencias musculoesqueléticas.